Когато човек задава въпрос за това как да отслабнете без диета у дома, той е на прав път.Най-често се мисли за тази млада дама, която не се е опитал диета, но теглото упорито се завръща след гладна стачка.Това не е изненадващо - повечето от популярните диети са разположени по такъв начин, че наистина губят тегло на определен брой килограми време, но след това теглото ще се завърне с пълна сила, след като.
Защо не бърза диета?
Вие не може да обвинява създателите на тази диета - и ако наистина изглеждат виновни, тогава нека да бъде майката природа или устройство на тялото си.След като започнете специален начин на хранене, в които получават по-малко всякакви хранителни вещества (обикновено моно-диета) или ограничение kalorazh, тялото ви се изпраща команда за да запазите съществуващите мастните депа - защото те са най-ценното за заемането на всички функции на живота.Мускулите на тялото си, и водата не се интересуваме - с диети тези ценни ресурси отиват, но омразните мазнини останки.Трябва ли да спрете диетата, и тялото възможно най-бързо да започне да смила храната, прилежно натрупване на мазнини.Ето един наивен и логична система, което обяснява защо е много трудно (почти невъзможно) да губят тегло чрез диета.Възможно ли е за загуба на тегло без диета у дома?Разбира се!И би било такава загуба на тегло, ефективно и дългосрочно.
защо не хапчетата?
Ако вече имате действието на широко рекламираните средства за загуба на тегло, то със сигурност е сега питам: "Как да отслабнете без хапчета за отслабване и бързо у дома?"Таблетките не са панацея по простата причина, че те не работят!Помислете за себе си - каквито и да са скъпи реални ефективни лекарства, ги купуват би било все още е възможно.В същото време, милиони хора във всяка държава-засегнати от пълнотата и затлъстяването почти повдигнати до нивото на епидемията.Защо просто не си купя един магически хапчета, а не да страдат?Точно поради причината, че тя все още не е измислена (или измислена, но внимателно го скрие).Същите лекарства се продават в аптеките, нямат ясно определени действия.
Част от него симулира усещането за ситост, някои скоростта на метаболизма и метаболизма, но тя не работи толкова ефективно, колкото бихме искали хората, страдащи от наднормено тегло.Ако се ограничава мощността, започнете да играете спортове, ще видите ефекта на хапчетата, но се съгласи, че ще го види, дори и ако не използвате допълнителни медикаменти.Ето защо, отслабване без диета у дома възможно без закупуване хапчета - не, че това е възможно, а именно, че ще донесе реални и трайни резултати.
«Китовете" красиво и здраво тяло
отслабнете без диета и увреждане на здравето в дома - това е, което трябва да бъде задача да постави жените пред него, ако искате да бъдете красиви винаги, а не в някакъв период от време.Основните фактори, които ще ви дадат възможност да бъде тънък и щастлив:
бъде правилно хранене;
-proper начин на живот;
-umerennaya спортове натоварване.
Това е отговорът на въпроса "как да отслабнете без диета у дома."При изграждането на живота си по такъв начин, че да отговарят на условията, са гарантирани не само да изглежда добре, но и да се чувстват добре.
Защо е по-добре да отслабнете у дома?
разбира се, да се бори за обжалването им не са непременно в дома си.Вие имате възможност да присъстват на обучението в спорта, можете да се запишете в центровете за лечение, но си струва?
факт е, че доста успешно ще ви помогне да се справят с проблема с наднорменото тегло, специализирана клиника, но на доста висока цена.Не е ли по-добре да се харчат спестените пари за нови дрехи за новите стандарти?
Що се отнася до посещението "trenazherka" е един много добър отговор на въпроса: "Как да отслабна без диета»
У дома, обаче, можете да тренирате по всяко удобно за вас време в никакви дрехи, а не да харчите?пари за пътуване и заетостта.В залата, не всяка жена се чувства уверен - около една партида на "Аполо", защото вие трябва да изберете красива спортни облекла, както и координира с графика за треньор.
Бързайте е добър начин за улавяне на бълхи
Как да отслабна като у дома си бързо и без диета?Девет от десет жени не постигат резултати, само поради причината, че чрез задаване на въпроса, те подчертават думата "бързо".Какво искате да дългосрочни резултати, не е лошо, но в борбата за красотата на желание да се бързо да стане красив лебед не излиза във ваша полза.Задайте си въпроса по различен начин.Например, как да губят тегло 10 кг на седмица (месец) без диета у дома.Конкретни дати, можете да повече или по-точно да прогнозират резултатите, получаване и тяхното закрепване, ще определи нов срок - докато стигнете до финала.
Какво означава "правилното хранене"?
Когато си поставили за цел отслабване без диета, рецепти за отслабване не трябва да са постни и безвкусни.В края на краищата, храната - това е една от малкото удоволствия, достъпни за човека, а дори и на борбата за красиво тяло не може да се лиши от него.Правилното хранене означава следното:
- Умерената консумация на хранителни дажби.
- Norm една порция не трябва да надвишава размера на дланта си.
