древните гърци казват, "Искате ли да бъдете умни - бягай, искаш да бъдеш красива - план, който искате да бъде силна - писта".Това е чудесен инструмент за тези, които искат да преодолеят теглото, намаляване на стреса, да се отървете от лошите навици и да се намери хубаво тонизирана тялото.
Какво работи?
Докато работи, вашето дробовете работа, им обем се увеличава;и сърдечния мускул се активира, което осигурява циркулация и оксигенация на всички органи.Runners по време на тренировка почти всички мускули са напрегнати, но най-вече участват мускулите на краката.
Как да тече, за изграждане на мускули?
мускулите на краката много, а в зависимост от това какъв вид движение, място на обучение и нивото на стреса, който сте избрали, както и на тези мускули, ще бъдат включени повече.А именно, мускулите на таза, бедрото и пищяла.Преди всяко обучение, трябва да се консултирате с Вашия лекар, може да се завърти изобщо забранено.
Как да помпа краката интензивно обучение?
Може би най-сложен вид тичане спринт нагоре или стълби.След това тече новодошлите често се оплакват от болки в квадрицепса, а всъщност и на заяждането болката около бедрото.Как да тече за изпомпване на мускулите на краката?Това ще бъде достатъчно, например, направи пет състезания нагоре по стълбите и надолу.В този случай, много напрежение разтегателен мускулите на краката, дължащи се на техния рязък спад (тичаха по стълбите).Shin от Sprint също работи добре и напрегнато, затова някои от тях може да навреди още повече.Особено се оплакват гастрокнемиус, солеус и перонеална мускули.Съответно, в предната част на такъв добре управлявано, че е желателно да се затопли, и начинаещите трябва да изберат по-малък товар.
Как да тече, за изграждане на мускули, но натоварването е умерено?
Ако сте избрали да изпълните умерено натоварване, вие сте по-малко важно да се знае как правилно да тече за изпомпване на мускулите на краката, докато не особено изнасилване на тялото си.Това е достатъчно, за да направи половин час бутам trustsovye.Скоростта трябва да бъде такъв, в който можете да поддържате светлината разговор и вкара дишането.В това състезание участват всички мускули, но повечето от екстензорен и прасците, бедрата.Това е този вид състезания е оптимална за всички, и се оставя да спечелят силни и годни краката без усилие.
Как да се изгради на всички мускули?
Спринт - универсален спорт.Един мъж jogs редовно обръща внимание, има отлична физика.В края на краищата, това е важно да се изпълнява всичко от позата, че трябва да се прави и уверени, довършителни позицията на ръцете, че не трябва да висят от едната страна към другата.Ставата рамо и пресата по време на активния план напрегната.
Ние работи коректно
избора бягане, ще имате добро здраве, прочистване на организма от токсини, красива физика, и положителен заряд за всеки ден!Искате ли да бъде щастлив - бягай!Преди да изляза да тичам, вие трябва да изберете правилните обувки.Тя трябва да е особено удобен, с гъста и мека подметка.Костюм не синтетични и естествени материали, които няма да се поти.Страхотно място да бутам около езерото на парка се смята, че е чист въздух, малко хора имат възможност да се отпуснете и да се насладите на свобода.
