В преследване на стройна фигура, ние често се ограничим в диетата.Те понякога се получи в влиянието на митове измислени от нашите баби относно правилното хранене.В резултат на това ние купуваме в кошници с плодове на магазини, за това, да ги напълно безопасен и полезен."Те също така не разполагат с никакви мазнини!"- Уверете се сами и ентусиазирано абсорбира килограма вкусни плодове пред телевизора, дори и без да знае, като по този начин отрича всички усилия, за да заблудят наднорменото тегло.За да не се направи грешка при избора на продукти, диета, нека да видим какви плодове може да се яде за загуба на тегло и колко.
Да разсеем митовете
противници на консумирането на плодове в претенцията диета, която в никакъв случай не можете да попълните вашата диета със сладки плодове.Подобно, те съдържат много фруктоза, която е модифицирана захар.Но този мит е лесно да се разсее, като учените отдавна са доказали, че човешкото тяло го преобразува по съвсем различен начин в сравнение със същия глюкозата.Фактът, че фруктозата бързо и лесно разбити и асимилирани, без да се налага да се трансформира в мазнини и други въглехидрати.
Мнозина не знам какво да ядат плодове за отслабване, така че да им даде напълно.Особено когато чуят Вторият мит фруктоза: то пречи на процеса на горене на липиди.И също така блокира образуването на хормони, така че тялото не разбират колко енергия е прекарал и научих.Но лекарите опровергават това твърдение.Според тях, умерени количества фруктоза не е страшно.Разбира се, ако се поглъщат стотици плодове на ден, допълнителните килограми не можете да се избягват.
Предимства на плодове е, че тя съществува, без съмнение.На първо място, за да отхвърлите всички съмнения, консултирайте се с професионален диетолог.Той обясни подробно какво плодове може да се яде за загуба на тегло.Също така, лекарят ще ви кажа, че без тях организмът не може да се направи: тя се нуждае от плодове съдържат антиоксиданти.Те почистват тялото ни от вредните свободни радикали, които окисляват клетките и провокират развитието на сериозни заболявания.
Второ, плодовете съдържат много витамини и микроелементи, без които организмът не може да функционира нормално.Ако това не е достатъчно, започнете различен вид на лошо функциониране на имунната, нервната и други системи.Има проблеми със зрението, косата падат, състоянието на кожата се влошава.Така че не се мързеливи, за да научите кои плодове може да се яде за отслабване и как да се избегне този вид проблеми.Те също могат да се добавят и проблемите с чревна непроходимост.Наистина, изоставяне на плода, вие сте сами лишава от възможността да получат такъв необходимо да се очисти телесната тъкан.
Citrus
Какви плодове могат да се консумират със загуба на тегло през нощта?Разбира се, цитрусови плодове.Те няма да навреди на фигурата дори и в късните часове, да не говорим за сутрин или обяд.Яденето на повече плодове на ден от портокал или мандарина, наслаждавайки филийки грейпфрут или лимон, вие не само спаси една фигура, но и да се отървете от излишните килограми.Факт е, че естествена захар и различни минерали, съдържащи се в средата на продукта, стимулират метаболизма.И отслабване грейпфрут е най-полезен: той тонизира тялото и изгаря мазнините.Ензимите от този плод е активно обработвани калории.Трябва да знаете, че всяко ястие, което съдържа не повече от 800 калории, не развалят фигурата си, ако след хранене половината от плода.
В допълнение, всеки ден от ядене на цитрусови плодове, ви осигури себе си достатъчно количество аскорбинова киселина, която служи като щит за различни вируси и вредни бактерии.Наличието на фитохимикали укрепват имунната система, предпазва от развитието на възпаление и дори рак, и облекчава натоварването на сърцето.
Kiwi
Друг екзотичен плод, който ще ви накара да тънък.Той дори бе наречен шампион на загуба на тегло.Първо, киви калории.Сто грама от месестата част на плода съдържа само 60 калории.Също така, има много полезни микроелементи (желязо, калий, магнезий, цинк), плодове и органични киселини.Яденето на един плод на ден, може да обхваща дневния си изискване за витамин С, той също така осигурява достатъчно количество фолиева киселина и витамин К.
Второ, известен експерт по хранене, французинът Мишел Монтиняк, говорим за какви плодове може да се ядеза загуба на тегло на първо място тя се нарича киви.Според него, като се започне със закуска на плодове, вие се отървете от излишните килограми, не прави това всеки физически усилия.Работата е там, че разтворими растителни влакна от този плод убиват глада и извличат всички превишението с червата.Carnitine, който е в плът кивито, изгаря липиден слой в организма.
