Доматите обичат почти всичко.Това ароматно вкусна зеленчукова расте в леглата в средата на лятото.И толкова хубаво след тежък работен ден в градината RIP домат и го опитате!Няма нищо по-вкусно, отколкото засадени със собствените си ръце и изтръгната домати.Ако не притежавате градина, а след това на пазара, и ще можете да се запасите в супермаркета този вкусен.За щастие, изборът е вече голям, а дори и през зимните рафтовете натъпкани догоре със зеленчуци и плодове.
Доматите са не само вкусни, но и полезни.Те съдържат много хранителни вещества, без които тялото е почти невъзможно да се направи.Какви витамини в доматите е доминиран от това, което техните предимства, учат сега.
B витамини
домат съдържа витамини, които принадлежат към тази категория.Това B1, B2, B5, B6, B9 и N.
Без B1, например, би било невъзможно да различни метаболитни процеси - мазнини, протеини, въглехидрати, вода и физиологичен разтвор.Той също така подобрява сърцето и кръвоносните съдове, стимулира нормалното храносмилане и успокоява нервната система.
B2 - основен градивен елемент в регенерацията на клетките на кожата, но също така подобрява имунната система и подобрява зрението.
Без B5 синтеза на половите хормони, би било невъзможно.Той индуцира растежа на костната тъкан и, метаболизма на мазнините, антитела се образуват.Той помага за усвояване на антибиотици.
B6 играе по-малка роля - той синтезира хормона на щастието, полезен за сърцето, черния дроб и нервната система.Улеснява спазми.
B9 помага в различни метаболитни процеси.С липсата на хора страдат от анемия.
Витамин Н. Тя осигурява сяра тяло, и без това е невъзможно синтез на колаген.
ретинол и токоферол
Кой витамин се съдържа в доматите и дава нашата визия рязкост, яснота и острота?Разбира се, витамин А или ретинол.Ако тя се консумира в достатъчни количества, кожата ще бъде гладка и безпроблемен, имунната система по-силна, тъканта ще бъде лесно да се регенерира, и сърцето да работи като мотор.Витамин А е известен като мощен антиоксидант.
витамини, съдържащи се в доматите, също забавят процеса на стареене.И голяма роля в това е токоферол, по-известен като витамин Е. Благодарение на него, налягането се връща към нормалното, клетките се насищат с кислород, кръвоносни съдове по-силен.Витамин Е подобрява функционирането на половите органи и помага за усвояване на хранителните вещества.
Витамини C и K
Какви витамини в доматите помага да абсорбира калция?Разбира се, това C и R - са различни, но еднакво необходими.Без тях, костите, зъбите, косата и ноктите на човек са в ужасно състояние.В допълнение, витамин С и повишава устойчивостта на различни инфекции.Blood без него няма да бъдат актуализирани, а тялото се очисти от токсините.Аскорбиновата киселина има анти-алергични функция и помага да абсорбират хранителни вещества.
Що се отнася до витамин К, основната му работа - синтеза на протеин и добра коагулация.Метаболитни процеси, които го използват, са лесно и гладко, по-специално в системите за съединителната тъкан на костите и.Това е безценен помощник на бъбреците.Доматите съдържат витамини С и К dostochno в големи количества, така че човекът се чувства страхотно, и неговите органи и системи работят правилно.
"Домат" следа
Какви витамини в доматите допринасят за нормалния живот, ние вече знаем.Сега ние приемаме за други вещества, без които човек не може да бъде здрав.Ние говорим за микроелементи.Доматите съдържат:
- Желязо - участва активно в обновяването на кръв, тя също така предотвратява развитието на анемия.
- Фосфор - активира обменните процеси.
- Магнезий - Energizer за тялото.
- Zinc - нормализира състоянието на косата и кожата.
- Калций - строителен материал за костите.
- Калий - необходими за плавателните съдове и сърцето.
Всички те се съдържат в полезността на различните сортове домати.Например, ако се интересувате, какви витамини да чери домати, а след това всички по-горе въпрос за разнообразието от зеленчуци.Стойност на розови, жълти, доматчета и други подобни и пропорционална.
