калорично съдържание на даден продукт обикновено се интересуват от хората, които гледат техните данни.Тази статия ви разказва за какъв вид на сурови кълнове има енергийна стойност.Ще научите също за съдържанието на калории от други зеленчукови видове.Аз съм сигурен, че си струва да споменем какво енергийната стойност на зеле яхния (калории в същото време също ще бъде показан).
Зеле: какво е това?
Този зеленчук е доста популярен сред хората.Някои предпочитат зеле, докато други като Брюксел или Пекин.Заслужава да се отбележи, че този зеленчук е един от първите, който позволи кърмачета до твърдите храни.Причината е, че зеле се признава като хипоалергенен блюдо, което съдържа голямо количество хранителни вещества.
зеле се отглежда в земята.В зависимост от сорта, зеленчуците могат да бъдат някои предпочитания.По този начин, класически зелето доста придирчиви, които растат в почти всички райони и условия.
Колко полезна зеле?
в зеле колко много калории?Най-често това е въпрос, зададен от представителките на нежния пол, които обичат по-вкусна храна, но желае да поддържа формата си.Освен ниската енергийна стойност на този зеленчук има много предимства.
Зелето съдържа големи количества витамин С, който помага за стимулиране на имунната система и възстановяване на защитната функция на организма.Също растително похвали с високо съдържание на диетични фибри.Така че, зеле помага да се установи и да регулира храносмилането стол.Въпреки това, ние трябва да помним, че продуктът може да се увеличи метеоризъм.Ако си добре с баланса на микроорганизмите в червата, без дискомфорт за вас, това явление не дава резултати.Но за децата, които имат чревна флора все още не е формиран, продуктът може да достави много болка.
в зеле колко много калории?
В зависимост от това какъв вид продукт предпочитате да ядете, енергийната стойност на храната може да бъде различна.Разбира се, пресни зеленчуци имат повече витамини, хранителни влакнини и по-малко калории.Задушени, пържени, варени и печени храни по време на готвене, придобива допълнителна енергийна стойност.Особено ако добавите допълнителни съставки.Опитайте се да разберете и да отговори на въпроса за колко калории са в зелето.
зеле зеленчуци
най-популярната зеле е разнообразие зеле.По този начин, продуктът може да се пържени, задушени, туршия, в салати и готвене.Така че, колко калории са в зелето?
прясно зеле, който е изпълнен с нищо, има енергийна стойност от 27 килокалории на 100 грама.Ако сте готвене тази зеленчукова салата и я напълнете с майонеза, съдържанието на калории от храната е много по-висока.Като цяло, този вид маруля е около 400 ккал на 100 грама.В този случай, когато искате да си направите салата, но в същото време намаляване на енергийната стойност, изберете нискомаслено кисело мляко като пълнеж или зехтин.В този случай, калорично съдържание на зеленчуци ще бъде в диапазона от 50 до 300 калории.
задушено зеле калории е както следва: 100 грама сметките на продукта в продължение на 26 калории.Това предполага, че по време на подготовката на намалена калоричност.Защо се случва това?Ако готвя зелето е от гасене в малко количество вода, сок от нея се изпарява.Поради това влакно се превръща все повече и калории намалява.Въпреки това, добавянето на масло, морков, домат, и други съставки, ястието ще има калорична стойност от 70 до 500 калории.
варено зеле (варени за борш или зеле) има средно 100 грама 23 калории.Пресни кълнове отново играе такава опция ястия.Но не забравяйте, че когато добавите бульон, месото и другите съставки, стойността на енергията се разраства бързо.
Calorie кисело зеле е както следва.Енергийната стойност на храните около 18 калории на 100 грама.Това намаляване е свързано с предварително третиране, което преминава продукт.
Червено зеле
втората най-популярна вид зеленчук е точно червено зеле.Свежият храната можете да намерите около 24 ккал.При изготвянето на салати действа същото правило: по-голямата от енергийното съдържание на бензиностанции, на по-високо съдържание на калории на крайния ястие.
Calorie кисело зеле (червено) е много ниска.Средната стойност на 100 г продукт, вие ще получите около 12 ккал.Той е на сортовете грозде повечето домакини, използвани за готвене и зимни завъртания.
на червено Варени зеленчуци също намалява енергийната си стойност.Запържете зелето надлежно съдържа около 20 калории.Ако продуктът е приготвена, е равна на стойността на 22 калории.
Когато допълнителна обработка и смесване с другите съставки, енергийната стойност винаги се увеличава.
китайско зеле
Този вид зеленчук е по-малко популярни, но има по-деликатен аромат от неговите представители.Китайско зеле е най-често се използва в салати, омлети и различни сладкиши.Тя върви добре с морски дарове.Ако искате да получите по-малко калории, но повечето от вашата храна, изберете точно този вид и да се подготвят с калмари или скариди.
Calorie китайско зеле е 15 ккал.Това означава, че можете да използвате този вид, без никакви ограничения.Все пак, не забравяйте основното правило: колкото повече калории на компоненти за хранене съставки, по-високата енергийната стойност на китайско зеле.
Карфиол
Какво калории карфиол има?Fresh продукт не е подходящ за консумация.Въпреки това, трябва да се каже, че има около 30 ккал.След топлинна обработка на зеленчука има енергийна стойност 27-29 калории.
Карфиолът е за предпочитане за първото хранене.Децата се учат чудесна храна.
Броколи
Този вид зеле се използва в сирене и преработено състояние.Въпреки това, второто изпълнение е по-предпочитан.Така че, в сурово броколи е около 28 калории.Ако се готви за продукта, можете да получите на енергийната стойност в 23-27 ккал.
Често този вид зеленчук се прибавя към омлети и киш.В този случай, калории стойност увеличава пропорционално на броя на допълнителните съставки.
брюкселско зеле
Ако се готви на Брюксел вид зеленчук, а след това с помощта гасят готвене или да получите стойността на около 35 калории.
брюкселско зеле също могат да бъдат запечени.В този случай енергийната стойност става още по-голям.В това ястие, вие може да разпознава до 60 калории, предвид факта, че тя е готова, без масло и други съставки.
Зелето алабаш
най-рядко срещаща се форма на зеле - нещо като къдраво зеле.Външно, зеленчук е по-скоро като репички или ряпа.В суров вид тя практически не се използва.Единствените изключения са любимите Суровоядците.
Например, във формата на растително източник присъства около 42 калории.При този тип топлинно обработено растително практически не променя своята енергийна стойност.The задушени или варени карфиол съдържа от 40 до 43 калории на 100 грама.
Какъв вид и начин на приготвяне е нискокалорична зеле?
Въз основа на изложеното по-горе, може да се заключи, че най-диетичен продукт е задушено или варено зеле.Въпреки това, тези ястия се приготвят много редки.С изключение на тези, които знаят тайните на зеленчука и гледане на фигурата й.
Много диетолози показват, човек отслабна с диета зеле.За това ви е необходим списък, наречен "нискокалорични храни."Таблица на съставките, представени в тази статия.
малка обобщение и извод
Сега вие знаете колко калории са в една или друга форма на зеле.Опитайте всеки от вариантите и изберете най-подходящия за вас.Също изучаваме нискокалорични храни.Таблица тези, представени на вашето внимание по-долу.При готвене, помисли не само вкуса на зеленчуците, но и неговата енергийна стойност.
Опитайте се да ядете правилно и полезно, колкото е възможно.Дръжте всички възможни продукти на витамини и минерали.Яжте различни зеле и винаги да са здрави и тънък!
