Long Jump прилага по отношение на техническите дисциплини на леката атлетика и включени в програмата на някои видове комбинирани събития.При извършване на всякакъв вид хмел укрепва сухожилията и мускулите на краката, развива скокове и ловкост, подобрена координация на движенията.
Long скок предполага притежаване на такива важни фактори като технология, гъвкавост, бързина и лекота.По време на обучението, важно е да се направи много скокове, като броят им се подобрява мускулната памет, изостря движение, укрепва властта и подобрява резултата.
Но да изпълнява скокове трябва да са компетентно и ефективно, в противен случай съществува възможност от нараняване и развитието на плоско стъпало.Всички скокове изискват взаимно договорено работещите мускули на тялото, които са съгласувани с достатъчно обучение на опорно-двигателния апарат.
Long скок от място, най-често се използва като тренировъчно занимание.В спорта, скок се извършва в съответствие с определени условия на оборудване:
- група от мускулите на краката и да се подготвят, за да отблъсне;
- бутнете краката си;
- движение на тялото във въздуха;
- кацане на повърхността.
При подготовката за отблъскване на спортиста преди линията става с натискане, а краката са поставени на ширината на раменете.След това ръцете са повдигнати нагоре, краката - на пръстите на краката и тялото колена в кръста.След тази есен и бързо прибран на ръката, петата - на повърхността на пода, краката свити в коляното, горната част на тялото се наведе напред.След такова групиране е процес на отблъскване.Push трябва да се направи в момента на инерция на тялото се движи надолу разширение среща в тазобедрените стави и ръцете се извършват по посока на движението.Тогава оправям коленете и глезените свити.Процесът завършва с отблъскващи разделяне краката от пода.
След извършване отблъскваща нужда да се оправям на тялото и я държи в стабилно състояние до завършване на кацането.Преди спускане обратно в самолета трябва да се огъват коленете си и да ги дръпнете към гърдите си, а ръцете и краката му вземат напред.Само няколко сантиметра до земята рязко се изправи на краката напред.Това действие повишава продължителността на скока.По време на кацане на краката огъване коленете трябва да бъде с устойчивостта.След завършване на скок спортист се изправя и се отдалечава от мястото на кацане.
процес на движение в скок на дължина с движение на проекта се определя от четири фактора:
- скорост за излитане;
- отблъскваща сила;
- летящ тяло;
- ефективност тъчдаун.
В атлетика отблъскване скачайки техника е един и същ.Има дълъг скок с начална преднина, която да позволи на груповата фаза на полета в три вариации на тялото в изпълнение:
- «огъване крака" - силно свити крака и колене повдигнати високи в предната част на тялото.
- «Ножици" - фута движение в пресечена местност във въздуха.
- «огъва" - тялото деформация в гръдния кош назад.
Успешното завършване на Скочи със засилка до голяма степен зависи от степента на ускорение.Тя трябва да се състои от двадесет и кросоувъри.С по-малък брой стъпки не се развива максималната скорост.Следователно, дължината на скок ще бъде малък.
извършване скокове, по време на полет, е необходимо да се следи баланса и да се стремят да повишат тялото възможно най-високо.По време на кацането не трябва да повдигнете брадичката, като заради това прекъсне динамиката на скока, фазата на полета и резултатът е намален.