Ако сте свикнали да ядат големи количества, трябва на първо няма да бъде изпълнено, и че е много вероятно да се сърди след хранене, като се чудеше: "Това ли е всичко?" Но обещавам, че в две или три седмици (В зависимост от това колко силно се разтяга стомаха), можете да пропуснете една доза, за да се чувстват приятно усещане за ситост.
През деня - три пълни хранения и две или три закуски.Под пълен хранене се разбира първият или вторият, който ще ви задоволи и дава енергия.Снек - парче плод, шепа ядки или сушени плодове.
отхвърляне на лошите въглехидрати.Ние не ви се обадя сега и завинаги, не разполага с тези продукти, но трябва да им се даде, теглото ще започне да отиде много бързо.Тези продукти - всички, които съдържат захар или брашно, или и двете заедно.Естествената захар, която се съдържа в плодовете, също е включена в това предупреждение, обаче, да ограничат размера на плодове 2-3 на ден.Ако не ми вярвате, опитайте се да се яде само плодове - имате една седмица да пълнеем за няколко лири.
Рецепти за правилното хранене
перфектни закуска - бъркани яйца е (или яйца) от две яйца, една част от извара със заквасена сметана, овесено брашно по вода.
омлет: Разбийте две яйца размахване, бавно ги залейте 60 грама мляко и една супена лъжица овесени трици и сол на вкус.Получената маса на пищна излее върху горещ тиган с капак и се пече в умерена фурна за около 5 минути, след това се обърнете.
Овесена каша по вода - 200 мл вода, изливат се кипи 4-5 супени лъжици овесени ядки, сол.Веднага след като теглото се да заври, да направи по-малко топлина и оставете да къкри около 7-10 минути, като се разбърква от време на време.
перфектно обяд - пълен хранене, състояща се от протеини, мазнини и въглехидрати.Ето някои примери за ястия за тези, които се интересуват от това как да отслабна като у дома си.
Отслабнете без диета и се хранят вкусно - пиле и зеленчуци.Имате нужда от пиле (или 1 сърцето), броколи.Cook месото се измива във вода (след варенето на месото трябва да се вари в продължение на около 15 минути), в последните минути на готвене преса в бульон една скилидка чесън през преса.Броколи готвя за една двойка.
Риба и пюре от карфиол.Например, този следобед можете да вземете всеки разнообразие от риба - бяла или червена.Риба на скара грес със сол и пипер, с фолио и го изпраща във фурната за 30-35 минути, се пече при температура от около 160 градуса.Сварете зелето в подсолена вода за около 10 минути, след това нарежете на смесителя, постепенно добавяне на зеленчуков бульон.
говеждо и салата от зелени зеленчуци.Вие ще трябва парче говеждо / телешко месо (250 грама) и зеленчукова салата (краставици, зеле, марули).Телешко варено във вода (около 40 минути след завиране), и грубо нарежете зеленчуците, поръсва се с лимонов сок и добавете 1 супена лъжица зехтин или масло от ленено семе.
правилното вечеря - парче от протеин.Въглехидратите преди да отидете в леглото, най-добре е да не пият - това е енергия, а тя е в леглото не е нужно много.
Бъркани яйца с домати и чушки.Вземете две яйца, 1 домат, ½ чушка.Зеленчуци, нарязани на кубчета и се смесват с размахване сурови яйца.Сместа в тигана и запържете Изсипете за около 5-6 минути.
oyakodon (японски омлет).Обърнете пилето, нарязани на кубчета.Четка тиган с масло, поставете пилето и се запържва, добавяйки, вместо сол 1 супена лъжица соев сос.Когато пилето е златист оттенък, чук за месо, две яйца, разбърква се, и нека яйца пържени за около 5 минути.
обслужващи извара със заквасена сметана и билки.Копър фино котлет и се смила в блендер сирене, една супена лъжица нискомаслена сметана (може да използвате и мазнини кисело мляко или кисело мляко), извара и сол.
за правото на живот
Вие не можете да отслабнете толкова дълго, колкото можете да се отдадете на лоши навици.
Не забравяйте, че тютюнопушенето и консумацията на алкохол ви попречи в процеса на превръщането жената на мечтите си, и да се развалят вашата кожа и здраве.В края на краищата, вие решавате дали да се отърве от враговете необичани или не, но както показва практиката, ако се бори за себе си, така че е най-добре да го направя 100%, в сравнение с част.Правилният начин на живот - това е един от компонентите на отговора на въпроса как да отслабнете без диета у дома.
Умерени спортове натоварване
Може би основната дума тук е "умерена" - не се нуждаят от много peretruzhdaetsya себе си прави много.Можете да практикувате любимите си дейности, като отидеш на басейна, карам колело или просто върви по улицата през нощта.Много полезно ще бъде изискана преди закуска.Така че, има много безплатни видео уроци, които са достъпни за всеки.Обърнете внимание на поуките от Jillian Michaels, Трейси Андерсън, Zuzana - те не изискват от вас да използвате оборудването, но вие ще изпитате истински резултати в рамките на една седмица след началото на класове.
