проблем на наднорменото тегло е от значение за много от съвременните хора.Всяка година броят на затлъстелите мъже и жени се увеличава.Има много причини за това, и то не винаги е преяждане.В тази статия ще говорим за проблема с наднорменото тегло, за хранене и за по какви продукти вероятно ще се възстанови, но от това, напротив, да отслабнете.
причини наднормено тегло причини
защо хората получават тлъсти, много да се изброят всички тях е невъзможно.Повечето хора се възстановяват от факта, че животът им е в така наречените парникови условия.Достъпни храни, включително заведения за бързо хранене, липса на физическа активност, нежелание да се грижи за себе си и здравето си - са основните компоненти на проблема.Fat се натрупва в тялото постепенно, това е напълно естествено и необратим процес.Допълнителните калории, че човек не се използват, остават под формата на депозити в талията, ханша, бедрата, корема ... Той поставя на генетично ниво.Преяждането само ще провокира натрупването на излишни мазнини.Освен това, ако започнете да се рязко се ограничавайте с храна, тялото също ще направя "резерви", което е и причината много диети са просто неефективни, а след теглото се връща, и няколко пъти по-големи от дъмпингов.Възможно
да се яде и да не наддават на тегло?
Много бих искал да знам отговора на въпроса как да се хранят и да не наддават на тегло.За съжаление, за да се каже със сигурност дали е възможно да се използва неограничено количество храна и тя не получи по-добре, това е просто невъзможно, защото тялото на всеки човек е уникален и има свои собствени характеристики.На първо място, ако искате да се яде много и не се мазнини, тогава ще трябва да промени изцяло живота си график, да се хранят на часовника, за да се включат в активен спорт.Идеално - да се справи с този проблем на експерти, диетолози и треньори.Първият ще ви помогне да направите вашия диета храна, изберете храни, които могат и трябва да се яде.В допълнение, лекарят може да ви каже много тайни и правото диета.Защо толкова много
възстановят:
възможни причини за проблема с наднорменото тегло е, така да се каже, в главата ти, а не в стомаха.И все пак, защо хората се мазнини?Фактът, че има център в хипоталамуса, който контролира апетита.Ако тя не работи с пълна сила, лицето, просто не може да контролира колко да яде, да не се стигне до чувство на ситост.Години също играе роля в появата на допълнителни кг.След тридесет години, скоростта на метаболизма се намалява постепенно, а силата си остава същият.Следователно, не е с наднормено тегло.За да се избегне това, е необходимо за постигане на посочената възраст коренно да промени начина им на хранене и начин на живот като цяло.Това е особено вярно за хората, които работят в офиса и рядко или изобщо не участват в спорта.Калориите, които навлизат в организма, и не са изразходвани напълно, депозирани като мазнини върху различни части на тялото.И дори да знае причината, поради която хората получават тлъсти, много от тях не се стреми да се отърве от лошите си навици и начин на живот промени, въпреки че изглежда, нищо сложно за него.Че може би наистина трябва да преразгледа диетата си, че в бъдеще на проблема с наднорменото тегло ви е изолиран.
тънка Защо не се получи по-добре?
Някои хора са точно обратното въпрос, а именно: "Аз ям, а не на мазнини - защо?", И просто не знаят как да наддават на тегло.Разбира се, ако тази ситуация е напълно човешки, не се изисква специално действие.Но ако някой яде постоянно и не се наддава на тегло, а може би дори го изгуби, той може да бъде симптом на сериозно заболяване.В този случай, трябва незабавно да се обърнете към лекар за извършване на подходяща оценка на цялото тяло и да разберете причините.Разбира се, малцина щастливци може да се каже за себе си: "Аз ям, а не на мазнини."Най-често, такова изявление може да си позволи да се опре на хората.Фактът, че много от тях от природата ядат малко, а също така имат много висока метаболизъм.Също така, стройни хора често нямат навика изземването стреса на високо-калорични храни.Това е лош навик - да се сдружават емоциите си с това, което е в чинията ви.Много дебели хора осъзнават, че храната за тях - почти единственият източник на удоволствие, не е изненадващо, че искат да влязат приятно чувство отново и отново, те се опре на брашно, захар, мастна и други калорични храни.
Какво да ядем и да не получи по-добре?
отговор на въпроса как да се хранят и да не наддават на тегло, много хора се интересуват от, но търсенето на решение на този проблем трябва да се основават на индивидуалните им характеристики.Освен това се смята, че теглото на човешката фигура и са пряко зависими от генетика.Следователно, дори ако слабия мъж се възстанови, той ще бъде в състояние бързо да се върне към нормалното си тегло.Като цяло, напротив, тя рискува с течение на времето печалба дори по-голяма тежест.Дебелите хора да поддържат желания индекса на телесна маса, което трябва да постоянно се, тяхната ежедневна рутина и диета следи.По-долу сме качват полезни съвети и съвети за това как да се хранят и да не наддават на тегло.По-конкретно, той се счита за по-подробно въпроса за рационалното и правилното хранене и начин на живот, което позволява на хората да останат слаби през целия живот.