Mango
Един от най-популярните плодове, които се използват за намаляване на теглото.Доказано е, че, като се използва само един манго един ден, една седмица, можете да се отървете от един или два килограма на месец - 5-6 кг.Също така, четири седмици плода изгаря пет сантиметра на мазнини по талията.Хората, които са живели преди много векове, вече знаеха какво плодове може да се яде за загуба на тегло, така че не само магазин манго за превенцията на наднорменото тегло, но третирани тях страдат от затлъстяване.
допълнение, манго също е много полезна.Той понижава кръвната захар и холестерола, третират джобовете на инфекция.Той действа като слабително, така че те лечение на пациенти с дължи на чревна непроходимост.Mango - склад на витамини и минерали, неговото присъствие в менюто ви има положителен ефект върху бъбреците и сърдечно-съдовата система.Mango съветваме да правите въздушни мусове, да ги използват в коктейли и салати.Плодът върви добре с кисело мляко, десерти и ориз в основния курс.Противопоказно за диабетици, поради високото съдържание на растителни захари.
Ябълки
Всеки ден яде три или четири на плода - е сигурен начин да отслабнете бързо.Плюс много от вътрешния плода дори и в сравнение с екзотичните си колеги.Първо, тя е евтина, и второ, антиалергични, и на трето място, вкусът му като почти всички.Диетолозите препоръчват по няколко пъти на месец се разтоварват "ябълка" дни, през които само ядат тези плодове.Това е само, ако имате проблеми със стомаха, е по-добре да се въздържат от използването на продукта.Също така, ако искате да знаете какви плодове може да се яде със загуба на тегло през нощта, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар.Например, ябълката може да предизвика тежка киселини в стомаха, така че по-добре не една нощ оборудвана.
Ябълките са средни по размер от 60 до 100 калории.Високите нива на фибри дава възможност за бързо и дълго глада закаляване.Плодовете са богати на антиоксиданти, холестерол-убиване, както и фолиева киселина, както и елементи, които са отговорни за костната плътност.Използвайте плодове неоспорим.В Обединеното кралство има дори една поговорка: ". Вие искате да забравите за лекари - яде ябълка на ден"
Pineapple
Какви плодове могат да бъдат за отслабване?Е, разбира се, ананас - истински "цар" на борбата срещу затлъстяването.Затлъстелите хора това е не само възможно, но и необходимостта да се включат в менюто си.Нискокалорична продукт (48 ккал) ви позволява да го ядат в големи количества.Разбира се, не трябва да се злоупотребява, но половината от плодове на ден само ще бъде от полза.Месото съдържа бромелаин, който причинява разграждането на мазнини и протеини, производството на стомашен сок, отколкото подобрява храносмилането и намалява броя на скалата.Съществува мнение, че само един грам от това вещество е в състояние да отстрани от двете ви страни и кръста килограма наднормено тегло.
храна Благодарение ананас абсорбира бързо, не образува липидни отлагания.Ето защо се препоръчва да има след хранене.Също така полезни в това отношение на сок от плода: той е толкова добър, атакува тялото си с калории.Но интересното е, че преди ядене ананас полезен.Диетолозите твърдят, че само няколко скилидки в състояние да намали частта на вашия обяд или вечеря, както е плод утолява глада и създава ефект на насищане.
Плодови вредители
около тях, вие също трябва да знаете да не купуват даден продукт на пазара, което ще допринесе не намалява, а по-скоро да наддават на тегло.Какви плодове може да се яде със загуба на тегло, които вече сме измислили, сега погледнете техните антиподи, първият от които е гроздето.В него не само много калории и фруктоза и висок гликемичен индекс, така и за тези, които са на диета, тя не е подходяща.Също така, гроздето са често се скита в червата, което води до дискомфорт.
Банани - много вкусна, но в същото време абсолютно никаква полезна плодове за отслабване.Причините са същите, както в случая на грозде.Още плодови вредители - диня.Мнозина твърдят, че той се справя с наднормено тегло, но това е погрешно схващане.Огромен гликемичен индекс - само един от недостатъците на диня.Например, голямо количество течност, съдържаща се в него, може да наруши вода и солеви баланс в тялото си.
и на всички онези, които се опитват да намалят теглото си, е препоръчително да се изключат от диетата на сушени плодове и консервирани плодове.Те са много високо съдържание на калории и съдържа много вредни захар.Затова ги заменят полезно за фигурата плодове: ананас, ябълка, киви, манго и цитрусови.Бъдете винаги в добра форма!
