красива перфектно тяло - сложен и дълъг път към съвършенството.Този път не може да премине всеки, не всички имат силата и желанието.Като правило, красиви и правилни пропорции изискват мускулна маса.Това не е толкова прост процес - тук се нуждаете висококачествено обучение и правилното, изобилие от храна.Има специален набор от спортни храни за мускулна маса.Протеин - един от представителите на този вид продукт, уникален източник на белтъчини и аминокиселини.
Какво е това?
Protein - една от най-често срещаните видове спортни добавки, се използва активно от всички спортисти (не само културисти).Днес е трудно да си представим професионален културист, без буркан на този наркотик у дома, така че да има - това е просто невъзможно.В крайна сметка, има специални условия за наемане на мускулна маса.Протеинът е един от тях.Веднага трябва да се отбележи, че не е по химия!Това не е анаболен агент и хранителна добавка, съдържаща определен брой животински и растителни протеини, които са необходими за правилното мускулен растеж.В действителност, след като упражни мускулите под стрес, микротравми, и липса на енергия.При липса на необходимото количество на хранителни вещества в организма, те започват да се съборят сами, синтезиране най-много енергия.Дозата на протеина предотвратява такъв процес, а дава мускулите всички необходими съставки, чрез които те започват да растат.Ето защо е препоръчително да се използва като комплект за мускулен протеин, и по време на сушене, спортистът работи над релефа.
Какво е добро?
Първо, протеинът се абсорбира напълно от тялото, тъй като сместа се разрежда с вода или мляко (за предпочитане секунда).Ние всички знаем, че течната храна се преработва много по-бързо и по-ефективно от груб и твърд.
Тя е лесна за използване, докато разходите за минимално време.Това е едно нещо, когато ядете цяла опаковка от извара 20-30 минути, а съвсем друго, когато пиете питателна шейк в продължение на 2-3 минути.
Суроватъчният протеин има най-висока биологична стойност.Поради това тя доставя на организма с протеини превъзхождат други видове храни, като по този начин се превръща в незаменим храна за наемане на мускулна маса.Protein увеличава цялостната мускулна маса, оформяне на необходимия обем и релеф.
Как да го вземе?
протеин да наемат масите са най-добре, взето в две разновидности: казеин и суроватка.Първият се смила и се абсорбира в мускулите около 5-6 часа, да им се осигурява с малки количества през цялото време.Като го през нощта, вие може значително да увеличи чистата мускулна маса.Вторият тип е точно обратното - той се абсорбира много бързо.
"презарежда" в този протеин трябва да бъде преди и след тренировка.Особено интересна е моментът, когато отворите прозореца на протеини въглехидрати - за определен период от време (30-40 минути след тренировка): в организма има остър недостиг на хранителни вещества, което е защо има мускулен катаболизъм.По този начин, за набор от протеини в мускулната маса - основен елемент на всяка спортна подготовка.
