Какви витамини се съдържат в един лимон?

привлича пожълтяване и идеалната форма на плода привличат вниманието, и спомените на неговите вкусови качества правят много криви, а някои - да мечтае за вкусния и ароматен чай.В студения сезон търсенето е драматично нараства, защото помага да се справят с респираторни заболявания.Може би мнозина вече сте се досетили, ние говорим за лимона.Така че това е един колоритен плодове и витамини, които се съдържат в един лимон, ще обсъдим в тази статия.

За дълго време е доказано, че лимонът е много добра за човешкото тяло и неговия състав съдържа много полезни витамини, които са от съществено значение за поддържане на имунната система и да се противопоставят на много настинки.One - C, или аскорбинова киселина, чието съдържание по същество е лимон шампион.Така че колко витамин С в лимона и количеството, съдържащо се в този плод Все още други полезни вещества, помисли в таблицата.

витамин състав

Какви витамини се съдържат в лимона, подробно описание на това, което те са полезни за нашето тяло, обсъдени по-долу.

каротин играе важна роля във всички метаболитни процеси в нашето тяло, пълнене с човешката потребност от витамин А. Той е много важен за растежа, така че е необходимо за тялото на детето.

Група B

B1, или тиамин, осигурява нормалното въглехидратния метаболизъм в мозъка, черния дроб и други важните органи.Благодарение на неговите полезни свойства на нашето тяло се бори умора, депресия, липса на апетит, липса на енергия и сила.Витамин В1 предпазва жлъчния мехур и черния дроб на образование на своите камъни и пясък, забавя процеса на стареене на нервните клетки, подобрява паметта и мисленето процеси, не е чудно, че се нарича "витамин на паметта и мозъка."Това също подобрява имунната система, подобрява храносмилателните органи, намалява възпалителната реакция на кожата (тения, псориазис, атопичен дерматит, екзема), помага по време на бременност и кърмене има аналгетични свойства.

B2, или рибофлавин, е от съществено значение за нашето тяло.Той предпазва ретината на окото, за предотвратяване развитието на катаракта, е отговорен за производство на хормони на стреса на организма, подобрява сърдечно-съдовата система (исхемична болест на сърцето, вазоспазъм, инфаркт).

долу, ние гледаме на това, което витамини се съдържат в лимона повече, както и техните полезните свойства за човешкото тяло.

B5, или пантотенова киселина, подпомага развитието и растежа на тялото, тя помага на клетките да произвеждат енергия, и не старее, така и при първите признаци на стареене се препоръчва да се вземат витамин В5.Наред с другите неща, той е също така да се бори с враговете на кожата, например, с алергии, подрежда на нервната система, подобрява мазнини и въглехидратната обмяна, участва в създаването на надбъбречните хормони.

B6, или пиридоксин, е важно по време на бременността, както и някои жени по време на приема на естроген лекарства.Необходима е Men B6 в случай на редовното прилагане на стероидни лекарства.Младото поколение на този витамин помощ се отървете от акне.B6 също така помага при безсъние, загуба на съзнание паметта, липса на имунитет.

B9 или фолиева киселина, е задължително условие за бременни жени (за предотвратяване на вътрематочни аномалии на плода), участва в образуването на нови кръвни клетки, следи нивото на хемоглобина в кръвта, което води до нормалната стомашна киселинност засяга черния дроб и червата,Той успокоява нервната система, повишава настроението, дава оптимизъм, повишава жизнеността, осигурява прилив на енергия.

Какви витамини се съдържат в един лимон.В допълнение към горното, предвид следното.

витамин РР е необходимо за нас коса, кожа, очи, черен дроб, осигурява здравина и изпълнение на нервната система, помага да се бори със стреса, подобрява кръвообращението, намалява риска от болестта на Алцхаймер, катаракта, мигрена, депресия, световъртеж, алкохолна зависимост.

Накрая, витамин C. Това е много важно за нашето тяло.Колко витамин С в лимона?Този плод на неговото съдържание е почти шампион (75 мг на 100 г продукт).Витамин С помага за защита от простуда, ревматизъм, туберкулоза, премахва алергии, кървене на венците, ефективен срещу глисти, и може да се засили имунната система и подобряване на настроението, да се съборят холестерола и да го отстрани от тялото.

Колко полезна минерали, които съдържа лимон

който съдържа витамини от група В, този прекрасен плод, ние сме разбрали, сега обърнем внимание на хранителни вещества.

Калиев позволява на мускулите да се свие, следи сърдечната честота, контрол на налягането, показва тялото на токсини, токсини, предпазва от инсулт, депресия, снабдяването на мозъка с кислород.

Калцият е от съществено значение за растежа на костите, има седативно и успокояващо действие.

Sodium регулира нервно-мускулната активност, подкрепя водно-солевия баланс, осигурява вещество в кръвта, разтворимо състояние, е отговорен за доставка на хранителни вещества до органите.

Фосфорът участва в най-важните процеси в нашето тяло, в енергийния метаболизъм, това е част от важни биологични съединения.

Магнезият е регулатор на клетъчния растеж, позволява да се отделят отпадъчни продукти, повишава нивото на добрия холестерол в кръвта, омекотява ефектите на предменструален синдром, има съдоразширяващо действие.

Iron участва в транспорта на кислород от белите дробове до тъканите, както и в кръвта, осигурява на организма с енергия, нормализира нервната и мускулната система, борбата с умората, анемия.

Използвайте лимонов

съдържащи витамини в лимонов позволи антисептично действие за опазване на тъкан от разпад, за да убие вредните бактерии, за да се бори с болести, засягащи дихателните пътища.

чай с лимон осигурява безценна полза за студа на пациента, тя помага да се нормализира температурата на тялото, тъй като отдавна е известно, че лимон е отлично стимулира потенето.

Ако го добавите към сока в маската за лице, че е възможно да се отървете от акне, подобряване на цвета на кожата и забавя процеса на стареене.

вреди лимон

Въпреки това колко и какви витамини са в лимон, киселина, намираща се в плодовете, а някои може да причини вреда на организма.Поради това трябва да се лимон питие в чиста форма, за тези, които имат стомашни язви, присъстващи, giperitsidny гастрит, язва на стомаха 12 дуоденална язва.

Lemon зъб

Много често използвате лимон и стоматологията.Това е едно отлично средство срещу кървене на венците, и може да произвежда един избелващ ефект и да се отървете от плаката.От друга страна, лимонена киселина присъства в лимон, може да ерозира зъбния емайл.Ето защо, зъболекари препоръчват след употреба на сок от лимон или агенти, които го съдържат, използват пасти за зъби и намаляване на четка с меки почистващи влакна.

На въпрос какви витамини се съдържат в лимона, както и някои полезни микроелементи са част от светлия плод, ние сме отговорили подробно в тази статия.От горното може да се заключи - яжте лимон в умерени количества и да бъде винаги здрави!