В тази статия ще говорим за това как да отслабнете бързо в продължение на седмица, както и дали е възможно да се направи това, не на теория, но на практика.За практическото прилагане на идеи винаги е трудно и сложно, отколкото теоретичните планове и изчисления.
Къде си толкова бързо?
загуба Proper тегло не може да устои суетене.Този случай трябва да се подхожда бавно и старателно.Помислете за това: ако можем да се движат само няколко дни, за да се освободи тялото от натрупаните мазнини, проблемът с наднорменото тегло не би съществува изобщо, и диетолози ще бъдат оставени без работа.Но в действителност, те някак си не трябва да бездействат, а напротив - броят на клиентите се увеличава от година на година.
Лекарите казват, че бърза загуба на тегло е истински стрес за организма, което може да доведе до различни заболявания.Помислете за това!Също така добре познат е, че загубеното тегло бързо са склонни бързо да се върнат на собственика му.Ако, знаейки всичко това, все още има план да се справи с въпроса за това как да отслабнете бързо в една седмица и се стопи излишните мазнини с решителност и сила, тогава прочетете статията по-нататък, ще ви се дава съвети по въпроса.
просто искам да ви предупредя, че много дебел човек не може да стане тръстика в една седмица.Ръководейки се от нашите съвети, можете да за кратко време да се отърси от максимум 5-6 кг, което, като цяло, много добър.Друга пречка за моментално освобождаване от обременяващи мазнини е възрастта.Факт е, че с напредването на възрастта, метаболизма на тялото се забавя, и тяхното разпространение отнема време.
Как мога да отслабнете бързо?
По принцип, на пътя към хармонията отдавна е известно: трябва да се движат повече и яде по-малко по едно и също време.Но най-важното - това е правилна мотивация, поставяне на цели, и намерението си да постигне това, което без значение какво!Man - едно същество, което принуждава премести планини, ако той иска нещо реално.
, което трябва да покаже цялата си воля, всеки ден да работи върху себе си, една единствена стъпка, без да се излиза от плана (в края на краищата, време за губене).Ние възнамеряваме да ви предложим трансформира през последните 7 дни, с помощта на строга диета и физически упражнения.Вие няма да бъдете разочаровани?Тогава давай напред!
Какви упражнения са най-ефективни?
бързо изгарят излишните мазнини е възможно с помощта на упражнения Bodyflex.Това е гимнастика, който съчетава специфична диафрагмална дишане и упражнения, насочени към коригиране на определени области на тялото.С Bodyflex възможно в краткосрочен план да се намали талията и ханша, стегни дупето и корема.Това е добра новина, не е тя?В крайна сметка, обикновено, когато човек се учи как бързо да отслабнете за една седмица с помощта на определен хранителен режим, той се надява да "смила" цифрата е в средната си част, но тези надежди не могат да бъдат оправдани.
Например, жените често искат да видят резултата от диета, талия, разреден и отишъл грозно "възглавница" на мазнини по бедрата, но вместо това те губят тегло гърдите, ръцете и долната част на краката.Упражнения на Bodyflex корема, бедрата и талията ще ви помогнат да се постигне желания резултат в един много кратък период от време.Този комплекс ще бъде особено интересно за тези, които не искат да се ограничи до храна и търси начини да отслабнете без диета.Bodyflex помага за намаляване на апетита, на същите 15-20 минути сесии на тази система, тялото изразходва повече калории, отколкото един час джогинг.
Вие не може да се ограничи само до един Bodyflex и се присъедини към него плуване, аеробика, танци, колоездене, ходене, бягане, играя тенис или волейбол.Изборът, както можете да видите, е много голям.Основното нещо - да се движат повече!
Каква диета да изберем?
По отношение на избора на диета, преди да премине към ветровете, че би било добре да посетите лекар и проверете малка анкета.Изведнъж имате някакви сериозни здравословни проблеми, като например намален хемоглобин, бъбречно или чернодробно заболяване, но кой знае какво!Не всички мъже могат да седнат на строга диета.Дори един здрав човек, първо трябва да разбера колко калории за ядене да отслабнете и да не се вреди на вашето тяло.
Според диетолозите, загуба на тегло трябва да се получи от храната е не по-малко от 1000 калории на ден.
Загубихте зеленчуци помагат
Има много различни моно-диета за отслабване: елда, мляко, шоколад, зеле, портокал и много други.Опитайте се да избирате между различни диета, която се основава на зеленчуци (моркови, зеле, домати, тикви и така нататък. D.).Те са богати на фибри, съдържат много витамини и минерали, както и по-голямата част от тях са ниско калорични (с изключение на картофи).Дали зеленчуковата диета да отслабна?Отзиви дадат категоричен положителен отговор.Ето и някои плюсове диета от зеленчуци:
- Те могат да имат много калории бюст все още няма да бъдат единствените зеленчуци, които трябва да се страхуваме - то картофки.
- растителни влакна в тялото не се разделят, преминавайки през червата, тя абсорбира токсините и ги носи на тялото си.