Използвайте домати
Витамини Доматите съдържат голям брой на микроелементи също.Поради това, че е безопасно да се каже, че този зеленчук е много полезна и питателна.За хората, които страдат от атеросклероза и тромбоза са обект, тя е просто незаменима.
антиоксидант ликопен в доматите и концентриран - тя е много по-ефективно, отколкото дори витамин Е, токоферол, и въпреки, че там също са повече от достатъчно.Доматите имат положителен ефект върху функционирането на всички органи - бъбреци, сърце, кръвоносни съдове.Те се стабилизира налягането, без образуването на хемоглобин невъзможно.Fiber насърчи премахването храносмилането, подобрява настроението и тирамин, като активно участва в синтеза на хормона на щастието.
селен в розови сортове домати помогне рак на бой.Ако ядете два зеленчуци на ден, а след това е добра профилактика на туморите.Също така, това вещество има положителен ефект върху мозъка, повишава способността му да работи.
Децата, които се хранят лошо, също така препоръчваме да даде един ден от домат, тъй като тя съдържа киселини предизвикват апетит.Освен това, домати защита срещу бактерии и вируси.Кой витамин се съдържа в доматите и е щит от атакува болестта на тялото?Разбира се, основен аскорбинова киселина, която е тук, много.
Този зеленчук помага на тялото да забави стареенето.В крайна сметка, има много каротин, и той е в състояние да устои на окисляването на мазнините в клетките.Интересното е, че съдържанието му в доматите зависи преди всичко от степента на зрялост.Зрелите зеленчука, толкова повече каротин, така че е вкусна, здравословна и питателна.
Как да отслабнете с помощта на домати
Един от най-продуктивните функции на домати - е помощта си за хората, страдащи от наднормено тегло.Растително сравнително ниско калорични, така че можете да имате много и не се мазнини.И наличието на фибри и хром в състава си, приспива глада и дава усещане за ситост.
Tomato диета обикновено продължава около седмица.През това време можете да хвърлят около три килограма.Пълен меню всеки ден едно и също:
- Breakfast. ядат три или четири домати, пие доматен сок в количество.
- обяд. Постно месо варено - около 200 грама.Снек - един домат и сок.
- вечеря. малко варено месо или риба - 100 грама.Доматен сок.Зеленчукова салата.Какви витамини в домати и краставици са?Да ги тук безброй.Вие със сигурност ще задоволи глада си.Е, ако все пак искате да има закуска преди лягане, все още, е допустимо да се пие чаша обезмаслено кисело мляко.Не забравяйте, че по време на домати диета е важно да се пие много вода, в допълнение към доматения сок.Можете също така да витамини.
Домати: Домати противопоказания
може да носи не само полза, но вреда.Опасността е употребата им в големи количества, защото може да предизвика алергични реакции, кожни обриви и прекъсване на храносмилателната система.
от зеленчуци трябва да даде на хората, които страдат от камъни в жлъчката, заболявания са хронична и остра бъбречна болест, подагра или артрит.Ако човек има чести киселини в стомаха, вие също трябва да се ограничи използването на домати.
мариновано и мариновани домати трябва да бъдат изключени от хората в менюто-хипертонична.А зелени домати не ядат всеки, дори здрави, човек, защото те съдържат много токсини.
В други случаи, зеленчуците - много важни и необходими в диетата.След витамини в доматите подобряване всички телесни функции, работата на всеки от своята система за отделно и като цяло.
Как да купим домати
да зеленчуците ни донесе полза просто трябва да се научите как да го изберете.Доматите не трябва да бъдат развалени или скъсани.Зрели домати - не много меки, но не тежко.От това следва да пристъпи типичен доматен аромат.
Ако искате да направите домат салата, купуват конвенционалните сортове.За запазването на идеалните - доматчета.За да се подготви паста подходяща Роман, защото те имат няколко семена.Cherry често се използва като отделна закуска.Те могат да бъдат украсени с майонеза и служат изцяло.
С тези съвети, вие купувате правилните сортове домати за определена цел.И ако някой в дома ще съмнение относно тяхната полезност и питам какво витамини намерени в домати, отговори смело, че този зеленчук е безценен за здраве, добра фигура и отлично настроение.