Slim - резултат от правилно хранене и здравословен начин на живот
С цел поддържане на желания резултат или да отслабнете, трябва да се хранят правилно.Тази истина е известно на всички, но не всички се придържат към него.Елементарните правила за ползване на храна, за да ви помогне да се отървете от излишни килограми и да подобрят здравето си.Така че, просто от диетата е необходимо да се премахнат пържени храни, брашно продукти, ядат повече зеленчуци и пресни плодове.Най-хубавото на това да се консултирате със специалист, защото дори и плодове могат да се ядат, не всички.За пример, на бананите надебеляват и ананас, напротив, тя помага да се отървете от излишните мазнини.Важно е също така да получите достатъчно сън - здравословен сън най-малко 7-8 часа на ден, позволява на тялото да си почине и да се избегне стреса.Над него се споменава, че той често е депресиран, нервен стрес, и други подобни държави в много причини повишен апетит.Ползите от упражнения за поддържане на здравословно телесно тегло е безценен - правиш 20-30 минути на фитнес три пъти седмично, вие ще се чувствате чудесно, мускулите ви ще бъде тонизирана и кожата ви ще светят здраве.Не пренебрегвайте тези прости съвети.
диета и здравословно хранене
Има много диети и правилата на търсенето, които ще помогнат регулирате теглото и да се отървете от излишните килограми.Можете да направите хранителен дневник, в която ще направи всичко, яде на ден.Ясно броене на калории, които сте използвали за закуска, обяд и вечеря, ще ви помогнат да разберете колко и какво да яде, а не да се възстанови.Например, някои продукти имат така наречената отрицателни калории.Това е, за да ги осмисли, тялото изразходва повече енергия, в резултат на което губи калории.Такива продукти са, например, спанак, целина, повечето зелени зеленчуци, цитрусови плодове и много сварени яйца.Следва да се обърне особено внимание към брашно и хлебни изделия - с тези продукти е най-добре да се откажат изцяло, тъй като те могат да бъдат много бързо наддават на тегло.Храната е най-добре да се яде пълнозърнест хляб.В допълнение, той се възстанови от това е практически невъзможно, то е много полезно и помага за прочистване на червата.Можете също така трябва да се откаже от сладкиши - сладкиши, бонбони, бисквити и други неща, или да намалят потреблението си до минимум.Тя може да се консумира в умерени galetnoe бисквити и тъмен шоколад с високо съдържание на какао.Не забравяйте, че често има малко по-добре, отколкото един път на ден и по-големи числа.
малко повече за причините за наднорменото тегло
Много лекари и специалисти по хранене са нарича още една причина за затлъстяването - мързел.Хората просто са с лека закуска или сандвич бързо хранене, отколкото да се готви за себе си полезна и здравословна храна.Именно тези "закуски" се отлагат под формата на мазнини най-бързо и да се отървете от тях, след много трудна.В допълнение, на начина на живот на съвременния човек не допринася за нормализиране на теглото.Липса на спорт и разходка, заседнал начин на работа, на изхода на компютъра, а не на открито - всичко това оказва отрицателно влияние върху нашето тегло.Трябва да се помни, че само упорита работа и голямо желание да бъде в състояние да помогне на пълен мъж, за да отслабнете.Тегло
Saving.Резюме и заключения
ако успеете да отслабнете, е важно да се запази този резултат и да не получат допълнително тегло, че след интензивна и продължителна диета може да се върне, за да се удвои или дори тройно сумата.Следвайте избран диета, ядат само "правилните" храни.Най-важното - не се яде в големи количества, като след загуба на тегло, можете да загубите контрол.Следвайте всички основни правила, и тогава ще видите за себе си целия път там и не се мазнини.Също така, опитайте да се поддържа колкото е възможно по-активен начин на живот, джогинг сутрин, разходки на чист въздух, на посещение в салона - всичко това ще допринесе за вашата загуба на тегло и задържане на теглото в перфектно състояние.Изобилие общуват с хора, които имат подобни проблеми.В днешно време има много клубове, които обединяват хора с подобни интереси.Тези организации имат за хора на диета.Общувайте, споделят опита си, да слушате съветите на другите - това ще е само от полза.Ако е необходимо, консултирайте се със специалист.Една силна воля и голямо желание да промени себе си може да направи чудеса.И ако смятате, че всъщност можете да отслабнете, тогава със сигурност направи!Гледайте вашата диета, защото там са много и не могат да наддават на тегло от няколкостотин души.
