Мнозина са чували за принципа, че трябва да се запази скоростта на вашия джогинг, като се вземат предвид безплатен и лесен за нос дишане.Лесно е да се определи как да дишат правилно по време на движение.Ние трябва да се забави, ако не и достатъчно въздух, но се опитайте да не отида на дишането през устата, когато възникне необходимост от прекомерна кислород глад на тялото.
Въпреки това, можете да го направите за няколко секунди или дори няколко минути под течаща по протежение на езерото или в гората.Това е полезно и ще осигури по-голяма проникване в белите дробове на крайречната гора въздуха и отрицателни йони.Важно в отговор на въпроса как да се диша по време на движение - дишане по време на движение, за да бъде естествен.В никакъв случай не може да фокусира вниманието си върху "право" ритмично дишане се нарани и ще създаде някои изкуствени състезания.
Това се отразява отрицателно на релаксация и напълно спокойна бегач, което е основно изискване на правилното джогинг.Така че не се колебайте да се диша правилно по време на движение и избират за себе си произволното ритъма на дишане.Изкуствено дишане регламент чрез коригиране на ритъма на джогинг може да се използва само за медицински цели като дихателни упражнения.Това се практикува в бронхиална астма, след пневмония след операцията, както и за нормализиране на нервно или психично състояние.
здрав човек джогинг не е нужно да се съсредоточи върху това как правилно да диша по време на движение.Той има нужда да се развива в тялото функционалната си резерви, които определят нашето представяне.От особено значение е повишаването на капацитета на белите дробове, максимална вентилация, сила обучение и на вдишване и издишване продължителност възможно дъх издишвате и вдишайте.Всички тези показатели са много важни за хората и оказват съществено влияние върху доставката на кислород към нашето тяло.
От спортната медицина и физиология е добре известно, че работи наистина развиват правилното дишане икономично, т.е. по-задълбочено, устойчиво и пълна.Такова дишане се осигурява чрез комбиниране на диафрагмен и гръдна дишане.Въпросът за това как да се диша правилно, когато работи трябва да стане само в първите дни на окупацията, при които все още не са се развили оптималния режим на натоварване и дишане.Ние имаме само тези дни, за да се опитат да се диша през носа, и със сигурност по-рядко: издишват 3-4 тур, дъх 2-3 терен.Дори и в следващите уроци не изисква стриктно спазване на комбинации от стъпки и броя на дихателните движения.
много по-хубав и по-полезно в този момент, за да превключите вниманието си към красотата на природата и чувство за мускулна обучение.Така че, по-добре дишането по време на движение - естествена и произволно, и рядко по-дълбоко, главно през носа, като не се забравя необходимостта от активно включване на диафрагмата.Още след няколко седмици на обучение не може да се мисли за дишане, и подходящ режим ще се запази на случаен принцип.Ако получавате трудно да се диша по време на движение, трябва да се намали натоварването и поддържа ниска степен на движение.
Правилното дишане, докато упражнява джогинг помага за увеличаване на резервите на външното дишане до средно ниво от 8% годишно.Това не е лошо, като се има предвид, че след 30 години хората ежегодно губи един процент от тези резерви.Например, ако 30 спирометрия при хора е 3500 мл (тази средна стойност), в 45 години, тя трябва да е 3000 мл, а при 60 само 2,000 мл.Въпреки това, проучванията показват, че дори и в напреднала възраст не е твърде късно да се направи увеличение на резервите на организма и жизнеността с помощта на джогинг.Според изследване, само 10% от хората имат противопоказания за джогинг, други хора е полезно и необходимо.