- Fiber има способността да се свързва с частично мазнини, като по този начин не им позволява напълно асимилирани.
- зеленчуци бързо произвеждат усещане за пълнота, особено задушени.
Зелена супа диета
Можете да опитате да губят тегло на зелето.Отзиви за Зелена супа диета твърдят, че тя е ефективна и безвредна начин sgonki тегло бързо.Можете да върнете един килограм на ден.Видове зеле диета много.Ние предлагаме един от най-доброкачествени.
- Breakfast : ободряващ топла чаша зелен чай.
- Обяд : 200 грама постно месо, говеждо месо, риба или бяло месо пиле без сол, варени или задушени;голяма купа на свежа салата с моркови, подправена със зехтин.
- Dinner : яйце от пъдпъдък, или половин пиле, една част от зеле салата, 1 ябълка или чубрица половин грейпфрут.
Bedtime е допустимо да се пие чаша нискомаслено кисело мляко, но това е само в случай, че страдате голям глад.Можете също така да се редува между различни видове зеле: зеле, карфиол, къдраво зеле.Карфиолът може да бъде преварена (само много слабо).Солта не се използва всеки 7 дни.За да направите салата вкус острота на, и ще можете да добавите сока изцеден от лимон.
Swedish диета
Когато написването на тази статия, която представихме много диети и препоръки за това как да отслабнете.Обратната връзка, която прочетох за шведската диета, просто ни задължава да кажете на читателите на този седемдневен програма.Според мнения, последните 7 дни, можете да загубят до 7 кг.
Day One
- Закуската ви трябва да се състои от елда, варени във вода и 250 грама мляко.
- На обяд можете да хапнете салата от чушки, домати, 100 грама сирене и лук.Изпийте чаша мляко може да се яде.
- За вечеря се яде салата от варено цвекло, подправени със съдържание на мазнини заквасена сметана, варени картофи и една малка част от ръжен хляб.
втори ден
- Закуска: чаша мляко и каша от елда по водата.
- Обяд: 150 грама вкусна салата от всякакви зелени зеленчуци, парче постно задушени риба, варени две средни картофи.
- Вечеря: чаша обезмаслено мляко, 2 яйца и салата от прясно зеле и лук.
трети ден
- Закуска: филийка ръжен хляб, 60 грама сирене, чаша мляко.
- Обяд: 200 мл прясно изцеден сок от ябълка, парче (250 ж) варени постно пиле без кожата, зеленчукова салата (100 г).
- Вечеря: 150 грама картофено пюре, 80 грама сирене, парче от стар хляб, 200 мл мляко.
четвърти ден
- Закуска: 2 крутони и чаша ябълков сок.
- Обяд: 200 г плодове (по ваш избор), парче варено постно месо, 100 г елда, варени във вода.
- Вечеря: мляко, оризова каша на вода, салата от домати и лук (100 гр.).
пети ден
- Закуска: кисело мляко (100 г), средни оранжево.
- Обяд: варени картофи (100 г), котлет месо, чаша чай без захар.
- Вечеря: ябълков сок, плодове, ягоди.
шестия ден
- Закуска: мляко и каша от елда по водата.
- Обяд: портокал, ябълка, варено месо, варени картофи (150гр).
- Вечеря: варен ориз (100 грама), зеленчукова салата с олио.
седмия ден
- Закуска: мляко, елда по водата.
- Вечеря: чаша портокалов сок, варени картофи - 100 грама, ябълка и портокал.
- Вечеря: филийка ръжен хляб, ябълков сок, пържола, зеленчукова салата.
магия Water
Ето още един съвет, как да губят тегло: Обърнете специално питеен режим.Нека водата ще бъде в основата на вашата седмична диета.Това е едно прекрасно, вълшебно вещество, представена ни от природата.По време на строга диета тялото ще се стреми да бъде освободен от различни токсини.Тя заплашва появата на кожен обрив, чувство на слабост, под очите тъмни кръгове могат да се появят.Но ако пиете много вода, това ще помогне на тялото ви чистя, без да причинява болезнени симптоми.
важен ефект на вода за всички, за да отслабнете: Той помага да убие апетита ви.Ако седите на диета, изведнъж се чувствате гладни, отслабва волята си, и вие ще се чувствате силното изкушение да се откажат и да се яде "от корема" - изпийте чаша вода.Това ще помогне за предотвратяване на разграждането.Можете да пиете топла преварена вода, тя е по-добре, отколкото на усещането за глад.
На какво ще трябва временно да се даде
Може да се изненадате да научите, че по време на седмичната диета не само ще се откаже от мазнини, от сладкарски и хлебни изделия, както и много зеленчуци.Банани, грозде, и дори в някои разновидности на сладки ябълки съдържат твърде много захар, която ще попречи на отпадането на тегло и време с нас - само 7 дни.Също така трябва да се откажат закуски на сушени плодове и ядки.Сушени фурми, смокини и кайсии, разбира се, много вкусни и здравословни, но не и за тези, които искат бързо да отслабнете и просто мечтаете за това как да отслабна.Отзиви отрицателен план са съветвани да избягват дори различни плодови коктейли, по-добре да пие вода и зелен чай.
