Morning джогинг в парка или на стадиона - това е стресиращо за ново събуди тялото.Той мисли, че толкова голяма част от населението, на мястото на естествената енергия чаша кафе.За съжаление, повечето от тях не разбирам какво удоволствие и се лишават от облагането на енергията.
Подготовка за jogs
Ако не сте професионален спортист и искате да стартирате "за себе си", първото нещо, което трябва да си постави за цел и компетентно се подготвят за прилагането му.На първо място - морална подготовка и позитивна нагласа.Ставай няколко часа по-рано от обичайното - удоволствието не е за всеки.Но тогава ще бъде пълен с енергия и самочувствието ви ще се увеличи значително.Ако имате хронично заболяване или много на тегло, което трябва да посетите лекар, терапевт и кардиолог.И, разбира се, важно оборудване: леки, удобни обувки с широки ходила и стабилна фиксация на крака и анцуг (комплект) с присвити панталони.Тичане по-добре с музиката, така че се играчът селекция от любимите си песни, които ще насърчат и ви подкрепят.
Как да тече сутрин за общото подобряване
цялостното здраве, укрепване на имунната система, подобряване на тонуса и просто добро настроение сме всекидневния ход в постоянен ритъм, с ускорение.Той дори може да бъде туристическите пътеки или бърза разходка.Опитайте се да извършват своите изследвания далеч от пътното платно, например, в парка или в стадионите.Здраве изграждане тичам достатъчно, за да даде 20-25 минути дневно.Вие не трябва да се претоварва, но процесът трябва да бъде забавно.Какво да търсите по време на такива натоварвания, като джогинг сутрин?За измерване на налягането след джогинг, и докато те следи пулса и дишането.Това е единственото условие.В резултат на това мускулите ви ще идват в тонус, повишаване на имунитета и издръжливост, тялото ще стават по-силни.
Как да тече сутрин отслабване
ръна предназначени да нулирате наднорменото тегло, се различават по техния метод на здравето сграда.В зависимост от избрания метод, можете дори да се включат в един ден.Ако имате достатъчно свободно време за вас версия на "20 минути".Същността му се състои в това, че продължителността на цикъла трябва да бъде най-малко 20 минути, а в същото темпо (над средното).Такива работи се считат за доста интензивно, така право в един ден.Консумация на калории се дължи на висока интензивност и обучение.
следващата версия - за хора, които имат известно време: работи всеки ден, най-малко 40 минути.Интензитетът на средната стойност, дори по-ниска.Основното нещо е да се чувствате комфортно, не се преуморявам.Изгорени калории от продължителността на заетостта.Освен това, процесите на писта метаболитни позволяват мазнини изгарят за известно време след тренировка.
Възможност за физически годни и верни хора.Този метод се практикува от професионални спортисти.Нейната ефективност се крие в редуването на интензивност: 100 m ускорение / 100 m спокойно темпо.Този метод е доста сложно, но преобладава и ефективност.Препоръчително е да се съберат джогинг с други физически дейности: коремни упражнения, коремни преси, стречинг.
Как да тече сутрин през зимата
Ползите от зимния план, можете да напишете теза.Основното му предимство - тя е лековита чист въздух.В Repose човешките бели дробове за един час премина 700 литра.въздух, а през зимата работи - 6000 литра.Той насища клетките с кислород, който реагира за изгаряне на мазнини.Препарати за такъв зимен спорт, трябва да бъдат по-внимателни, дрехи - светлина и ветроустойчиви;нужда от обувки с гумена неплъзгащи подметки, капачка.Изложена на кожата е необходимо да обработим крема мазнини.След план трябва да се вземе топъл душ и пиенето на чаша чай.Практически съвети за това как да стартирате сутрин, по-добре е да се учим от треньора си: той е онзи, който, въз основа на целите си, ще ви кажа как да си изберете оборудването, което съответства на вашата физическа форма.
