уроци по велоергометри са много популярни.В действителност, те са достъпни за хора от различни възрасти и с различни нива на фитнес.Но модата за инсталирането им в апартаментите и къщите не са преминали досега.Заема малко място, и обучение с неговата употреба са много ефективни, тъй като на 45 минути с уроци, можете да похарчи до 600 ккал.
чуете въпроса: "Кои мускули работят по стационарно колело", Много уверено да се каже, "Feet, разбира се."Този отговор е правилен, но неточно.На първо място, чрез промяна на товара и позицията на симулатора, че е възможно да се зареди напълно различни мускули на долните крайници.Второ, те не работят само по време на обучението.И на трето място, и най-важно: активното езда - достатъчно сериозни сърдечно, който е известен с треньор на сърдечния мускул.Така че въпросът за това, което става по-дълга, краката или "пламенен двигателя", е доста противоречиви.
Bike - пътят към хармония
По-конкретно, Максималната видимост на товара наистина стане върху мускулите на краката, бедрата, хълбоците, краката и таза.Те ще бъдат първи път да даде себе си чувствах след първата тренировка.
Днес има много разновидности на тези симулатори: механични, електромагнитни, и леки, предназначени за обучение, наречена Cycle.Последните са симулирани състезание в пресечена местност и се провеждат под ръководството на треньора в специално оборудвани стаи.Това е група от дейности, така че да влезе там ще бъде допълнително мотивация начинаещи печалби от по-опитни колеги.
Във всеки случай, като "велосипед" може да се вози седнал, и може значително да увеличи натоварването и да въртите педалите изправяне.Това ще работи на различни мускулни групи.
кои мускули работят по стационарно колело, ако отидете на него седи?Ако стажант заема позиция, тежестта пада основно върху краката.Откъси сурални мускули и мускулите на предната част на бедрото.Незначително статично натоварване пада върху ръцете и пресата.Една по-сериозна работа се извършва за поддържане на мускулите на гърба на гръбначния стълб в правилна позиция (по време на окупацията на острието трябва да се държат, и на гърба е прав).
кои мускули работят по стационарно колело, ако вие стоите на седалката и да продължи да се вози изправяне?Натоварването в този случай е по-значително, особено ако "обрат" съпротивлението да симулира ходене нагоре.Въртене на педалите ще се даде по-сложен, което означава, че натоварването ще получите и натиснете (преки и косите мускули), гърба, ръцете.Но основната работа ще имат на краката си: предните и задните бедрата, прасците, бедрата.
Упражнението може да бъде аеробни (кардио), сила и смесен тип.Определена е интензивността на обучение и настройки байк (съпротивление на усукване).Във всеки случай, редовни физически упражнения да помогне за намаляване на теглото и затегнете на фигурата.
Ако говорим за това, което мускулите се люлееха на стационарно колело (значително е увеличил своя обем и тегло), отговорът е един: на мускулите на краката.За да се постигне това, обаче, ние можем най-много "тежка" хардуерна конфигурация и ежедневни дейности.Въпреки това, можем да кажем, че тези симулатори все още принадлежат към класа на "карта" и са предназначени за увеличаване на издръжливостта и намалява теглото.
Обучение по стационарно колело - пътят към благополучие и настроение
Както е описано по-горе, в обучението с използването на такова оборудване осигури значителна тежест върху сърцето, чието здраве - ключ към благосъстоянието на целия организъм.Следователно, тези упражнения подобряват съдовия тонус, притока на кръв към вътрешните органи, за да помогнете на облекчаване на стреса и презареждане вашето добро настроение.Разбира се, всичко това може да не е постигнато в една тренировка и прекарва времето си.
научите кои мускули работят по стационарно колело, че е време да се втурне към най-близкия спортен клуб и да започне активно ангажирани, тъй плаж сезон вече е започнал.
