има мускули, разположени в областта на корема, разнообразие от функции, като например поддържането на правилна стойка, амортизация на вътрешните органи и други. Но повечето хора мастни натрупвания около талията говорят не само за лошото състояние на здравеопазването.Мнозина вярват, че стройна талия - красива и секси, така че се опитват да направят абсолютно плосък корем, талия и пълно - грациозна.Как да си направим талията?Има много начини.Първата по рода си трябва да ограничат прекомерното използване на високо-калорични храни, които не заредите през нощта.Перфектно решение на въпроса как да се направи тънка талия, ще изпълнява специални упражнения.
Упражнение 1.
бягане това упражнение лежи на пода.Feet трябва да са сигурни с тежък предмет, като диван или страничен шкаф.Ръцете зад главата си набор, с лакти широк разтварят в ръка.За провеждане на възхода на тялото, докато прави издишване.Когато стигна перпендикулярна позиция на пода, да се върна обратно, като дъх.Повторете до 30 пъти по.
Това упражнение работи по всички части на пресата, и ще помогне при разглеждането на въпроса за това, как да се направи оса талия.Можете да усложни упражнението, извършване на усукване, докато повдигате отляво и отдясно на следващото покачване.По този начин, на кръста страничните части са работили, които са най-проблематични.Тези отдели са населявани рядко извършват физически труд, така че мазнината се съхранява е най-бързо, но е трудно да го изчисти.Колене
Упражнение 2.
свити, лежат на пода.За провеждане на възхода на раменния пояс, като спря на върха на няколко секунди (издишване).След това се спускат, което прави дишането и повдигнете раменете си отново.Това работи навън и се зареди горната част на пресата и помага за решаване на проблема за това как да се направи тънка талия в това място.Както и в предишното упражнение, можете да усложни задачата извършване повдигане раменния колан едновременно с усукване в една посока и след това във втората посока.Дишането дори.
Упражнение 3.
достатъчно бързо да изгаря мазнините и да помогне в решаването на проблема как да се направи красива талия, може това упражнение.Необходимо е да се огъват под ръка и да ги получите в стелажа.Обратно, задните части и бедрата образуват един ред.За да застане в предната толкова дълго, колкото е възможно.Не смаже таза надолу, не го вдигнете нагоре.При извършване на упражнения, за да се запази на коремните мускули напрегната, а не да ги релаксиращо.
Упражнение 4.
Fine работи върху по-ниските коремните мускули и тъкани, които са по-дълбоко, следното упражнение.Кръстосайте краката си перпендикулярна на пода и да ги издигне над тялото.За провеждане на възхода на таза без отпадане и дърпа назад към краката му.Първо, упражненията могат да се извършват с голяма трудност, но по-късно, когато мускулите стават по-силни, за да извършат му ще стане много по-лесно.Това упражнение не само ще помогне да се реши как да се направи по-тънък талията, но също така да провеждат профилактично разбира се, увеличава перисталтиката, което също засяга непряко обема на стомаха.
Сега, когато стана ясно, как да се направи тънка талия, остава търпелив и прилежно изпълнение на всички препоръки, а след това резултатът ще се види много скоро!
