Gym, със сигурност - едно чудесно място за бързо да донесе себе си в отлична физическа форма.Личен треньор може да ускори този процес, както и собствения си ентусиазъм, далеч надхвърля както липсата на залата, както и липсата на ментор.Ако се интересувате от това как да разтърси къщата, а след това да бъдат готови за откровения.
начинаещи културисти понякога изумени от факта, че за изграждане на мускули и създаването на зрелищна спортни фигури не е задължително да придобие скъпи уреди за упражнения и набор от специални щанги, гири и специална претегляне на специална физиологична форма.
тежестта на което ще се повиши е собственото си тяло.Можете да изтеглите мускулите у дома, ако се действа постепенно, с цел и без да се опитва да получи всичко наведнъж.Опитът показва, че един бърз резултат е най-нестабилна и дори опасни за здравето.Ръцете и раменете изпомпват всякакви zhimami, това ще изискват обичайните циферблати на гири в перспектива - Rod.В началните етапи, ако сте абсолютно начинаещ, за да разберем по-добре как да разтърси къщата, без черупки изобщо.
Pushups - е, всъщност, част от повдигането на собственото си тегло в определена позиция.Опитайте да движите ръцете си по-широко и да се чувстват какво мускулна групи напрегнати в различно положение на ръцете.Сериозни резултати могат да дадат на статично натоварване, като опит да се измести носещата стена на апартамента.Невъзможно е да се създаде един красив мускулест релеф, като същевременно не увеличават физическата сила и издръжливост, и след като тези понятия са взаимосвързани, подходящ извод.Можете да рок къщата, създаване на физическа база данни, която ще бъде увеличена и красив терен.Няма друг начин за първата база, след което се обърна.
-голямата грешка, културисти, които са ангажирани без треньор, той е неравномерно натоварване и опит да се игнорира сигналите на собственото си тяло.Ако знаете как да разтърси къщата, и да обърне внимание на точно тези групи мускули, които са най-важните атрибути на красиво тяло, има опасност да унищожи балансирани контурите на фигурата.Резултатът може да бъде прекрасен раменния пояс, красиво проследи мускулите на ръцете, добрата новина и слаби безизразни краката, които развалят цялата картина.A крачна помпа може да бъде най-скучния в света упражненията само - клякам и zhimom крака лежат.Редуването между тези две упражнения, можете да постигнете издръжливост основни мускулни групи, а след това можете да добавите напади, клекове с влошаване.Можете да знам как да разтърси къщата, но да пропусне работа по краката!
Друго слабо място на независимите тялото строители - спин.На първо място, тъй като тя не се вижда.Трудно е да се прецени дали товарът се разпределя върху мускулите на гърба.Тъй като това е много лесно да се прекалява - гръбначния стълб не обича излишни украшения.Ето защо ние се вслушваме в сигналите на тялото.Всяко съмнително болки в гръбначния стълб или ставите е ясен и недвусмислен сигнал за прекратяването на трудовия договор.
Работата по мускулния растеж се случва в тези моменти, когато сте заспали или почивка, така че трябва да се редуват периоди на натоварване, с периоди на почивка.Сила за обучение не трябва да прекарват всеки ден, дай мускулите си време, за да растат нови мускулни влакна.Е, ако класовете безпроблемно редуват тегло обучение, кардио, скорост тренировка.Бъдете сигурни, да обърнат внимание на диетата си, или не работи, никой, дори и най-красивите и правилната програма за изграждане на мускули облекчение.Ако тялото е къде да се вземат протеин, мускулите няма да бъдат толкова, колкото иска.Комбинацията от стрес, правилното хранене и достатъчно периоди за почивка създаде един наистина красиво тяло, което, освен това, е здравословно за всички физиологични параметри.
