Вероятно повечето хора биха искали да изглежда привлекателно.В основата на доброто здраве и страхотна форма - той стисна преса.Все пак, не всеки има възможност да присъстват на спортни зали.Съвременният човек страда от хронична липса на време.Затова мнозина се чудят как да изтеглите пресата у дома.
Нищо сложно в разработването на комплекс дома да практикува там.Просто трябва да изберете няколко добри упражнения, които ще включват всички коремни мускули.Тогава той трябва внимателно да прочетете подробни инструкции за това как да изтеглите пресата у дома, да правите упражнения ефективно.
основния проблем, че има всички, които участват в себе си, това е мотивацията, а по-скоро неговата подкрепа.Първите две или три седмици, много ангажирани с голям ентусиазъм.Но с течение на времето, желанието изчезва, а мъжът хвърля упражнението.Така че преди да изтеглите пресата у дома, че е необходимо да се определи тяхната цел, и неотклонно следват резултата.
преди класове трябва да се научат някаква информация за функциите на тялото на мъжете и жените.Ако красивата половина от човечеството мастни натрупвания са разположени основно под кожата, интериорът е доминирана от мъже, висцерална мастна тъкан.Жените губят тегло по-лесно и цел за тях да направим повече.Мъжете по-трудно губят обем в областта на талията, и с цел да се получат желаните блоковете, и които има тенденция да се повечето от тях трябва да се придържат към определена диета.
коремни упражнения у дома в природата могат да бъдат разделени в няколко категории.Някои от тях включва дъното на пресата, а другият - към върха, други влияят на развитието на косите мускули.Уроците трябва да включват всички видове упражнения, за да се получи максимален ефект.Продължителността на обучението може да бъде около 10 минути на ден.Това е достатъчно, за да се изградят добри мускули.Все пак, за да се премахнат излишните мазнини, това не е достатъчно.Повече трябва да се движат и да намалят броя на калориите в храната.Преди да изтеглите пресата у дома, е необходимо незабавно да се определи начинът на обучение и време, за да се разпределят за тази цел.
Това е малък комплекс, който ще направи коремните мускули по-силна и по-силна.
1. Издърпване краката към гърдите.Необходимо е да се седне на пейката или дивана.Обратно просто да постави ръцете на почивка в повърхността.Повишаване свити крака, е необходимо да ги привлече към гърдите си.
2. Възраждане лъже.Начална позиция - лежи на пода с краката си на дивана.Необходимо е да се повиши, така че лопатките от пода и коремните мускули напрегнати.
3. начална позиция е същата, както в предишното упражнение.Ние трябва да се откъснат от пода и да направи усукване на една страна, като се прецеждат мускулните преси коси.След това повторете упражнението в обратната посока.
това достатъчно сложни, за да се развие добра преса.В всяко упражнение трябва да се прави 20-25 повторения.С течение на времето, комплексът може да включва други за различни упражнения, но те работят на същия принцип, както е описан по-горе.Чудите се как да се люлее на пресата у дома, много се страхуват, че това ще изисква никакво оборудване.В действителност, тъй като оборудването може да се използва конвенционален мебели: столове, разтегателен диван.
Ако желаете, апартаментът може да се инсталира хоризонтална лента.Това устройство позволява на пресата да се люлее крака лифтове в менгеме.Тези, които искат да упражняват преса с тежести, можете да използвате всички налични материали: книги, бутилки за вода и други предмети.Няма нужда да се закупи за тази палачинка от един бар.Важно в такова обучение - и постоянство, така че е важно да се поддържа мотивацията за класове.
