Правилното хранене за мускулен растеж - е, преди всичко, редовно хранене, които балансирано съдържа всички хранителни вещества, витамини и минерали.Но хранителния компонент на диетата трябва да са пристрастни към протеина.Този повишен прием на протеин не следва да засяга съдържанието на мазнини и въглехидрати в диетата си.Разбира се, за да отговори на постоянно използване на поглед нагоре таблици, които да предоставят данни за хранителната стойност на продукта баланс изисква.Но това е само началото на вашето пътуване.Постепенно ще си спомните храни, които са с високо съдържание на протеин.
Nutrition за растежа на мускулите и има цифрова определяне на размера на протеин.Ежедневно трябва да консумират 2 г протеин на килограм телесно тегло.Но това е само необходимо количество протеини по време на интензивни тренировки.В противен случай, в процеса на глюконеогенезата излишък ще метаболизма на въглехидрати полипептиди и след това депозиран в мастната тъкан или използвани в цикъла на лимонена киселина.Съответно, електрозахранването към мускулите, и трябва да съдържа достатъчно количество въглехидрати.Нормално съдържание на въглехидрати спрямо протеина в ежедневното хранене е два грама въглехидрат на 1 грам протеин.
Сега ние трябва да се съсредоточи върху отделни стойност протеини биологични.Има няколко техники за анализ на протеин смилаемостта, но всеки метод на животински полипептиди имат по-балансиран състав от зеленчуци.Оттук и изводът, че най-подходящият вариант е използването на животински протеин.Само имайте предвид, че в допълнение към обичайната храна ще дойдат и доста мазнини.За да се намали техния брой, е необходимо да се вземат спортното хранене.За растежа на мускулите след диета, където тялото получава половината от нужното дневно количество протеин спортни добавки, следва да се счита за най-оптимално.Но
хармонично хранене на мускулния растеж е немислима без витамини и минерали.Дневният прием на витамини за хората е неизвестен.Но тя е предназначена за един прост мирянин, който не се занимава с културизъм.За спортисти на всички норми на витамини трябва да се увеличи два пъти.Тези данни са получени емпирично и не са крайната истина.Разбира се, храна и дори спортни добавки не могат да дадат нужното количество витамини.И в този случай не е възможно да се направи без мултивитамини препарати.Се фокусира върху чуждестранни лекарства не е необходимо.Местни колеги от не по-зле.
И последно за правилното хранене.За растежа на мускулите, прием на храна трябва да бъде строго по график.От деня, в който трябва да се ядат пет пъти, като строго се с всеки изминал час.Всяко хранене причинява на организма да се освободи повишени количества хормони.Това нарушава нормалния хормонален баланс.И ендокринната компонент в набор от мускулна маса играе значителна роля.Да не се яде през нощта.Най-добре е да се вземат преди лягане протеинов шейк.
