Сигурен съм, че много от тях са чували, че културисти използват суроватъчен протеин за поддържане на добра форма.Въпреки това, не само повдигачи прибягват до този вид спортна храна.Специална протеинов шейк без проблеми насища организма с необходимото количество белтъчини и сложни въглехидрати.Това е особено полезно веднага след интензивни упражнения, например, след тренировка във фитнес залата.Тези, които не са ангажирани във фитнеса, но мечтата да отслабнете, да разгледа и идеален протеинов шейк хранене и искате да научите повече за това как да направите протеинов шейк у дома.Ние знаем, че е напълно задоволява глада, без добавяне на мазнини.Протеинови храни показали, че хората с лоша мускулна маса, следователно приготвянето на протеинови коктейли - чудесна възможност за хора, които искат да наддават на тегло.
Options подготовка на протеин коктейл
Преди да мисля за това как да си направите шейк протеин у дома, трябва да се обърне внимание на готовите прахови смеси, които се продават във всеки магазин, специализирана в спортното хранене.1-2 лопатки (30 - 60 грама) на прах се смесва с вода или мляко и се смесват в специална шейкър или с помощта на смесител.Всичко!Протеинов шейк е готова за пиене.Въпреки това, един добър протеин - не евтин удоволствие, а някои от тях просто не могат да си позволят.В този случай е възможно да се подготви шейк къща протеин от ястия, които са охладени.Вместо това на крайния протеин на прах е напълно възможно да се използва сухо мляко, но е необходимо да се има предвид, че той съдържа определен процент от мазнини (и значителни).Заедно с мляко на прах, яйчен прах може да се използва.На изхода получаваме голяма протеинов шейк, макар и не толкова вкусно, както за покупка, която съдържа подсладители и ароматизатори.
протеинов шейк.Направи си сам
Противниците закупени никакви добавки често си мислят за това, как да се направи протеинов шейк.В дома, че е възможно и не е трудно.За основите на този коктейл, можете да използвате най-често срещаната ниско съдържание на мазнини извара.Към 100 грама извара маса трябва да добавите протеин (яйчен белтък на прах или мляко на прах), 500 мл мляко.Също така е възможно да се добави малко растително масло, като ленено семе лъжица или зехтин.Маслото съдържа специална мастна киселина, необходимо да насити организма с енергия за тежки товари.За някои това може да изглежда, че такава смес е изключително неприятен вкус, и те ще бъдат наред.Като естествени подсладители могат да се използват замразените плодове или плодов сироп е без захар.В допълнение към сладкия вкус, нашия коктейл получи още едно забележително свойство.Плодове и зеленчуци - отличен източник на антиоксиданти.Можете да използвате различни версии: вместо масло Добави приземните орехите и вместо да плодове - сушени плодове (стафиди, сушени кайсии).Нищо не е невъзможно.Сега, че знаете как да се направи шейк протеин у дома.Ние просто трябва да покаже малко въображение.
