Sports разумно винаги ще носят полза за здравето.Дори ако човек не е в състояние, независимо по каква причина, да отидете на фитнес, или просто да пропусна тренировка, той винаги може да се намери алтернативен, той би желал.По този начин, серия от упражнения за симулатори или чрез използване на пръчка могат свободно да бъдат заменени с алтернативни.Един от тези, които е близък захват лицеви опори, която ви дава възможност да изпомпва трицепс, както и от вътрешната страна на гърдите, раменете и трапецовидни мускули.Нека се опитаме да разгледа по-подробно това упражнение, за да се избегнат грешки в техниката на изпълнението му и да извлечете максимума от вашата тренировка.
Всъщност, почти всички изпомпване на мускулите е възможно без посещение на фитнес.Въпреки това, ефектът няма да е толкова бързо, или да отнеме повече време, но това не променя факта.Намали сцепление лицеви опори само ви позволяват да кървят главно трицепсите не по-лошо от бар тясната пейка сцепление пресата.За тяхното изпълнение, първо трябва да се вземат в изходна позиция.Тя трябва да бъде в центъра на вниманието на четири точки, като за конвенционални лицеви опори, но дланите са поставени на една или друга страна, или че те докосват помежду си показалеца и палеца, съответно.
Можете да изберете да не е съвсем в стандартното му положение, но най-важното - да дланта на ръцете са в средата на корпуса, когато се наведе.Важи само тяхното изместване над или под гръдния кош, всичко зависи от целите на изпомпване на една или друга част на трицепса по-така.Така, почти цялата тежест пада естествено в ръката.Само не забравяйте, че на жилищния тялото не изкривява нагоре или надолу, и беше почти успоредно на пода, гърба му е изключително гладка.
Просто се огъват ръцете ви трябва да са относително бавни, за да падне, почти докосва гърдите на пода.Намали сцепление лицеви опори по време на отстраняване на ръцете трябва да се извършват с по-голяма скорост, и след пълно изтегляне е необходимо да се направи кратка пауза за фокусиране допълнително натоварване.Издишайте, направени по време удължаване на срока.След завършване на плановете повторения по-добре да се отпуснете мускулите в продължение на 1-2 минути, както и по време на набор на симулатора или друг "желязо".
Тъй като разговорът се обърна на алтернативния метод на кървене, трябва да опишете накратко изпълнението на обучение флексорния.Намали сцепление набирания не само заместват пълноправен помпени бицепси, използващи гири или щанги, но все пак са редица предимства.На първо място, по време на този дърпа свити ръце в лактите и раменните стави на, което осигурява по-голям обем на бицепсите мускула товар, отколкото чрез използване на пръчка.На второ място, близък захват гостилница, като лицеви опори, не само за да се зареди напълно мускул, но и създават напрежение в редица други.По-специално, като е най-широкият гръбни мускули трапец, до известна степен дори бебета и рамото.Въпреки това, е необходимо също така, както се изисква от близки сцепление лицеви опори, придържайте арт упражнение.
Активната фаза на корпуса трябва да се направи, за да дръпнем бара до нивото на горната част на гърдите и паузата.Това е последвано от разширение оръжие, което е по-бавно.Бавни разтягане на мускулите и бъдещ пробив играли значителна роля в правилността на изпълнението.
Горните води до заключението, че работата на тялото му понякога изисква човешка постоянство и желание, отколкото посещение на фитнес.Алтернативни упражнения са известни отдавна, а в редица програми за обучение, включителновоенен характер, те са основата за повишаване качествата на мощност, скорост и издръжливост.
