желание да спи през деня - това не е болест, но провал на биоритмите, т.нар вътрешния часовник.В нашата нервно, почти половината от жителите на големите градове са хората спят "в движение".Те намаляват тона и паметта се губи производителност.Тези хора са постоянно под стрес и често изпадат в глупави ситуации.В тази статия ще се опитам да разбера как да се развесели, ако искате да спите.
причинява от желанието да спи през деня
причини могат да бъдат: безсъние през нощта, да промените часовата зона, липсата на слънчева светлина, работата на смени, запушен офис площи, като някои медикаменти, прекомерна умора.В допълнение, сънливост може да бъде следствие на такива заболявания и състояния като диабет, депресия, затлъстяване, алкохолизъм.
Също на липсата на сън засяга голям брой забавления, като например телевизионни програми, видео игра, забавление, Internet.Всеки иска да участва навсякъде, виждам всичко и да се опита.Разбира се, през деня изобщо не е достатъчно и трябва да се направи за него през нощта.
През първата половина на деня хората работят ефективно и ефикасно, през втората половина отчаяно се борят с съня, се прибягва до безкрайна консумация на кафе, чай и дори инженери.Но това само влошава положението - биоритми разстроен с отмъщение, нервите са изчерпани, нарушен сън.Този порочен кръг може да кара човек да се нервен срив.
Витамини и спести позицията на движението
се опита да разреши проблема, че да се развесели, ако искате да спите.Основният начин да се справят с съня е движение.Morning трябва да започне с хладен душ и няколко прости физически упражнения.Преди работно място, по-добре да се ходи - страхотно свежи утринен въздух освежава и ходене изтласква кръвта, което от своя страна активира мозъка.В вечер, не се опитват да се занимават с активна дейност.Гледайте филма, излизаш със семейството си, да почетете книга - тя ще допринесе за по-добър и дълбок сън.
в борбата срещу спи добре помогне витамини и минерали.Ако, например, тялото няма витамин В1, може да предизвика главоболие, умора, слабост, задух и сърцебиене.Липсата на витамин B2 и B6 причинява депресия.За нормалното функциониране на нервната система се нуждае от магнезий.
Правилното хранене
Когато възниква въпросът за това, как да развесели, ако искате да спите, вие трябва да се обърне внимание на дневния хранителен режим, който трябва да бъде умерено питателна.Обичайната закуска трябва да съдържа филия хляб, 150 грама каша от елда или овесени ядки (по желание), 100 грама месо или риба.На обяд, яде зеленчуци сандвич богата салата с варени яйца и 50 г сирене.Мазни храни са най-добрите да не се използва, тъй като те причиняват чувство за подуване.Храните трябва да ви зареди с енергия и не предизвикват сънливост в организма.
В никакъв случай не изключват плодове.Необходимо е да се сведе до минимум алкохол и никотин.Включете в диетата на касис сок, има тонизиращо действие, моркови (помага в борбата с болестта).Зърнастец сок от грейпфрут и подобряване на настроението.Sugar сок е по-добре да не се добавят, но лъжица мед не може да навреди.
Такси и масло ще помогне с сънливост
стимулиране колекция е изработена от земята в блендер билки като коприва, целина, ехинацея и златен корен.Непълна информация, необходима чаена лъжичка изсипва вряща вода и се влеят.Можете също така да отнеме малко на земята праха от билки, и когато е необходимо, да се постави на езика на две щипки и да суче, за известно време.Просто не го вземе през нощта, и не мога да спя.
може да отнеме не повече от 30 капки от жен-шен, или Eleutherococcus.Но не прекалявайте, в противен случай ще тупти сърцето, скочи налягане и преодоляване на безсъние.
също освежава кедрово масло.Чаена лъжичка на средства е необходимо да се вземат в устата си, малко задържане, поглъщат.Вземете 3 пъти дневно преди хранене в продължение на един месец.
Етерични масла могат да ви помогнат, когато не знаеш как да се развесели, ако искате да спите.Единствената разлика в аромата на билки.В борба с сънливост през деня прилага лавандула, лимон, жасмин.За смелостта е да мирише на бутилката или напоена кърпа.
Как да прекарат нощта без сън
Тези, които по някакви причини, са принудени да не спи, пред които са изправени пред въпроса как да се развесели, ако искате да спи през нощта.Ето няколко съвета, които ще ви помогнат.Важно е да се в деня преди събитието добър сън през нощта.За да се чувствате весел през нощта, тялото трябва да си почина.Е, ако сте със снек богата на протеини.Например, бадеми, кашу, орехи и нискомаслено сирене, бисквити, кисело мляко.Ако е възможно, да носи банан и ябълка.
За да поддържате мозъка буден, медитират, говорете с други хора, да зададете въпроси.Съсредоточете се върху някаква интересна тема, не забравяйте, последователността на събитията, което причинява на мозъка да работи.Да не седи на едно място, влизам в стаята, където и да сте.То също помага, когато не знаеш как да се развесели, ако искате да спите.Изчакайте един прозорец, ако е възможно, да посетите тоалетната, отидете и да си тръгнат надолу по стълбите или скочи върху едно място.
Как да не заспи по време на работа
работи в офис стая след обилна вечеря, хората се борят усилено, за да остана буден.Такива хора често питат как да развесели, ако искате да спите по време на работа.Какво да направите, за да се отърве от един сън?Следвайте в офиса малко тренировка.Обърнете паузи между задачи, изпълнявани.Понякога прости начини да се помогне развесели себе си.Например, подпечатан краката си под масата, дърпа ушите, захванете себе си, месят и се простират на раменете.
Намалете количеството на храната по време на обяд или споделят храна за няколко закуски.Лесно глад стимулира мозъка да работи - и спите perehochetsya.Силната топлина отпуска и приспива.За да избегнете това, отворете прозорците и през зимата, и през лятото на климатика.Добавете чаша вода с лед и пръска студена вода върху лицето си.Не позволявайте на тялото до дехидратация, пийте много течности.
Как да развесели, ако искате да спите по време на работа?Ignite офис Ароматни пръчици - и след това не само вас, но и всички служители са гарантирани за да развесели.Бъдете в офис цветя в саксии за пречистване на въздуха.
