Как да отслабна без диета и упражнения?Така че въпросът често задавани от хора, търсещи хармония, но - по различни причини - не са в състояние или желанието да се ограничи неговата диета и спорт.В тази статия ще ви обясни какви стъпки трябва да бъдат предприети за загубата пожелах тегло все още се държи, докато тънък фигура е останал за дълго време, в идеалния случай - завинаги.
Защо растат теглото си?Пръв поглед
Нека разгледаме защо вашето тегло е далеч от идеалното?Важно е да проведе задълбочен анализ на техния начин на живот, за да се разбере какво не е наред с вас, и едва след това да правят конструктивни заключения;мисля за това как да отслабнете без диета и упражнения, и правят планове.Вземете една чиста тетрадка и химикалка и запишете всичките си мисли по въпроса.Ето няколко причини защо вашето тегло може непрекъснато да се натрупват:
- Диетата е налице твърде много сладки.Торти, сладкиши, бонбони и шоколади се ядат с гръм и трясък.Това, разбира се, е много вкусно, но не знаете, че сладкото се възстанови?
- мазни и пържени храни - още един враг на добра фигура.Не много често ви се яде пържени картофи, пилешки крилца и краката, шунка и яйца, и така нататък. D.?Обеми
- консумирани в едно заседание просто ужасна храна.Някои хора не стават от масата, докато naedyatsya до насита, с чувството, че малко повече - и те ще се спука.Смятате ли да се случи на един от тях?
- основно хранене е необходимо за вечерта.E. Един ден човек може да ходи половин глад, а през нощта яде.От това се мазнини, съгласни ли сте?
Разбира се, това не е всички възможни причини.Може да се наложи някои от личните си тайни до увеличаване на теглото.Отворете ги и след това ще бъде много по-лесно да отслабнете.
диета - не!
не искате да седнете на диета?Това е страхотно!В края на краищата от тях, от хранителния режим на тях само да навреди на един.Как ефективно да отслабнете, седнал на строга диета и измъчван от постоянни чувството на глад?Е, аз съм в състояние да загубят няколко килограма, а след това какво?Обикновено след ограниченията в хората храни се хвърлят към храната с удоволствие, като че ли не се яде сто години.Резултатът може да бъде много тъжно: загубените килограми се връщат по местата си, дори и с две-три допълнителни кг.
Най-известен с диети за отслабване имат много лоша услуга на тези, които вярват, че трябва.Вместо това, тънък фигура и добро чувство за хумор лице получава излишните мазнини, целулита по цялото тяло и ... депресия.От диета може да забавят метаболизма и да причини проблеми с ендокринната система и храносмилателната система.За съжаление, строга система на властта е много се интересуват от младостта.Как да отслабнете момиче перфектно и коректно, ако го последват примера на приятели всяка седмица седи на някаква диета.Знаеш ли колко?Безброй "пиене", "шоколад", "слаб" и т. Н. В резултат на това често е резултат анорексия, а не идеален фигурата.Надяваме се, че ще отслабнете правилно.
Ние ускори метаболизма
Как да отслабна без диета и упражнения, ако вашият метаболизъм е твърде бавен?С обмяната на веществата, за да се отървете от излишните килограми, ще бъде трудно.Ето защо е необходимо да се разпръсне.За да направите това, диетолозите не препоръчват да се направи дълги паузи между отделните хранения.Това не означава, че трябва цял ден да дъвче, като преживни животни.Не, изобщо!Да предположим, че вие ще имате закуска, обяд и вечеря, както и между тях - малка закуска, но не и бонбони и бисквити, но от нещо по-полезно.Ябълки, нискомаслено сирене, нискомаслено кисело мляко или кисело мляко - всичко това е много подходящ за "остават един стомах".
Какво друго може да допринесе за ускоряване на метаболизма?Но, моля:
- масаж и самостоятелно масаж;
- сауна, парна баня;
- студен душ;
- танци;
- разходки на открито;
- добро настроение (смее се).
подправки са задължителни!
разберем допълнително как да отслабна без диета и физически упражнения.И вижте, какво мислиш за подправки и Табаско.Ние не говорим за консерви кисели чушки, и на тези подправки, като джинджифил, босилек, канела, карамфил, чушки чили, кимион, куркума, розмарин, и така нататък. D. Всички те имат мощни антиоксидантни свойства, ускоряване на метаболизма и чудесен начинпомага да се отървете от излишните килограми.
Влак себе си, за да използвате подправки.Вземете малко Източна готварска книга и рецепти заемат от там.Жените, чиито съпрузи расте корема, ще, между другото, също е много полезен.Опитайте се да се хранят съпруга на остър малко храна - тя трябва да бъде като.След известно време ще забележите как започва фигурата на вярващите да придобие повече релефни форми.След това подкани приятелите си като човек, за да отслабнете, без всяка диета, яде вкусно и удовлетворяващо.
