задача на наемане на мускулна маса е пред много хора.И това не е само тънка.Лица, които са с наднормено тегло също са загрижени за това колко бързо натрупване на мускулна маса, докато премахването на мазнини.Можете да симпатизирам на едното и другото, но се очаква двете положителни и отрицателни аспекти на двете категории.
Когато става въпрос за това как да спечелят бързо мускулна маса, трябва да се действа комплексно.Но за предпочитане започнете с избора на правилното хранене.Общата препоръка за хора с различни видове тялото е наличието в храната на голям брой различни протеини.За да бъдем по-точни, трябва да има от 1 до 2 грама дневно на килограм телесно тегло.Вземете "тухли" за мускулите могат да бъдат както чрез използването на серия от бързи протеинови спортното хранене и естествен начин чрез белтъчни храни (месо, яйца, сирене и други млечни продукти, риба, както и много други).Протеинът е основните градивни елементи на мускулите.Допълване употребата му и на различни аминокиселини, витамини и вода.Ако говорим за компонента на енергийните доставки, за да се запазят постигнатите резултати и да се осигури на мускулите "гориво" е необходимо да се използват въглеводороди и мазнини.Но за много въглероден номер следва да бъде ограничен (за целите на изгаряне на мазнини).Lean, напротив, вече не трябва да бъде напълнен с въглерод на храните, както и да осигурят допълнителни гаранции за тялото може да се използва с всички необходими гейнър, разтворими въглеводороди, като евтина алтернатива на предпоследната - обезмаслено мляко на прах, разтворен.Колко бързо натрупване на мускулна маса и да получите излишните мазнини?В тази връзка, ще помогне на експерти, специалисти по хранене и всезнаещ Internet.Мрежата може да се намери на хранителния статус и ограничения за всяка група тегло.Човек винаги - храната трябва да бъде редовно (6 или повече пъти на ден), с не много големи порции, така и за хора, които не са склонни към напълняване, дори mnogokaloriynym.Естеството на храна преди и след тренировка има свои нюанси, също.Един бърз начин да наддават на тегло е сложно, без системен подход и използването на допълнителен източник на протеин (сухо протеин гейнър) и други хранителни добавки.
Що се отнася до избора на упражнения, е за предпочитане да се види специалист.Упражнения за теглото и силата да бъдат налични в комплексите от клас да наддават на тегло бързо.Разликата е, че упражнява сила обикновено се характеризира подходи за броя на повторенията е не повече от 6. В същото тегло упражнения се провеждат в количество от 8-12 повторения.Общата препоръка е периодично да промените режима на земята енергийни системи и обратно.
Така че колко бързо натрупване на мускулна маса, докато проливането излишните мазнини резерви или без - ние разбираме.Накрая, тя носи повтаря, че този процес е неизбежно придружени от използването на голямо количество протеин и въглероден храна за мускулите и цялото тяло.В допълнение, необходимо е да се използва достатъчно количество течност под формата на вода и натурални сокове, компоти, кисели млека и така нататък. D. Общата препоръка е също изключение на аеробни (активни гори калории) упражнения като бягане, скачане на въже, и така нататък. D. За повечеефективността на усилията, необходими за да се стремят квалифицирана и професионална подкрепа.
