Slim фигура тапицерия и плосък корем - мечтата на всяко момиче.И за да помогне при изпълнението на такова желание да бъде в състояние да приключи един обикновен кръста, ревюта, от които само наводнени интернет страниците на посветени на загуба на тегло.В допълнение към намаляване на силата на звука, обрат хула-обръч (както я наричат) ще организира работата на вътрешните органи, както и да направи кожата гладка и дори без прословутите неравностите на целулита.Въпреки това, много хора, закупуване на спортен магазин в този вид спортна екипировка, просто не знаят как да се научим да се превърне Хавайският обръч на кръста на тази процедура е наистина безопасна и ефективна.
Какво да правите, ако хула-обръч веднага пада, като инерционно 2-3 въртене около тялото си, и не дава никакво влияние от ваша страна?Може би просто не са в състояние да го вземете нали?Говорете с един съветник в магазина, която е по-добре да си купя един обръч кръста.Чувствайте се свободни - в магазина го опита за себе си.Много просто не може да върти прекалено светла пластмаса обръч, той бързо пада.Вземете метала или специална тежест.Между другото, стария си пластмасова обвивка може да бъде по-тежък, изсипва се в конвенционален пясък (най-важното - не прекалявайте).
За начинаещи, има няколко съвета за това как да се научите да се превърне Хавайският обръч на кръста.Застанете изправени, краката заедно.Вземете обръч в ръцете си и завъртете около него, повтаряйки движението зад него таза и бедрата.Собственост те трябва да работят.Не се страхувайте, че обръчът ще падне.Постоянството и упорита работа в крайна сметка спечели нежеланието си да бъде на талията си по време на път, който ви трябва.Обикновено се препоръчва да се обърне обръч дневно в рамките на 15 минути.Минимална упражнение в този труден на пръв поглед, делото също ще помогне.Задръжте обръча върху тялото на мускулите си и как те се развиват, така че ще бъде по-лесно.Преди да започнете да извъртате Хавайският обръч, че е препоръчително да се помпа коремните мускули и задните части и бедрата.
За тези, които не знаят как да се научим да се превърне Хавайският обръч на кръста по подходящ и ефективен, има и няколко препоръки.
- Застанете изправени, краката рамото ширината на раменете.Започнете да се обърне на обръч.Постепенно наклонена под ъгъл 45 °.Това упражнение ще ви помогне бързо да се справят с мастни натрупвания, при условие, че редовно се извършват в продължение на 10-15 минути на ден.
- Необходимо е да се обърне на обръч тя часовниковата стрелка popremenno, а след това обратно на часовниковата стрелка.
- След първите две упражнения успешно усвоили, можете да се опитате да се нежно седнем с въртящ Хавайският обръч.Това упражнение не само премахва излишната от кръста и отстрани, но и ще помогне за укрепване на мускулите на задните части и бедрата.
- След като овладял клек, опитайте се да се върнете в изходно положение с въртящ се обръч на кръста и клек отново.
- Важно е да се предприемат стъпки в апартамента, или двора с предене Хавайският обръч, да бъдат пазени в талията или бедрата.
Преди да се научат как да се включите на обръч в кръста, говорете с лекаря си, особено ако имате хронични заболявания на вътрешните органи, както и проблеми с гръбначния стълб.