Мога ли да се яде след шест часа вечерта?
Може би това е прекалено жестоко - да изиска от лицето, който е прекарал целия ден по време на работа и там се изоре трудно, се прибере вкъщи и да вечеряме.В края на краищата, свободната вечер, така искат да се отпуснете, да седи със семейството на масата, яде вкусна домашна храна, а вместо това - за вас!- Седнете и глад!Не, ние ще отидем в другата посока!
вечеря след шест вечерта е възможно и необходимо, но най-важното - да се определи обхвата на продуктите, които могат да присъстват на вечерята.Не забравяйте златното правило за вечерта са добри протеинови храни и зеленчуци - това не се мазнини.E. Вие може да си позволи с чиста съвест umyat голяма пържола с кръв или яде цяло варени калкан, но не и като гарнитура пържени картофи или паста, но със зеленчуци или салати.
гладни със сигурност няма да остане!Позволени вечеря изпийте чаша добро сухо вино, но не и бира.Но плодове са по-добри леви за закуска - има прекалено много захар.Вечерята не трябва да включва кифли печива и сладкиши и мазни храни.И още нещо: ако след 18.00 е възможно, тук след осем часа вечерта, че е по-добре да не го правят.Разбира се, ако vyshey цел не е да се мазнини в бъдеще.
отслабване мечта
Вие знаете, че в съня си, тялото ни харчи цяло много калории?Разбира се, една вечер на килограм отслабнете е малко вероятно да успее.Но няколко грама може и да напуснат.Но програмата с течение на времето, да добавите до килограми ... Вярно е, че при условие, че ще отида да спя с лек стомах.
В този случай, ако човек яде полето преди лягане, за да се отърват, тялото има друг избор, освен да продължи да съхранявате допълнителни мазнини.Naedyatsya през нощта, сутрин се събуждаме свежи и отпочинали, не, но апатичен и претоварени.
Упражнение са различни
Как ефективно да отслабнете без изморителни упражнения?Е, ако започнете да се храните правилно, без преяждане, а след това може да се хвърли няколко килограма и без изтощителни физически упражнения.И тогава, упражняване може да бъде различна.Например, пешеходен тур - е, че един спорт?Не, разбира се!Все пак, ако ходиш по улицата с добро темпо, можете да запишете много калории.
изкачване на стълби, почистване на апартамента, танци - всичко това прави тялото изразходва домашно "гориво".Просто се движи, по-малко лъжа и да седне - и може би да отслабнете, не е нужно да посетите спортен клуб.
да пие или не пие?
Да речем, че няма да ви отнеме малко време, и целта ви е много далечен: как да губят тегло за една година?В същото време не искате да отидете на всички ограничения.Е, можете да се опитате да се постигне желания и с обикновена вода.Необходимо е да се пие толкова, колкото е възможно.
Забележка: това не е за безалкохолни напитки, сокове, кафе и чай, както и някои водата е чиста.Тя и токсините от организма се мият и дават чувство на ситост.Диетолозите препоръчват половин час преди хранене да се пие чаша H2O.С този трик апетита се притъпи и човека като резултат от яденето на много по-малко.Опитайте го!
някои безценни съвети за това как да отслабнете трайно
За да отслабнете веднъж и за всички, които трябва да се избере една диета, която можете да се придържате към за цял живот.Поради това, не затегнете винтовете също.Колкото повече ограничения, толкова по-голяма вероятността от провал.И ето някои съвети, за да ви помогне да запазите теглото:
1. то правило да ставам сутрин на кантара Направете.Правете това всеки ден в продължение на цял един живот.Трудно ли е?Не забравяйте да си купите точно електронно устройство - това ще бъде по-лесно да следите теглото.Веднага след като забележите, че цифрите започват да се увеличи незабавно предприемат спасителни мерки.
2. Hang огледало в къщата повече, погледнете себе си в тях по-често се разглежда от всички страни, се възхищавам.Огледала също да помогне да наблюдава и най-малките промени в цифрата.
3. Носете елегантни красиви дрехи.Избягвайте безплатни безформени неща, които са толкова любители на носенето на мъжете мазнините.Вие не сте един от тях.
4. прекарват повече време в обществения, отидете на концерти, театрални спектакли и така нататък. D. Тя помага да се поддържа здраво тяло.
5. Smile често, смея при всяка възможност.Добро настроение допринася за хармония, за разлика от депресията - най-добрият приятел на наднорменото тегло.
6. И този съвет специално за мъже.Как да разкараме един мъж?Той винаги е истински джентълмен!Носете любимите си ръцете, грижа, даде цветя, за да извършите подвизи в името на една красива дама.От всичко това изгаря много калории.Този джентълмен просто не може да бъде дебела!
