След чудото се случи, когато след дълъг от девет месеца в очакване да запалят красиво бебе, можете да прекарате часове да го гледа, без да престават да бъдат докоснати.Въпреки това, наскоро отсечени мама много рядко се чувстват напълно щастлив, защото поглед към собственото си отражение в огледалото е в състояние да вдъхнови съжаление и неувереност.Мнозина дори преди бебето в света вярват, че цифрата ще дойде бързо обратно към нормалното, но в повечето случаи това не се случи.Не всяка жена след раждане е в състояние възможно най-скоро, за да се върнете към предишното тегло.Освен това, някои от тях не са възможни, и след няколко месеца или дори години.Поради факта, че този въпрос е повече от спешно, ние предлагаме да се говори за това как да се възстанови от раждането.
Върнете организма към първоначалното си състояние
На първо място, следва да се отбележи, че формата на корема просто родила една жена определя съдържанието, в този случай, разширения матката.За първите девет месеца на бременността, тялото се протегна, съответно, и увеличава обема си, поради появата на нови мускулни влакна.Така, обемът на матката при доставка сто и увеличава теглото си - 25 пъти!Разбира се, след доставката ще отнеме време, за да заяви тялото обратно към първоначалното си състояние.Веднъж една жена ражда бебе, размера на матката отговаря приблизително на параметрите, които са били наблюдавани на четвъртия месец на бременността.А корема на този термин вече е много забележим.В отговор на въпрос: "Колко се възстановява организма след раждането?", Ние се отбележи, че матката се връща към първоначалната си стойност след около пет до шест седмици.Сега предлага първите, които научават за действията, които ще бъдат предприети, за да ускори процеса.
използване на лед
Ако се чудите как да се възстанови бързо след раждането, имайте предвид, че ние трябва да действаме в първите часове след появата на бебе в света.Така че, времето, прекарано в болницата през първите три или четири дни се препоръчва да се прилага към долната част на корема лед в продължение на пет - седем минути няколко пъти на ден.В студено стимулира свиване на кръвоносните съдове и намаляване на кървене на повредената повърхност на матката, което ускорява процеса на пречистване на кухината на кръвни съсиреци тяло, и не се развива кървене.
Кърменето
забравяйте да имате предвид, че за да отслабнете след раждане кърмещи жени ще бъде много по-лесно.Освен това, експертите съветват да се сложи бебето на гърдата не е на часовника, както и по искане на бебето.В този режим, тялото на млада майка започва да произвежда необходимото количество окситоцин, насърчава мускулни контракции на матката.В допълнение, стимулиране на рефлекса на ниво зърното предизвиква свиване на мускулните влакна в женските полови органи на.
Лежейки по корем и се движат
За матката се свива бързо, често е полезно да лежи по корем.Това ускорява процеса на изпразване на неговите кухини.Така че, това е напълно достатъчно, за да почиват на няколко пъти му стомашни дневно в продължение на една четвърт от един час.
В допълнение, най-положителен начин за процеса на възстановяване на тялото засяга ранно покачване на краката (след няколко часа след раждането).Така, благодарение на активността на мускулите по време на ходене е залято стимулиране на пикочния мехур, което предотвратява маточни контракции.Освен това подобрява потока на кръвни съсиреци кухина.
Как да се възстанови след раждането: използване превръзка
Освен размера на матката, форма и определи коремните мускули ректус, разположени в предната част на корема.В процеса на осъществяване на детето, и често те са разтегнати по стените, образувайки така наречената диастаза.Това явление може да се съхранява в продължение на няколко месеца след раждането, но като правило тя се простира след 8-12 седмици.За борба с опънатите коремните мускули и диастаза експерти препоръчват използването на специална следродилния превръзка.Той спомага за поддържането на издигнатата част на коремната стена, фиксира коремните органи и не позволява форма херния.В допълнение, използването му помага да се определи шева чрез Цезарово сечение.Ако искате да използвате превръзка, е задължително да се консултирате с лекар, който ще ви кажа как да го носите.
Select превръзка
Има три вида на медицинските изделия.Първият от тях се нарича бандата талия и широк (15-30 см) еластична лента, която обхваща не само стомаха, но и бедрата, и се закрепва с велкро.Това устройство е показано за употреба по време на бременност (намира се на гърба на широката страна) и периода на раждането (укрепва най-дебелата част на корема).
Има и лента благодат.Разполага с панталони с висока талия и дебели акценти в областта на корема и долната част на гърба, както и широк колан.Друг вид на лента - наречено раждането - препоръчва за жени, които са имали цезарово сечение.
Противопоказания да носят превръзка
Чудите се как да се възстанови бързо след раждането, не е необходимо да се фокусира изключително върху нормата на възвръщаемост до оригиналния му вид.Основният фактор е запазването на собственото си здраве.Дори като на пръв поглед безобидно нещо като превръзка, има редица противопоказания.Те включват следните заболявания:
- бъбречно заболяване;
- Стомашно-чревни заболявания, които са придружени от подуване на корема или спазми болка (например, колит);
- алергични заболявания на кожата (контактен дерматит и т.н.);
- възпаление на кожата в области, които са в контакт с лента плат;
- възпаление на ставите след цезарово сечение.
Как да използвате следродилния превръзка
Dress превръзка трябва да бъде изключително легнало.При това положение, коремните мускули са облекчени, което ви позволява да ги поправи правилно.При липса на противопоказания превръзка се препоръчва по време на периода след раждането, което е около два месеца след раждането на бебето.И това не само ще бъде чудесен инструмент за възстановяване на цифрите, но също така и намаляване на болките в гърба, които често причинява неудобство на младите майки.Не забравяйте, че когато са облечени следродилна превръзка е необходимо да се паузи при 30-50 минути на всеки три часа през деня.