И трябва да се откажат лежи на дивана.По време на спазването на строга диета и иска да вземе дрямка.Тялото се опитва да пести енергия и да ви изпраща сигнали команда - движат по-малко.В никакъв случай не слушайте си "лош съвет"!Напротив, опитайте се да се преодолее и да преодолеят мързела.Прекарвайте повече време на открито и да спортува.
Как да отслабна без диета?
яде нищо и да не наддават на тегло - това е мечтата на много ... И наистина, има хора, които все още живеят живота: ядат много и успяват да бъде тънък като клечка.О, така подредени телата им.Но ако сте предразположени към наднормено тегло, е малко вероятно да се опитат да имитират гореспоменатите другари.
Все пак, можете да направите, без диета.Ти просто трябва да внимателно да планират ежедневната си диета, преброяване калории, и да направи спорта част от живота им.Ако сте готови да се постоянен самоконтрол, след диета за отслабване може да не се наложи.
Ще глад?
Бихме искали да са се научили как да отслабнете, но не и как да губят тегло на всяка цена, включително и тяхното здраве.Ако искате да гладуват в продължение на седмица, в името на загуба на тегло, той е напълно погрешен подход към проблема с наднорменото тегло!По време на пост, метаболизма на тялото се забавя, и е възможно, че след като започнете да се храните отново, обмяната на веществата, не мога да се върна към стария нормалното.Вие знаете, че с помощта на гладно перфектно дистрофия, лекувани?E. След освобождаването на глад хората започват да наддават на тегло.Защо ви е необходимо тя?
Нашата цел - да не се забавя обмяната на веществата, както и обратното заместник - да го ускори от няколко поръчки.Ние можем да направим това майсторски приготвени диета и физически упражнения.Гладуването се препоръчва да се практикуват само в специални гладно дни, което може да се извършва един път седмично.Ако все още твърдо решен да умре от глад в продължение на седмица, първо да учат теория, да почетете книга Shelton "Постенето за здраве" и Брега "Чудото на гладно."
Не сляпо доверите реклама
повсеместна реклама шумно декларира, че тя знае как да отслабна.Таблетки за намаляване на апетита, чай за отслабване, зелено кафе, годжи плодове, "Liquid кестен" - това просто не се предлага на хората днес, за да се отървете от излишните мазнини в замяна на банкноти, разбира се.Не можем да кажем, че всичко това не помогне, но все пак да се разчита на чудеса не е необходимо.Често щедри обещания и обещания - това е просто маневра промоционална, "чипове", както ги наричат.
снимки загубили тегло преди и след употребата на някои новоизлюпена средства, публикувани в медиите, също принадлежат към рекламни трикове.Разбира се, в допълнение към диета и да участва в редовната физическа активност, трябва да положим усилия, както и за получаване на таблетките и рекламирани лекарства не трябва да се напряга прекалено много.Но не забравяйте, опитайте се да отслабнете без упражнения и да се ограничи до храна - все още е нещо, което да се бори с мързел, не ставане от леглото или диван.
слушателска обучение и утвърждения
Е, сега знаете как да отслабнете бързо в една седмица.За да се поддържа този план, като всички седем дни и да не се счупят, ние предлагаме на диета и физически упражнения, за да добавите някои помощник методи.Ежедневно сутрин и вечер обучение слухови ще ви помогне да се създаде правилната психическа нагласа.Нищо сложно за него.Ти просто трябва да си лягат, да се отпуснете тялото и ума ви кажа, че са пълни, се чувстват добре, вие сте изпълнени с радост от факта, че целта е все по-близо и по-близо.Напускане на специална литература по авто-обучение - тя помага.
Друго добро нещо - позитивни утвърждения.Те могат да се произнесе по цял ден.Предложенията трябва да бъдат кратки и ясни, например: ".. С всяка секунда и минута аз съм се по-тънък и по-тънък Храната е абсолютно безразличен към мен, аз съм обзет от чувство на ситост."Ако гняв управление трябва да се пенсионира и да се посвети специално време за психичното изказването на утвърждения нищо не е необходимо, можете да го направите навсякъде: на работа, в обществения транспорт, ходене и т.н. D.
Каква е следващата стъпка.?
Ние вярваме, че можете да се отървете от тази седмица няколко килограма мазнини.Но какво смятате да правите след това, когато минават 7 дни?Не се опитвайте да се направи "почивка на стомаха", за да отпразнуват успеха им, яде всякакви екстри.Fat може бързо да се върне.Седмица - за много кратко време, но за да се консолидират постигнатите резултати, това отнема време.След диетата, опитайте се да се придържат към определени ограничения в храната.Не позволявайте на вашето бюро на мастни високо калорични храни и винаги да продължи да спортува и да правя упражненията.В противен случай, след известно време можете да започнете да търсите начин да отслабнете в 5 дни или 3 дни.Опитайте се да се избегне Първи в един порочен кръг: диетата - лакомия - диета.
