Всеки амбициозен спортист е готова да изпомпва в хармония всички мускули на тялото си, изглеждат като истински bidibilderom.По-специално, тези момчета са прегледали и как да изтеглите трицепс у дома си, защото ръцете, или по-скоро техните мускули релефни, очевидно привлякоха вниманието на другите.
Нищо чудно, Холивуд, и нашите вътрешни игрални филми и телевизионни сериали, трудни момчета периодично небрежно огъващи мускулите на ръцете.Как да изтеглите трицепс без много затруднения, дали тази процедура не е нещо sverhtrudnogo?Мускулести ръце, трицепс помпа не е трудно, това хармоничното развитие на всички мускули на тази група, която включва и предмишницата, бицепси.
Чрез упражняване на мускулите на горните и долните части на тялото, спортистът трябва да разберат, че в ръцете на извършване на тези упражнения участват активно, като по този начин мода и трицепсите.Как да изтеглите трицепс без много затруднения могат да бъдат намерени в информацията по-долу.Чрез практикуването на тези упражнения, вие ще забележите, че не само трицепса, но също така и всички мускули на тази група, да придобива известност, добавя в обем и стават по-силни.Как да изтеглите
трицепс, прави лицеви опори.За да направите това упражнение в почти всяка среда, не е нужно специално спортно оборудване.Конвенционалните лицеви опори ще ви помогнат не само за напомпване на трицепса, но бицепса и гърдите.
С това можете да поставите ръцете си колкото е възможно повече, или, напротив, един до друг.Също палми в това упражнение може и трябва периодично да се сменят така, че върховете на пръстите се появили противоположни една на друга.
Как да изтеглите трицепс на бара.Хоризонтална лента за много спортисти да имат в къщата, и ако не, можете да го намерите, ако не във вашата, в една от съседните къщи.Набирания на бара с обичайната добра хватка развиват всички мускули на ръцете, особено трицепса.Набирания с обратен захват вече включват и се разклаща бицепси.
Ако все още не сте намерили хоризонталната лента, какво можете да направите, да намерите или да направите своя собствена късно, но за сега обратно към апартамента си, вие искате да знаете как да изтеглите трицепс без много затруднения?Така че временното отсъствие на хоризонтална лента за вас не е пречка за изпълнението на целите.
след упражнение се извършва с помощта, която е във всеки дом.По-специално, тя може да бъде един компютър или някаква друга маса, маса, стол, легло, в края на краищата.Обикновено препоръчваме на пейката или дори две, но какво ще стане ако не го направят?
За да изпълните това упражнение застане до избрания "черупка" (мебели), обърнали гръб на него.Твърдо прокара ръба на черупката на ръцете, краката и направи, за да може да се извърши намаляването на тялото.
Продължавайки упражнение:
- огъване оръжия на лактите, спускане на тялото надолу, правя;
- повдигнете тялото, изправете ръцете си;
- повторете, докато отдаване под наем на ръба на черупката, положи ръце на него, и да ги върне разгръщане.
Как да изтеглите трицепс гира - извършва разширение ръцете отзад.За това упражнение ще трябва гира.Те могат да бъдат закупени в съответната тема в нашия магазин.Това може да се направи на повечето пластмасови бутилки, за чието тегло е изпълнен с чакъл, пясък и др.Бутилки дори могат да бъдат свързани един с друг с помощта на вино корк.Като цяло, ще трябва желанието и фантазията.
Но самото:
- като в ръката гира, седна на една пейка, стол, стол;
- вдигне щангата над главата си;
- се опитва да не се движи лакътя, огъват ръката си в лакътя, понижаване дъмбела зад гърба си (зад главата).Ще се почувствате като в същото време като опъната трицепс;
- отново вдигне щангата над главата си;
- прави упражняването на определен период от време, направете същото с другата ръка.
Всички от горните упражнения, ние ви препоръчваме да изпълнява 15 пъти.За първи път взема един подход, но постепенно увеличаване на техния брой.Резултатите от изследванията ще се чувстват почти веднага, и ще видят в рамките на няколко седмици.
