Set тегло

Ако си постави за цел да помпа тялото си, зададеното тегло е първо и вашата основна задача.Вие се съгласявате, че мускулите ви няма да се увеличи по обем, ако не ще се увеличи теглото.В тази статия ще разгледаме въпроси като приложи набор от чиста мускулна маса и че то трябва да се направи.

Ако имате здраво телосложение, тогава имате няколко правила, които трябва да се следват, за да постигне целта си.

Първо, да се хранят правилно.Диетата трябва да включва храни, които съдържат най-малко количество мазнини и въглехидрати.Трябва да се комбинират силата и аеробни упражнения.Между другото, това е много важно да си обучение режим не се е променила драстично.За правилното хранене трябва да се процедира, както гладко.

Не бързайте да изпълняват всички упражнения наведнъж, брои своите сили.В противен случай само ще влоши положението и да доведе до нараняване.Set тегло включва потреблението на спортни хранителни добавки.Ето един малък списък от тях:

BCAA (аминокиселини, които са необходими по време на обучението).

протеин (суроватка).
Complex NO (ядете преди тренировка).
комплекс от витамини и минерали.
или Fat Burner L-карнитин.

разгледа всеки продукт по-специално, за да разберете защо имате нужда от него.

Протеинът е основният източник на протеин - или по-скоро, това е най-чист протеин.Поради тази добавка, можете да получите незаменими аминокиселини за увеличаване на теглото.Предимството му е, че той е добре асимилиран, а вие само трябва да се пие само едно питие, а не яде няколко порции обичайната храна.Тази добавка приемам повечето спортисти от културисти и завършва с играчи на хокей.

Разбира се, можете да ядете протеинови храни, като говеждо месо, пилешки гърди, говеждо месо и други. Но те са много по-ниски протеин усвояемост.

протеин е от няколко вида - флора и фауна.Протеин на животните е от такъв тип:

казеин,
Milk,
Egg,
Whey.

По вид на растителни протеини включват соя.Той е идеален за спортисти, вегетарианци, които категорично отказват използването на животински храни.

Не забравяйте, че протеинът има пряко влияние върху теглото.Ако приемем, че това е много прост: сутрин 50 минути преди тренировка, както и след около 25 минути.

Киселини BCAA

Този продукт се счита за необходимо за набор тегло.Това е най-добрият антикатаболен, т.е.Той укрепва мускулните влакна и предотвратява разпадането.Тя се състои от 3 аминокиселини - валин, левцин, изолевцин.Нещо повече, тези вещества сама не се произвеждат в тялото, а това е изключително важно за него.BCAA е добра за сушене.Метод за получаване на малко по-сложно от това на протеин.Тя трябва да се консумират 1 грам киселина на 10 кг телесно тегло веднъж дневно веднага след тренировка, както и на около 35 минути пред нея.

Това е форма на газа, която е необходима за комуникация между клетките в самото тяло.Самото тяло е в състояние да произвежда продукт, но не е достатъчно обучение.Няма нужда да се вземат преди тренировка на празен стомах.

Fat Burner и L-карантина

От заглавието става ясно, че веществото помага за изгаряне на излишните мазнини.Ако на мазнини не е много, можете да използвате L-карантината.Дозиране на продукта се счита във всеки случай поотделно.

витаминни комплекси

продукти, насочени към подобряване на нивото на витамини в организма и подобряване на здравето.Това е особено важно да се използват витамини с мазнини горелки.

Редовните упражнения ще ви осигури набор маса.Ястията трябва да включват не само използването на добавки, и нормално балансирана диета.