рапица белтък - това е чист протеин (съдържание на протеин в общото тегло на не по-малко от 95%).Той пощаден от въглехидрати, мазнини и лактоза почти напълно.
смятан за най-добрият суроватъчен протеин изолат.Тя е изработена от суроватка, която се отделя при производството на сирене.След това, с помощта на специална технология означава суроватъчен протеин.
изолиране на протеин може да бъде изолирана от различни храни като риба, месо, сирене, пиле, яйца.Всички тези продукти съдържат големи количества протеин.Но, разбира се, никой от тях не може да се сравни с суроватъчен протеин биологична стойност и качество.Тя съдържа голям брой аминокиселини BCAA, които са необходими за синтеза на мускулната тъкан и да го възстановят.
Ако не знаете какъв вид протеин, за да изберете и кой е най-доброто качество, обърнете внимание на състава на сместа (тя не трябва да включва най-различни примеси и добавки).Върху етикета на опаковката не трябва да бъде повредена.
Днес, в допълнение към изолиране на протеин, има други видове суроватъчен протеин:
- суроватъчен протеин концентрат.Този вид не е най-лесен начин на протеин, тъй като общото съотношение на протеин в тези смеси е от 35 до 80%.Поради това, те могат да съдържат голямо количество мазнини и лактоза.
- суроватъчен протеин хидролизат.По време на производството на смес на протеинови молекули са разделени на малки парчета, което им позволява много по-лесно и да се абсорбира в тялото.Оценете качеството на протеина може да бъде да си вкус: ако белтъчната смес присъства в недостатъчни количества, тя започва малко по-горчив.
предимства на суроватъчен протеин
Едно от основните предимства на протеин - протеин в получаването на необходимите количества за растежа на мускулна маса.Биоактивни пептиди, съдържащи се в суроватъчни протеини имат уникални свойства: стабилизиране на имунната система, инхибират действието на много микроби, намаляване на кръвното налягане и подобряване на храносмилането.
допълнение, такъв протеин включва глутамин - аминокиселина, която е от съществено значение за имунната система (тялото се използва като източник на енергия).А имуноглобулини, които са част от серума, които предпазват от отслабването на имунната система.Суроватъчен протеин повишава нивото на глутатион, важен антиоксидант.
Как да се пие протеин
Вземете протеин може да бъде различен.Някои хора го приемат веднага след събуждане, другата преди тренировка, а на трето място след.Това зависи от конкретния организъм.
Time протеин прием:
- След спи.Повечето хора спят около 8 часа на ден, и този път тялото не получава храна, така че започва активно усвояване на хранителните вещества вътрешни магазини.Стартирай вътрешните процеси на разграждане, и най-добрият начин да ги спре - изпийте сервирането на протеин.За около 30 минути, за да се достигне максималното ниво на аминокиселинния състав, а след това сте готови за закуска.
- през целия ден.Между храненията трябва да приемате протеин изолат.Ако се опитвате да отслабнете, можете да замените храна протеинови продукти.Съчетание идеален протеин за хора, които искат да се изгради мускул.
- преди тренировка.Протеинов изолат трябва да вземе около 2 часа преди тренировка, то ще помогне за предотвратяване на катаболизма и осигуряват на организма с основни аминокиселини.
- След тренировка.Това беше след тренировка тялото поглъща почти всички добри хранителни вещества, така че прием на протеини гарантират доставката на аминокиселини в най-кратки срокове, и въглехидрати възстановяват гликогеновите нива в организма.
