мощен врата винаги е ценен сред спортистите.И това не е от значение, вие сте боец или гимнастичка - врата трябва да бъде дебела и здрава!По-рано тази част от тялото е било дадено много повече внимание, отколкото в момента.Но това е разбираемо, тъй като в старите дни, за да роди на торса се счита, че не много култивирани.A врата е видима за всички, и така тя обърна специално внимание.
да изпомпва шията и подобряване на нейното освобождаване, това ще отнеме около няколко месеца, за да се посвети на обучение.На пръв поглед може да изглежда, че мускулите да изпомпват данни не е необходимо.Но това е погрешно схващане.Факт е, че една силна шията може да защити гръбнака от различни травми.Този фактор е основната причина да посвети вниманието си към данните на мускулите.
Както във всеки друг случай, изпомпване на мускулите на врата трябва да бъде направено в салона.Във всеки професионален спорт на институцията ще бъде поставен начело на личен треньор.Това, че той ще обясни принципите на всички налични симулатори.Също така, тя ще ви помогне да намерите подходящ за вас една тренировъчна програма въз основа на физически данни.След това можете да започнете да се увеличи обемът на врата.Общ брой тренировки на седмица, ще зависи от вашите физически възможности, нивото на обучение и размера на свободното време.
Но както знаете, можете да напомпа мускулите на шията и в дома.Ако изберете този път, вие трябва да имате търпение, тъй класове трябва да бъде достатъчно.Доказано е, че най-добрият начин да правите упражненията в няколко подхода.Това трябва да се представи на мускулите по-малък товар.В допълнение, необходимо е да се извърши и общите гимнастика.Тя трябва да се ръководи от определени насоки, в противен случай ще бъде трудно да помпа врата към същата ще бъде висока вероятност от нараняване.Движението трябва да бъде плавно и в никакъв случай не рязко.За да се постигне определен ефект, трябва да се извърши около двадесет упражнения по време на всеки подход.Броят трябва да достигне до полуфиналите.
Трябва да се подготви за това, че след обучението ще бъде малко замаяни.Тя възниква поради изобилната кръвоснабдяването.В допълнение, може да има болка в мускулите, но не прекалено силно.Не се притеснявайте, защото това е временно явление и ще се проведе много бързо.Не забравяйте, че стаята не трябва да бъде проект.
-лесният начин за напомпване на шията с помощта на собствените си сили, което ще се отрази на желания мускул.За да направите това, се хвърлят в дланта на замъка и да ги поставят на гърба.Това е последвано от един замък, който оказва натиск върху него.Мускулите на шията в момента трябва да се прецежда, така че те съпротива на този натиск.Също така, ако е възможно, трябва да се потърси помощ от партньор.В допълнение, можете да се помпа на шията с различно тегло и палачинки.Достатъчно е да се мотае около тях, както е показано на снимката, както и извършване на различни движения, извършено от мускулите на врата.
