С наближаването на есента пори на защитната система на човешкото тяло е отслабена, за да можем лесно да се разболеят настинки различни заболявания и вирусни инфекции.По това време на годината трябва да бъде повече от всякога да се поддържа здравословен начин на живот, в противен случай няма да спре кихане и кашляне до пролетта.Укрепване на имунната система със сигурност ще помогне витамини.
нужда за витамини винаги е
Ако мислите, че след хранене през лятото изобилие от плодове и зеленчуци, богати на неговото съдържание на хранителни вещества, можете зареден микроелементи групи "А", "B", "C", "D", "E "за една година, а след това вие грешите.За съжаление, те не са в състояние да се натрупват в организма, както и попълване на номера трябва да редовно.
В тази връзка, въпросът от първостепенно значение, по които да се пие витамини през есента, за да забрави за заболяването.Разбира се, не може да се пренебрегва всяка една от горните групи.Всички те са от съществено значение за нашето здраве.
съжаление, невежи хора не само не знаят какво да пият витамини през есента, но това, благодарение на които можете да направите до техния дефицит.
Разбира се, много хора знаят, че полезните минерали, открити в плодовете и зеленчуците, както и есента - времето, когато реколтата от ябълки, круши, тикви, грозде.
Така че, ние се пристъпи към практическото разглеждане на какви витамини да пиете през есента.
витамини "A»
поради липса на хранителни вещества в организма, с настъпването на студеното време първо започва да се влошава състоянието на нашите косата, ноктите, зъбите и отслабва имунитета ни.
На въпроса какво да пият витамини през есента, за да се реши по-горе проблеми, е необходимо да се отговори: "Тези, които принадлежат към групата" A ".Те са открити в моркови, ябълки, сирене, както и морски водорасли и коагулати.
Мнозина се интересуват от темата за какво да се пие през есента на витамини за имунитет.Както вече беше посочено, да се увеличи съпротивление тялото заболявания се нуждаят от целия комплекс от хранителни вещества.Вие не може да засили имунната система, за да получите витамин "А" и "Б", пренебрегвайки микроелементи, свързани с група "C", "D" и "E".
укрепване на защитната реакция на организма е възможно, ако пиете колкото е възможно повече от пресни ябълки и сок от моркови.
Витамините от група "Б»
не разполагат с някаква идея за това какво да се пие витамини през есента?Името "тиамин" за нещо каза?В същото време е необходимо за здравето на витамин, който е известен като В1.Неговият дефицит може да предизвика развитието на нервната, сърдечно-съдови инциденти, появата на болка в мускулите.B1 може да компенсира недостатъка от бирена мая и кълнове на житни растения, като пшеница.
Много хора питат: "Какви витамини да пиете през есента на децата?"На първо място, те включват рибофлавин, който е известен като В2.Неговият дефицит води до лошо зрение, той също участва активно в процесите на растеж.За обогатяване на витамин В2, бебето трябва да се въвежда в диетични продукти като спанак, домати, карфиол, мая, мляко.
Какви витамини да пиете през есента на децата все още?Разбира се, това микроелементи, принадлежащ към група "C" и "D».Млади и незрял организъм е особено податливи ODS, така че всяко дете трябва редовно да ядат цитрусови плодове, богати на витамин С. Е, витамин D е от съществено значение за децата за укрепване на костите и намаляване на умората.Въпреки това, групата ще продължи "В".
Трето по важност е никотинова киселина.Без да е невъзможно синтез на хормони.Малки количества от този витамин води до апатия, сънливост, намалена концентрация.Компенсира липсата му помогне царевица и мляко.
също е много важно за здравето на човека, както и витамин В6, известен като пиридоксин.
През есента тя обикновено не е достатъчно в организма.Като резултат от по-остри заболявания на сърдечно-съдовата система и напреднало чернодробно заболяване.С цел минимизиране на тези рискове, трябва да се яде мая, пълнозърнести храни, боб, ядки, нар.Витамини
Б "C»
разбира се, огромен брой момчета притеснен за въпроса какво да пият витамини през есента човек.Първото нещо, за да обогатят организма с аскорбинова киселина, която е силно разделен и на практика не се абсорбира от тези, които страдат от зависимостта от никотина.Витамините от група "C", както вече подчертаха, което помага да се увеличи устойчивостта на организма към болести, особено настинки и грип.Компенсира липсата на аскорбинова киселина помощ портокали, лимони, чушки, зеле, касис.
B витамини «D»
A слабият пол са загрижени за какви витамини да пиете през есенния момичето.На първо място, дамите трябва да се справят с недостиг на витамин D.
С първата студеното време, слънчевата активност е намалена, така че количеството на витамин в организма намалява, тъй като неговия синтез се осъществява с прякото участие на ултравиолетовите лъчи.
Витамин D помага да са здрави костите.Отърви се от дефицита ще помогне да се заквасена сметана, сметана, яйца.Витамини
Б "E»
без витамин Е не може да направи през есента, тъй като тя също така помага да се засили имунната ни система и забавя процеса на стареене.Ако искате да се обогатяват организма с витамин Е, да се хранят повече от орехи, спанак, кайсии, морски зърнастец, фъстъци и киселец.
витаминни комплекси
За съжаление, дори ако на трапезата ни е отрупана с различни зеленчуци, плодове и други деликатеси, не можем да 100% задоволяване на нуждата на организма от витамини.Следователно, фармацевтичните компании са разработили витаминни комплекси, съдържащи основно всичко необходимо за промоция на здравето.
изброят най-често срещаните.В момента, високо търсене "Vitrum" (САЩ), която се препоръчва за високо физически и психически стрес, както и нездравословен начин на хранене и по време на развитието на инфекциозни заболявания.
също популярно лекарство "Азбука" (Русия), които трябва да се вземат с дефицит от микроелементи между диета и небалансирано хранене.
Много хора предпочитат да вземат витамин комплекс "Complivit" (Русия), която помага за укрепване на имунната система на организма.
Трябва да се помни, че посочените по-горе средства, независимо от факта, че без рецепта на лекар, все още се смята лекарства, така че е много важно да не се прекалява с тяхната дозировка.Също така не забравяйте, че някои витамин добавки могат да бъдат просто несъвместими един с друг, така че не винаги може да се използват няколко системи.
