унищожава липсата тялото на упражнения води до увеличаване на теглото, както и много дебели хора започват да мислят, как те могат да загубят?Някои хора отиват на диета, докато други започват да тичам сутрин.Но да тече възползвали, че се нуждаете от добро разбиране на това как да тичам, за да отслабнете.
Както знаете, бягане е един от най-ефективните начини за борба със затлъстяването.защото по време на движение изгаря огромно количество енергия, което означава, че тялото работи по-добре и по-ефективно.С други думи, по време на план ние подобряване на тяхното здраве.За осезаеми резултати трябва да се спазват правилата на състезанията, някои от които дори не са наясно.
Как да тече, за да отслабнете?
Като един от начините да отслабнете, бягане отдавна е известен.Дори и в древна Гърция, той каза: "Ако искаш да бъдеш красив - бягай."Това беше по време на дълго тичане работа почти всеки мускул, така че дава такива осезаеми резултати.Спринт помага да отслабнете, но не е панацея.
известно, че една диета за отслабване не е достатъчно - трябва всеобхватни мерки с задължително включване на упражнения.И ако намеренията ви са сериозни, за да отслабнете, тогава е необходимо да се ограничи до храна и правят други видове упражнения, което е идеална основа за бягане.Но преди джогинг, консултирайте се с вашия лекар, и ако няма противопоказания за физическа активност, започва да тече.Когато херния или пролапс на вътрешните органи е необходимо да използвате превръзка.
Колко трябва да тичам, за да отслабнете?Това тревожи много хора.Но простият отговор на този въпрос е не.Някои казват, че всичко зависи от това колко килограма искате да отслабнете, ако до десет килограма, приблизително два месеца, и ако има повече от десетилетие - е много дълго време.Но други се питат колко трябва да тичам, за да отслабнете, отговорът е, че състезанието - това е завинаги, както и диета - ако седна на него, това е за цял живот, или по-лошо да бъде.Вероятно, за да отслабнете, трябва да започне да тече, а след това трябва да изпълните, за да поддържате форма и здраве.В действителност, достатъчно, за да отслабнете и три километра на ден.
Така че, как да тичам, за да отслабнете?Защото тялото на мъж, който бе начело на заседналия начин на живот, изведнъж се появява товар ще предизвика стрес, така че тялото се е приспособил към новите условия, започва да тече трябва да става постепенно, като се започне с няколко минути, докато не вижда необходимост да отида на ходене (в този случай, няма странични ефекти обикновено не савъзникнат), и постепенно да се увеличи до 20-25 минути.Периодът на адаптация ще бъде за всяко лице поотделно, много зависи от физическата подготовка.Когато да тече, за да отслабнете?Работещи наоколо, обикновено всяка сутрин - това е удобно и полезно.Можете да тичат през вечерта.С една дума, това решение чисто индивидуално.
и ако е възможно всеки ден да работи там, тогава ще трябва да го направи най-малко 2-3 пъти на седмица.Спринт трябва да е лесна и не-RunFast темпове.За да стартирате, не е необходимо фитнеси, трябва да започне да работи на открито на стадиона или в парка, но не и на асфалт, а не в близост до пътя, за да не се диша изгорелите газове.Най-идеалният вариант - тя се провежда върху горите пътека или клиринг.Когато работи на твърда почва начинаещи може да нарани глезена и свода на стъпалото, или с течение на времето, гръбначния херния.
Няколко препоръки за тези, които не знаят как да работят, за да отслабнете.Там ще трябва да покаже и постоянство и воля, за да се направи план на сутринта, ставам най-малко един час по-рано, и, разбира се, не забравяйте да се преодолеят всички лоши навици.Закривайки да прасците ще почувствате болка, може да се появи мехури или ожулвания.Но не се хвърлят джогинг - след няколко дни всичко се връща към нормалното.Изчезването на мускулна болка показва, че сте адаптира към стреса.
нужда да диша през носа и израснал в същото време като нуждата на организма от кислород за увеличения и една дишане носа не мога да направя.След план трябва да бъде като, докато не се възстанови пулса.
бягане достъпни за всички, тя не само ще изгори излишните мазнини, но също тренира сърцето и укрепва мускулите, подобрява имунната система.С цел да донесе осезаеми ползи за тичане - ти трябва да тичам редовно.
