Плажният сезон наближава, а много жени (а и не само те) са загрижени за това как да се хвърлят допълнително тегло.И колкото по-близо лятото, толкова по-бързо би било желателно да го направят.Можете да се прибегне до опита на "Leovit.""Отслабвам в Week" - комплекс, който предлагаме сандъци с готови лекарствени форми могат да бъдат получени в самостоятелен вид или са активно ангажирани в спорта.По-долу ще се смята за един от най-щадящ хранителен режим.
основно правило на всяка програма за отслабване метод
Който и да бъде избран, не забравяйте да отговарят на определени условия.Те не само ще се отървете от излишните, но не наддават на тегло.След това няма никакво съмнение, че да отслабнете.Рецепта - Това просто правило от здравословното хранене и начин на живот.
- Вечеря в продължение на 4 часа преди лягане.Ако искате снек, тя трябва да бъде ограничен до една ябълка или чаша айрян или вода.
- Limit мазни и пържени, полуготови продукти, консерви, сладкиши, брашно.
- трябва напълно да се откаже от газирани подсладени напитки, заведения за бързо хранене и чипс.
- изберете диети, които позволяват на разнообразното хранене, така че тялото получава всички необходими.
- яде само когато тялото е много гладен.Освен това сигнализира стомаха, но не мозъка доклади обичайните време на хранене.
- вземат витамини, особено по време на диета.
- Има малки порции.Дъвчете храната бавно и старателно.
- monodiet не трябва да се удължава - максимум една седмица.
- Осигурете си достатъчно ниво на физическа активност.Калории трябва не само да консумират, но и да харчат пари.Ако се движите много, а след това на въпроса: "Как да отслабнете лесно?" Няма да възникнат.
- редовно да контролират своето тегло и обем.Това се прави всеки ден по едно и също време.
Тя е много проста и наподобява традиционен списък на правилата на нов живот в понеделник (Нова година, на първия ден от следващия месец и така нататък. D.).Но ако един ден да започне да следвате този съвет, въпросът за това как да отслабнете за една седмица, просто не възниква.
на плодове и зеленчуци диета
възползва от тази диета - разнообразен хранителен режим, богат на витамини и микроелементи.Това означава, че въпреки ограничения в храната, тялото няма да бъде гладен, пресни и варени зеленчуци и плодове, му предоставят цялата необходима.В същото време е възможно да се изчисти седмицата 5 кг.Тази програма изглежда по следния начин.
Morning трябва да започва с чаша вода или домашно приготвена лимонада.За да го подготви, ще трябва да изстискайте сока от лимона и 1-2 скилидки налее чаша вода.Sugar Не можете да добавите.След половин час за закуска.
За първото хранене препоръчваме плодова салата.Както плънката се използва природен нискомаслено кисело мляко.Салата трябва да подготви 3 различни плодове като портокал, ябълка и круша.Можете да приготвите закуска ласкател.
Ако искате да ядете преди вечеря, можете да изпиете чаша айрян.През деня можете да се консумира максимум 1 литър.
обяд трябва да се подготви една чиния зеленчукова салата.Можете да използвате всички с изключение на картофи, т. Да. Той е много скорбяла.Ястието е облечен с масло и лимонов сок.
За вечеря Ви препоръчваме плодова салата и зелен чай без захар.Последното хранене 4 часа преди лягане.Това означава, че за повечето хора, оптималното време вечеря за около 19 часа.
Елда диета
Този метод ще бъде отговорът на вечния въпрос: "Колко бързо да губят 5 килограма, без да страда от глад" Същността на този метод е използването на един и същ продукт.През седмицата, трябва да има само пара елда.Но в неограничени количества, така че гладът не е измъчван.Въпреки това, можете да не се забъркваш сол, добавете маслото и имат малко захар с хляб.За различни кисело мляко може да бъде използван, но не повече от 1.5 литра на ден.Важно е да се пие достатъчно вода.
zaparivat Kupa както следва: тя трябва да върви, измийте и се изсипва вряща вода, за да 1 супена лъжица.елда ще трябва 2.5 чл.вода.Затворете капака и извадете контейнера в хладилника за една нощ.До сутринта ястието е готово.
вегетарианска супа диета
Загубата на тегло се дължи на намален прием на калории.Менюто само вегетарианска зеленчукова супа, която може да се използва без ограничения.Хранене и може да бъде на седмицата да губят 5 кг.Въпреки това, както при предишното хранене, пушене, използването на всякакви други продукти.Супата се приготвя по следния начин:
нарязани на кубчета 2 домата и 2 чушки, 3 глави лук, 1 малка зелка, 0,5 кг целина, добавят билки и подправки на вкус, можете също да посегнат на скилидки чесън 1-2.Зеленчуци, изсипва вряща вода и варете в продължение на 40 минути.Ястието се оказва приятна на вкус, тя съдържа много витамини и минерали, но няма мазнини и малко калории.
