Имате голямо желание да имате красива, мощна, мускулесто тяло, но не могат редовно да отидете на фитнес?В тази статия ще ви помогне да разберете как да се изгради мускули у дома.Вие ще трябва доста малко: редовността на обучение и постоянство в постигането на тази цел, част от оборудването и спазването на определен хранителен режим.
редовно обучение
Как да изгради мускули у дома?Необходимо е да се занимават с най-малко един час на ден, което води в различни дни да работят на различни мускулни групи.Така например, в понеделник можете да тренирате мускулите на гърба и ръцете.Във вторник направи програма за мускулите на бедрата и долната част на краката.Средата може да бъде ден, когато тренирате гърдите.Всеки ден, за да направите най-малко едно упражнение за пресата.Обучение
следва да се осъществява в пълна сила - ако искате да имаме силна, масивно тяло ще трябва да работи активно.Но не забравяйте за останалите.Мускулната маса се увеличава по време на празниците.Активиран процес и по време на сън, така че не забравяйте да получите достатъчно сън.В този режим, на въпроса: "Как да се изгради мускули у дома?"Това ще бъде решен бързо.
Инвентаризация
За решаване на проблема за това как да спечелят мускулна маса в дома, трябва да се грижи за едно определено количество оборудване.За твърдите резултати нужда тояга като включва достатъчен брой палачинки.Вземи Посрещнати гири - е по-евтино, отколкото постоянно да купите нова по-голяма тежест.Ако теглото на тежестта не ще расте мускулния растеж скоро ще спрат.
Как да се увеличи мускулната маса, без да купуват скъпо оборудване?Възползвайте се от ранните етапи на опция бюджет.Например, вместо да купуват скъпа форма на пръчки може да се излее от циментовия хоросан.Много "дом" културисти започнаха с, изля две кофи с конкретно решение и ги впрегнал в бара на бара.Но в крайна сметка, когато мускулите растат до максималната възможна теглото на агент тегло в размер все още ще трябва да закупите бара с палачинки.
Наложително е да има силна и стабилна пейка.Желателно е, че може да се повдига и се фиксира в различни ъгли.
Достъпни и ефективно оборудване за фитнес у дома - хоризонталната лента.Тя може да бъде монтиран на стената хоризонтална лента.За малки апартамента може да се закупи такова оборудване и го оправи в рамката на вратата.
За да се доближава до въпроса: "Как да се изгради мускули у дома"фундаментално, е препоръчително да се купуват стелажи клякам.Без да клякам масивно тяло не може да бъде създадена.Ако не разполагате с достатъчно пари, измислям подобна позиция в самостоятелен вид или цел в дърводелски цех.
Мощност
Ако не се направи правилна диета, вместо масивни мускули по време на интензивни тренировки ще "залепи" за облекчение, но жилав тялото.Ако сте си поставили задача: "Искам да получат мускулна маса!" - Трябва да се ядат много протеин, който е в основата за изграждане на мускулни влакна.Важно е, че храната е често, но малки порции.Там се препоръчва на всеки два часа.
забравяйте да въведете въглехидрати в диетата си и се пие много вода.Но по-добре да се ограничи мазнини.Най-добрите продукти са растителни масла, качество рибено масло.
Тези съвети, ако се прилага правилно със сигурност ще доведе до резултати.Добър практикувате!
