Всяко лице в живота ми, рано или късно е изправен пред проблема да има допълнителни килограми, които се случват около талията.Нека се опитаме да разберем причините за затлъстяването и начини за справяне с тях.
причинява ненужни см
Основната причина е използването на прекомерно количество калории, които са сигурни да се сложи край на кръста под формата на допълнителни сантиметра.
Така, на причините за тези ситуации са:
- преяждане;
- консумация на храни, съдържащи голямо количество холестерол (например, заведения за бързо хранене);
- заседнал начин на живот;
- стрес.
Особено внимание следва да се обърне е последният фактор, тъй като в случай на стрес в човешкото тяло произвежда хормон, кортизол.Именно този хормон спомага за натрупването на мазнините в тялото.Следователно, трябва да спре да бъде нервен и притеснен за нищо.
Друга причина може да се счита за нарушение на храносмилателния процес, който е свързан с нередовни изхождания.В резултат на това е налице увеличение ниво на токсини през чревната стена в тялото, където те застроена мастна тъкан.Така значение, е въпросът за това как трябва да се извършва отстраняване на мазнини от корема.
Влияние допълнителни сантиметра върху човешкото здраве
Ненужните см около талията е предпоставка за сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет и затлъстяване.Това се дължи на факта, че образование допринася за нарушения на метаболизма на мазнините.
мазнини по корем понякога причинява различни видове рак.Все пак, това се случва, че голям корем показва задръстванията в организма на големи количества течности, което е в резултат на неправилно функциониране на пациенти с бъбречна или сърдечна недостатъчност.
също мазнини и може да доведе до дисфункция на половите жлези.
Как да премахнете мазнините в корема 3 дни?
привидно нерешим проблем - за толкова кратко време, за да се отстрани мазнината, която се е натрупала през зимата.Въпреки това, нищо не е невъзможно.
Разбира се, този проблем се среща в някоя жена, че когато застана пред огледалото не вижда формата, която искате да видите.Така че въпросът е: "Как да се премахнат мазнините в корема 3 дни?" - Активно обсъден на различни момински партита и събирания на жените.Най-добрите приятели споделят своя опит и съвместно да се борят срещу мазнини и целулит.Тайните на бърза загуба на тегло в съчетание с упражнения чудотворната минута един от друг.Но опитайте се да разберете за себе си как да се премахне корема мазнини в 3-дневен срок, и какви стъпки трябва да бъдат предприети за тази цел.
Нормализиране мощност
Така че, на първо място трябва да бъде решен въпросът за нормализиране на диетата.Тя не е толкова строга диета като просто отхвърляне на брашно и сладки.Ние не трябва да забравяме и за специфичните правила за формиране на хранене режим.
Така че, за да бъде пълна и питателна закуска.Няма нужда да се брои калории закуска - това не е от съществено значение.Много по-важно да се засили тялото необходимото ниво на смелост и енергия за целия ден, че не са налице чувството за глад, което води до засилване на нещо сладко или брашно.
За вечеря, трябва да се обърне специално внимание.Така че, след като най-добрия 19-00 не се яде на всички, и да се пие чаша кисело мляко или кисело мляко напитка с ниско съдържание на мазнини.Можете да хапнете разнообразие от зеленчуци или плодове салата поръсени с масло (по-добре е да се вземе маслината или царевица).
е най-добре по време на деня, за да се хранят шест до седем приеми фракционна, без преяждане.Когато стартирате програмата "Премахване на стомаха в продължение на 3 дни" в комбинация с упражнения може да бъде лека закуска на сушени плодове, ядки, плодове, или млечни продукти.
При образуването на менюто, специално място за оттегляне на продукти, които са богати на фибри (например ориз neoshelushenny, боб и различни видове зърно).Сред плодовете и зеленчуците добре да изберете ябълки, тиквички, морското зеле и билки.
може да предпочете елда, ориз и кисело мляко диета, не допринася само за разрушаването на мастните клетки, но също така почиства организма от токсини.
разбира се, да получите плосък корем за 3 дни, използвайки само един набор от мерки, които включват подходяща диета и физически упражнения.
Основни правила физически упражнения
Така премахване на мазнини от корема, извършване на специален набор от упражнения у дома.Редовността на това обучение трябва да бъде най-малко три до четири пъти седмично.В противен случай, желаният резултат може да се постигне много по-дълго.Спазвайте т.нар върховенството на три подхода, което предполага прекъсване в само за няколко минути.С други думи, когато упражняват - да си почине възможно най-малко.Всеки треньор ще ви кажа, че когато се изпомпват медии почивка между сериите трябва да бъде не повече от половин минута.
също последното хранене трябва да бъде не по-малко от четиридесет минути преди тренировка.И след спортувате можете да имате най-рано и половина до два часа.Обучение
да започнеш с качеството тренировка необходимо да се затопли до мускулите.Тази тренировка включва бутам в продължение на пет минути (поне на местно ниво), които могат да бъдат заменени от скачането на въже.
ефективен начин да получите плосък корем
За интересуващите се как да премахнете корема мазнини в 3-дневен срок, в началото трябва да се справят с упражненията, които ще принудят тялото да се движи в три направления в кръста.Това се отнася до долната част на корема, които трябва да работят на косите мускули и по протежение на оста на гръбначния стълб.
Така че, изтеглите пресата хоризонтално.За да направите това, отидете на тепиха по гръб, ръце зад главата си, за да спра.Издишайте, повдигнете краката нагоре прави под прав ъгъл на пода, повдигнете бедрата.Вдишайте, задръжте дъха си, след като се брои до пет, след това издишайте и долната част на краката.Повторете най-малко пет пъти.
след упражнение помага за укрепване на напречния мускул.Ние трябва да седнем на тепиха, протегни ръцете си на пода, краката свити.Повдигнете краката леко от пода и се върти ги сви от страна до страна.Броят на повторенията - не по-малко от 12 пъти.В това упражнение работи и косите коремни мускули.
такива упражнения има толкова много, но за да се постигне желания резултат, трябва да ги изпълнява редовно.
