зависимостта от никотина води до развитието на съдово заболяване при пушачите е по-вероятно да развият рак.Продължителната употреба на никотин трови цялото тяло.Пушенето - е бичът на нашето време.Сега за пушене на всички - мъже, жени и дори тийнейджъри и деца.Сблъсквайки се с пристрастяването на тютюнопушенето, осъзнавайки как това се отразява негативно на здравето и разваля външния вид (суха кожа, жълти зъби и пръсти, и отвратителна миризма), пушачът започва да търси начини да се откажат от пушенето бързо и без дискомфорт.
Да започнем с това, човек трябва да осъзнае колко той предотвратява този лош навик и твърдо решение да се отървете от.Трябва да се помни, че в случай на повреда на зависимостта от никотина, че имате какво да губи, само спечелят - подобряване на цялото тяло, свобода от постоянно желание да се пуши, спестяване на пари на доста скъпо "удоволствие".Вместо това, една жена, в зависимост от пристрастяване, на първо място се мисли за това как да се откажат от пушенето, а не наддават на тегло.В действителност, много от тях са не много умни жени, особено започнат пушене, вярвайки, че пушенето ще се отрази на апетита им, и те ще бъдат лесно да отслабнете, не се прилагат за тези усилия.Някои жени наистина да отслабнете, но те развалят зъбите започва недостиг на въздух, и от косата и дрехите неприятна миризма.
И какво, ако внезапно се откажат от пушенето?Неспазването на зависимостта от никотина води до много положителни моменти.И ако сте решени да се откажат от пушенето, трябва да следвате няколко правила.Първо, да разбере, че пушенето не е просто лош навик - това е болест.И ако търсите начини да се откажат от пушенето бързо, най-добре е да оставим това начинание.Отказ от пристрастяване може да не е мимолетен, е дълъг и труден път.На второ място, трябва да изберете тактика, която се придържате с отхвърлянето на цигари.Тя може да бъде различни начини: бавен преход към ниско приемане на никотин на ден, рязко отхвърляне на цигари към електронни смяна Без никотинови цигари, лекарства - никотинови лепенки, бонбони и други подобни.На трето място, в процеса на спиране на тютюнопушенето трябва да се опита да се въздържат от пребиваващи на място, където пушенето, разсеяни по различни начини - хоби, спорт, разходки сред природата.
Как да се откажат от пушенето бързо?Спри пушенето възможно най-бързо, за да помогне на някои съвети.В първите няколко дни без цигари, с изгарящо желание да се направи най-малко няколко дръпвания, можете да смучат от бонбони, яде ябълка или всеки зеленчук.В крайна сметка, част от мозъка, която е отговорна за стремеж към никотин, е много близо до мястото на мозъка, която контролира храносмилането.Основното нещо е да не се снек нещо много питателна.Можете да използвате специална диета за първите пет дни на въздържание от никотина.Run трябва да бъдат стриктно всички инструкции, след което най-трудните дни ще бъдат сравнително лесно, с добър морал, разбира се.
Day One.Стойка трябва да е половин час по-рано от обикновено го направя.Веднага се пие три чаши вода и да отидете в банята.Закуската трябва да се състои само от плодове или плодов сок.След закуска трябва да направите упражнения за дишане - редуването на дълбоки вдишвания.Ако желаете да вземете цигара да пият няколко чаши вода или сок.На обяд да се яде салата, яхния, може да бъде сладка торта с конфитюр.В вечер, по-добре да ходим в гората алея.На този ден, хората трябва да избягват тютюнопушенето.Вечерята е почти същото като вечеря.Алкохолът е строго забранено.
втори ден.Три чаши вода в утро, душ, дихателни упражнения.Храната е същата като на първия ден.Съвети са едни и същи.
трети ден.Продължи диета.Ако се накисва през първите два дни без цигара, а след това на третия ден ви ще стават по-силни само.
четвъртия ден.Диета е същото.Повече разходки, здравословна храна, и жажда за никотин отслабва.
пети ден.Всичко се повтаря, и е удоволствие да се разбере, че наистина може да спре пушенето завинаги.
Най-лесният начин да се отказват от пристрастяването към никотина е цялостно отхвърляне на цигари.Трудно е да бъде само първите няколко дни.И не се тревожете за това как да се откажат от пушенето бързо, трябва да се мисли за това как да се откажат от пушенето завинаги.Главната роля в това е, разбира се, вътрешната нагласа и силно желание да се отърве от зависимостта.
