Всеки, който знае от първа ръка какво борба с наднорменото тегло, да речем, повечето "мазни" сайтове по тялото са талията, бедрата и прасците.И ако на първите две части, от гледна точка на отървем от килограм, информацията е лесно да се намери, последната част на "обвит в мистерия".Малцина ще кажа, как да се изгради телета.Разбира се, това е част от тялото не е толкова голяма, колкото други проблемни области, но това не означава, че ние не трябва да положи усилия, за да го приведе във форма.
не винаги е възможно по въпроса за това как да се помпа на телетата, се консултирайте с професионален треньор.Понякога просто финансовото състояние не позволява.Много от тях дори не са имали време да вечерям, че не ходя на фитнес.Така че въпросът е, как да се изгради теле у дома, съвсем уместно.
Всеки треньор ще ви каже, че най-ефективното упражняване в този случай - е във възход чорапите.Няма специални тренажори, че не може да се нуждаят от всичко това е лесно да се изпълняват сутрин или вечер, тъй като таксата след натоварен ден.
Така че, не е нужно бара достатъчно, за да извършват ъпгрейд на пръстите на краката с тегла, използвайки гири или бутилка с вода.По-добре да се започне на ръба на пода (тя може да бъде праг на врата, борда книга) или стъпка платформа.Sock трябва да застане на платформа и петата трябва да дръпнете надолу, а след това последвано от подем.Ако не сте в състояние да поддържа баланс, можете да се облегнете ръка на стената.Упражнение ще бъде ефективна, ако се използва винаги за всеки крак на свой ред.
ли, че сега как да помпа на прасците, но бъдете готови за това, че след първата-втората упражняване, мускулите ще болят безмилостно.Нуждаете се от малко да се намали натоварването.Но във всеки случай количеството постепенно се приближава трябва да се увеличи.Същото може да се каже и за товара.
Трябва да се стремим да остане в горната изкачване до пет сметки.Това е доста трудно, така че е важно да не се прекалява в началото на пътя към атрактивни крака.
покачване на чорапи могат да бъдат превозвани на склона.Трябва да се разчита на ръцете си на масата и се огъват около 90 градуса.Сега можете да се покачва бавно на пръстите на краката и след това бавно се спускат.Движението трябва да бъде толкова гладка.
Inflate хайвер може да бъде по друг начин.Вие ще бъдете изненадани, но работи - това е един от най-добрите варианти.Отделете време и пешеходни разходки.Нищо особено - събуди рано, отидете до най-близкия стадион и започнете обучението.Експерти казват, че можете да се помпа яйцата, дори и да тичам бързо, и много дълго.Това означава, че в този случай, качеството е по-важно от количеството.
Разбира се, можете да намерите отговор на въпроса как да се изгради телета, и в салона.Има фитнес център, класове, които са включени във всяка програма за разработване на подходящи мускули.Не забравяйте и за отопление.Вие не може да влезе в стаята и веднага се втурват да симулатора.Нуждаете се от лека тренировка.Ето защо по-добре да се обърнат към инструктора, който ще бъде програма добре обучение.Има такова черупки като симулатор Gakkenshmidt.Необходимо е да се хване за дръжката него, краката си леко напред, а след това те трябва да бъдат на един дъх бавно изправете.Така Тегло не трябва тежест също.Крака в идеалния случай не треперят при първото покачване.В този случай, скоростта на изпълнение не е важно, важното е оборудване.
Не забравяйте за системно.Как да се изгради телета, ако не плати това време редовно?Очевидно е, че не могат да бъдат получени резултатите.Прекарвайте повече време за обучение, да се хранят нормално, здравословна диета.В началото, начина, по който може да изплаши силна болка.Да, мускулите постепенно да свикнат с напрежението.Няма по получаване на около нея.Нуждаем се от тях по-често се простират и масаж.Така че - давай напред.
