Всяка жена иска да бъде собственик на тънки крака, но ако имате тежка беда теле отстранени.Това може да се случи в два случая: Ако имате голям телесните мазнини или ако яйцата са напомпани и да има излишък на телесна маса на прасците.В първия случай, упражняването необходимо да гори мазнини.Във втория случай, мускулите в състояние на супер-тон, те изискват стречинг движения.За да се определи какво трябва да направите следното.Използвайте два пръста, за да се захванете за опитва да хвърлят хайвера си.Ако се оказа много лесно, така че мастен слой и следователно изисква първия комплект.Ако не можете да се захванете, просто използвайте втората опция.
упражнява за изграждане на мускули
Помага мускулни упражнения увеличение на прасеца, свързани с повишаването на пръсти.Но имайте предвид, че площта на телетата - твърди мускули, а трябва да се работи върху резултата.При извършване на упражнения за телето, като внимавате да не претоварите на гръбначния стълб.
издигне на пръсти стоене.Облечете се в пода обемиста книга.В подкрепа на следващия набор стола.Вземете една гира с лявата си ръка.Щанд с двата крака на книгата, така че петите висящи.Ако паднеш по петите на краката си едва трябва да докосват пода.Право крака свити в коляното и асансьор, така че на десния крак беше на нивото на лявото коляно.Сега, на лявата пета падне толкова ниско, колкото е възможно.Внимателно стъпи на пръстите и по-ниски десния крак.Сложете една гира в дясната си ръка и правя упражненията за телето симетрично.
Rise на краката си, докато седи.Седнете на самия ръб на един стол, с изправен гръб.Под крак приложете книга обем.Задръжте гира между коленете си.Свийте колене и да ги вдигне, така че само върховете на пръстите се докосват книгата.Heels докосват пода.Сега, бавно, да се премести на центъра на тежестта, докато се изправи на краката си.След това бавно понижаване на петите си към книгата.
разтягане обучени телета
Разтягане на прасеца на крака с акцент върху стената.Приближи се до стената, го докосна с двете си ръце.Леко огънете единия крак напред и се оставя настрана леко свити, а друг се отдръпне с прави колене.Sock краката на забавено назад трябва да се търси директно на пода.Push петата на задния крак надолу и издърпайте бедрата леко напред.Чувствайте се мускулите на краката участък.Правете това упражнение за телетата, за 15 секунди.Промяна на позицията.
Дърпане хайвер за чорапи.Vypryamtes, отстъпват с десния си крак.Облегни на десния крак.Lean.Хванете двете ръце по левия пръстите и внимателно я издърпайте към себе си.Гърбът е прав.Задръжте се в тази позиция в продължение на 20 секунди.Изправи се, разклаща се и направи симетрична движение.
Когато тялото ни трябва да преминат физическа активност, която получава енергия от три източника.От нивата на кръвната захар на гликоген в мускулите и мазнините от мастните депа.Именно в тази последователност.Ето защо, за да започне да се раздели на мазнини, което трябва да правите упражненията за телетата най-малко 30 минути.
Противно на общоприетото схващане, диетични ограничения не водят до нищо добро.Това не води до увеличаване на темпа на загуба на тегло и здравето ви само ще се влоши.Най-доброто, което можете да направите, е просто да замени високо калорични храни в нискокалорични.
Optimal упражняване на телето - 2-4 пъти седмично.Продължителността на всяко упражнение най-малко 30 минути.Не се обезкуражавайте, ако след една или две сесии, вие няма да видите реални резултати.Дълготрайна ефекти на упражнение за телетата, ще откриете, след месеци на обучение, не преди това.
Имайте предвид, че след обучението време на мускулите да си почине и да се отпуснете.За да си помогнете сами, можете да вземете един релаксиращ масаж.