вегетарианска диета зеленчуци
Друг начин да отслабнете лесно, без да ограничава вашата диета.В този случай, през деня трябва да се яде само зеленчуци, най-добрият - сурова, но могат да бъдат варени или задушени.За разнообразие можете да включите малко царевица или овесени ядки или мюсли.Дневната норма - по-малко от 1,5 кг всички сурови зеленчуци.Можете да ядете повече, т. Да. На вегетарианска храна на тегло не е достигната.
в зеленчуците съдържат големи количества фибри, така че цялото тяло е добре почистена и нормализира стомашно-чревния тракт.Тялото получава достатъчно витамини, така че не е изтощение, което е типично за повечето диети.На първо място, възможно дискомфорт, като подуване на корема.Това е нормално при почистване на тялото.Не използвайте тази диета само за заболявания на стомашно-чревния тракт.
мляко диета
През деня можете да се пие 1 литър мляко.Най-добре е да се вземе целия продуктите страни.В допълнение към мляко, можете да пиете само вода (поне 1,5-2 литра).Най-добре е да се разпредели литра през целия ден и се пие 1 чаша на всеки 3 часа.
Кисело мляко плодове диета
Week да губят 5 килограма и в същото време вкусна и напълно нахранени?Възможно е.В основата на една приятна диета са плодове и кисело мляко.Най-добрият избор би било изгаряне на мазнини храни като цитрусови плодове.Понякога е възможно да добавите към този хранителен месо като варено пилешко бяло месо или постно риба (не повече от 200 грама на ден).Киселото мляко е необходимо за полет, без ароматизиращи добавки, консерванти и захар.Наистина природен продукт има малък срок на годност.
Примерно меню, за да отслабнете на тази диета:
Закуска: кисело мляко и 1 пакет от всички плодове.
Обяд: плодова салата.
Вечеря: зеленчукова салата, като зареждане с гориво е разрешено само лимонов сок и варена кокошка.
Можете да добавите и закуски и вечери края на 1-2 плодове.
допустимите коктейли или шейкове.Това е много полезно да се използват плодове, смесени с кисело мляко.Плодовете трябва да се консумират сурови, не, консерви.Важно е да се пият много течности.Препоръчва се на зелен чай и билкови настойки.
Exit диета
Няколко дни по-късно цифрата ще започнат да се променят бързо и приятен за окото.Ако скоростта на затвора ще бъде достатъчно за една седмица, резултатите няма да ви кара да чакате.Въпреки това, всяка диета е най-коварната фаза - от него.Например, в "Leovit.Отслабвам в Week "в този момент е дадена много внимание.Превключи на обичайната си диета трябва да става постепенно.Този процес също може да отнеме от 2-3 дни до седмица.Първо, добавете малко количество от конвенционалните продукти като варено месо, картофи, сладък чай, но в основата на менюто диета.И постепенния преход към нормално хранене.
Всеки от диети може да се използва за обработка на ден.Например, след богата храна по време на коледните празници, или Maslenitsa палачинка седмица.
Съвети как да отслабнете
- направите планове, записи за техническо обслужване, дневници.Необходимо е да се мотивират сами, и да видим тяхната цел.В началото на диетата е необходимо за записване на входните данни и желания резултат (например, за една седмица да загуби 5 кг) и след това ежедневно за проследяване на промените.В края на записа на окончателно измерване.
- Избягвайте диети и дълги глави.Той е много по-ефективен кратко програма или на гладно дни.Дългосрочна диета може значително да повлияе метаболизма и хормоните.
- Придържането ден.
- учат от опита на другите: например програмата "Аз съм в загуба на тегло" разказва историята на загуба на тегло.
- яде 3-5 пъти на ден на малки порции.Почти всяка диета въз основа на принципите на относителна мощност.
- Яжте здравословни храни, богати на витамини, фибри и протеини, намаляване на потреблението на мазни и нишестени храни.
- високо ниво на двигателна активност, физически упражнения.
- не трябва единдни започне да спортува и да отидете на диета.В противен случай, тя може да се активира функцията на организма се съхранява.Първо трябва да се свикне с нещо един, и след това се добавят още.
проблеми на борбата за идеална фигура обект на много книги и програми, например програмата "Губя тегло!" На NTV.За да се справят с отпуснатост и резерви е възможно.Ако това не е неизправност на организма, процесът обикновено протича сравнително бързо и успешно.Ако проблемът е хормонални нарушения, необходимата медицинска подкрепа.Въпреки това, тази борба не е неуспешен, тъй като многобройните истории отслабна.Най-важното - направите сами.