Как да се възстанови след раждането, с помощта на гимнастика
Друга важна стъпка в процеса на възстановяване на нормалните форми са специални физически упражнения.Но побързайте с гимнастиката не е необходимо.Така че, да се започне усилена тренировка може да бъде 8 седмици след раждането, ако бебето се роди по естествен път, а не по-рано от 2,5-3 месеца, ако сте имали цезарово сечение.В по-ранната времето на натоварването на коремните мускули може да доведе до сериозни последици под формата на повишена интраабдоминална налягане, което води до запазване на диастаза, увиснали вагинална стена, различието на ставите.
Постепенно натоварване
за поддържане на здравето след раждането, е препоръчително да се прибегне до дихателни упражнения.Те се извършват, легнал по гръб.На вдишвайте всичко възможно да надуе корема, издишайте, както можете да рисувате в повече от съзнанието му.Повторете това упражнение трябва да е около 15 пъти в един подход, който може да се направи на ден до 10 тренировка малко по-трудно.За това упражнение трябва да се направи, докато лежи по корем.Тук ще стимулира червата и това ще се реши толкова много майки тревожни проблеми на запек.Все пак, имайте предвид, че такова обучение е показан само за жени, които са родили по естествен път.Ако бебето е родено чрез цезарово сечение, подобни упражнения са противопоказани за несъответствието може да предизвика постоперативна конец.
Друг отличен отговор на въпроса за това, как да се възстанови от раждането, пешеходна разходка.Нещо повече, този ефективен метод за намаляване на мускулния тонус в медиите почти все още няма ограничения във времето или медицински показания.По този начин, в процеса на ходене използва повечето от мускулите на тялото и поддържа тялото в изправено положение стимулира мускулното напрежение на коремната стена.В същото време, винаги можете да запазите контрол върху степента на стрес, промяна на потока на трафика в зависимост от здравословното състояние.
Home тренировка
След 1,5-2 месеца след раждането може леко да увеличат натоварването на мускулите на корема.Въпреки това, трябва да се има предвид, че сериозна физическа активност може да се отрази на производството на кърма.Ето защо, аеробика, оформяне, танцуващи спортове се препоръчва само след половин година след появата на бебе в света.До този момент най-добре е да се ограничи домашни тренировки.
няколко прости упражнения
1. Приемете изходно положение, лежи по гръб.Завоя на краката в коленете, така че долната част на гърба притисна към пода се оказа.Hands-лесно obhvataem врата.Бавно повдигнете горната част на тялото, коленете са привлечени от брадичката си, докато напрягаше коремните мускули.Повторете това упражнение 30 пъти.
2. Приемане на изходна позиция лежи на пода по гръб.Този крак изправи, протегнати напред ръце покрай тялото.Внимателно повдигнете краката си нагоре под ъгъл от 30-45 градуса.Коленете не се огъват.Повторете това упражнение около 20 пъти.
Не забравяйте за правилно хранене
Ако сте загрижени за това, как да се възстанови фигурата след раждането, вниманието трябва да се обърне на това, което ядете и в какви порции.По този начин се ограничи приема на животински мазнини, който съдържа, например, свинско и сметана.В допълнение, се елиминират от диетата си и високо-калорични храни задължително монитор размера на техните части.Въпреки това, за да се включат в диети, не си струва.Вашата диета трябва да бъде здрав и разнообразен, в действителност всичко, което ви се яде, и да повлияе на Вашето бебе (ако кърми).За раждането жените трябва да бъдат включени в менюто на пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти.Limit порция трябва хлебни изделия, масло, и само солени, мазни, пържени и пикантни.Всичко това ще помогне за поддържане на здравето (и свой собствен и вашето бебе) и бързо възстановяване на теглото след раждането.
Care
Значителна роля при формирането на облика, който се превръща в жена след раждането, е състоянието на кожата.Това е особено вярно за нашия стомах, който по време на бременност е подложен на напрежение, което често води до появата на стрии и образуването на така наречените "престилка" (излишък на кожата).Като правило, за възникването на подобни неприятни последици е чисто индивидуален характер.В повечето случаи, след появата на кожата на дете, родено в корема на млада майка доста бързо намалява и се връща към нормалното си състояние.Въпреки това, за да се ускори процесът, нещо да се направи след раждането все още е необходимо.Преди всичко, експертите препоръчват да подобри своята тон, като се използва душове.Ако приемем, че е желателно сутрин.За да стартирате няколко минути, използвайте топла вода, а след това включете горещо.Тогава нека студената вода в продължение на няколко секунди.Бъдете сигурни, да се има предвид, че трябва да се загрява тялото много по-дълго, отколкото готино.След тази процедура се препоръчва да се търка груба кърпа.Вид на масаж помага стимулира кръвния поток на кожата.
В допълнение, можете да използвате един контрастен душ и специални козметични средства.Въпреки това, изборът им трябва да се подхожда много внимателно.Това се дължи на факта, че членовете на тези вещества се абсорбират лесно в кожата, могат да проникнат в кърмата и да навреди на здравето на Вашето бебе.
Заключение
така, днес ние научихме, че точно и ясно да се отговори на въпроса за това как тялото се възстановява след раждането, е доста трудно.В крайна сметка, този процес зависи не само от начина, по който е роден бебето, но и на много индивидуални фактори.Въпреки това, независимо от това, винаги можете да помогнете на тялото си редовна физическа активност, здравословна храна, козметика и много други.
