нашето благосъстояние, настроението и дейността промени под влиянието на външни фактори.Това време на годината, както и условията за налягане и околната среда в мястото, където живеем.
Въпреки това, капацитетът на човека зависи от себе си, за способността му да организират дейността си така, че да бъде възможно най-ефективно.
Всеки знае за изкуството на управление на времето, знанията, които може да спести до 5 часа на ден, без да се намалява нормалния обем на делата.Но няма начин да се управление на времето няма да помогне, ако лицето е разкъсан и е в състояние на силно изтощение.
Защо ние се уморяват?
т.нар остра умора - това е нормална защитна реакция на организма, която изпраща сигнали към мозъка, че ресурсите от допустимата граница, които трябва да се вземат отпуск или намали натоварването.Все пак, ако човек многократно игнорира предупреждението, състоянието на умора може да стане хронична, което води до общо намаляване на ефективността и активност.Силна умора е израз наречен умора, което вече може да се счита заболяване.Това състояние се появява, когато човек дълго време, не достатъчно сън, когато работата му е организирана правилно и няма време за почивка.Всичко това е изпълнен с развитието на системни заболявания, разстройства на нервната система, като минимум.Когато силна умора може да се появи по-сериозни нарушения.
За да не се въвеждат в крайности, ние трябва да помним, че човешкото поведение и неговата динамика, на първо място зависи от момента, в който се разпределят за сън и почивка.
прекрасна мощност сън
Този тайнствен процес все още не е напълно изяснен от учените.Това е най-добрият начин да възстановите всички системи на организма.От правилно сън организираната нощен зависи преди всичко от човешкия фактор.Нека разгледаме какво е от полза.
Когато спим, мозъкът ни продължава да функционира, но неговата дейност не е от такова естество, че в будно състояние.Въз основа на анализ на данните от ЕЕГ са идентифицирани пет стадии на съня, има пет форми на мозъчната дейност.
първия етап от сън - това е плитко дрямка, когато лицето все още е на ръба на събуждане.Колкото повече време минава от момента на заспиването, по-дълбок сън.
най-голямо значение за нас са два етапа - дълбока и REM съня.
Deep сън
Тя се нарича така, защото по време на този етап на човешкото тяло в най-голяма степен, не може да влияе на околните дразнители.Просто казано, един човек на този етап е трудно да се събуди.Продължителността на тази фаза намалява с възрастта, и най-силно изразено при деца.Съществува хипотеза, че през този период, създаване на благоприятни условия за растежа и възстановяването на организма.Тази фаза, най-често се случва в рамките на 40 минути след заспиване.Всички процеси в организма по това време, се забави рязко, някой легне неподвижно и напълно спокойна.
REM съня
Този вид се нарича още парадоксален сън или бързо движение на очите.Последният името се дължи на факта, че по време на тази фаза на човешки очи се движат бързо възрасти OD.Парадоксът на този етап също е в особеностите на ЕЕГ, което дава една картина, подобна на будно състояние.
На този етап, ние мечтаем най-ярките сънища.Докато в тази фаза, хората могат да ходят в съня си, говори, изпълняват различни движения.Доказано е, че на този етап е "отговорна" за възстановяване на психическото и мозъчната дейност.Освен това, важно е да се отървете от различни заболявания.Ако човек не спи за дълго време, а след това, на първо място, че липсва точно тази фаза.
човешкото поведение е свързано с това колко пъти през нощта фаза на дълбок и REM съня са заменили една от друга.Ето защо се препоръчва да се спи най-малко 7-8 часа.
най-доброто време за сън
-доброто време за лягане - индивидуална характеристика, и зависи от вашите предпочитания.Въпреки това, в този случай, има редица закони.Така например, на съня, докато 12:00 през нощта води до повишаване на ефективността и, че е важно за жените, помага за запазване на красотата.
отношение на циркадните ритми, а максималният спад в активността и изпълнение - за период от 2 часа до 5-6 часа сутринта.Сега се счита за най-опасни, например, по пътищата.Следователно, по-добро и по-здравословно е просто време за сън.Ако това не е възможно, е необходимо да се намали активността и се даде възможност да си почине малко.
човешкото изпълнение - динамична характеристика.Това не се случва постоянно високо в някои моменти може да намалее.Но главното условие за здраве и активност - това е добре организирана почивка, която ще предотврати умората и ще ви даде възможност да се радват на живота във всичките му проявления.
