наднорменото тегло, тъй като заболяването е по-лесно да се предотврати, отколкото да се опитват да се отърват от него.Въпреки това, повечето от проблема не осъзнават, докато не се среща в пълен изглед.По-точно, в общото тегло.Недостиг на техники и различни съвети за това как да отслабнете бързо, не се усеща: женските списания са пълни с информация за нови и модерни диети.Как да изберем най-подходящия вариант за себе си - това е въпросът.
първата дума - диета
разбира се, на първо място в списъка на начини да се отървете от излишните килограми се ограничава количеството на храната, ял, или диета.Бързо отслабнете за една седмица, за три дни, на месец - на желанията на много по-различен, но всички те се свеждат до едно нещо: всички те искат да бъде тънък, но не искам да направим това усилие.И най-важното - не желаят да прекарват много време.В същото време, това е ясно, че набраната инерция в продължение на много месеци и дори години теглото няма да си отиде толкова лесно.Най-разумното - да се отървете от допълнителните килограми постепенно и да се опита да получи трайни резултати.Ако комбинирате диета с упражнения най-малко три пъти седмично в продължение на половин час - изгарянето на мазнините ще се случи много по-бързо.
Fast диета
И все пак съществуват чудеса в диететика.Има относително прости техники, колко бързо да отслабнете за една седмица.Това изрично диета, която ви позволява да изгори рекордно количество мазнини в рамките на няколко дни.Показателно е, най-добрите методи не са предназначени да завърши глад.Като пример, в овесена каша диета.Тя трябва да бъде предшестван от един ден за почистване ориз.В нощта в един литър вода, за да се накисва 4 супени лъжици ориз.В сутрешната вари състав за един час на слаб огън.Райс пудинг Оказва се, че трябва да се пие веднага, а след това не се яде и пие в продължение на пет часа.След това можете да ядете, с изключение на сладка, брашно и мазнини.В продължение на пет часа, за да спя отново, за да спре да яде.
Овесена каша диета е предназначена за седем дни.Закуска, обяд и вечеря се състои само от овесени ядки във водата, без сол и захар.За да се компенсират нужда от ценни микроелементи на организма, между тях, можете да ядете всякакви плодове и зеленчуци, с изключение на картофи, банани и грозде.Трябва да се пие много вода.За една седмица на такава диета, можете да загубите три килограма ненужни.
Въглехидрати - полезни и вредни
Въглехидратите са активно ангажирани в процеса на изгаряне на мазнини.Въпреки това, не е възможно да се планира как да отслабнете бързо и правилно, не разбирам "добрите" и "лошите" въглехидрати.Чрез "добро" са тези, които се абсорбира бавно от организма и затова не се трансформира в мазнини.Те са част от суровини и храни (ориз, овес), пълнозърнест хляб, зеленчуци и плодове."Лошите" въглехидрати също се намират в изобилие в бял хляб, сладкиши, бисквити.
Така че, бране начин да отслабнете бързо и лесно, трябва да се помисли диета по начин, който представлява по-голямата част от зеленчуци и плодове, храни с "добри" въглехидрати.Полиненаситените мазнини и протеини, необходими на организма, също, но те трябва да са възможно най-малки.Постно месо, пиле, риба, морски продукти могат да задоволят глада си, без да причинява наддаване на тегло.И трябва да се пие много вода, най-малко един и половина до два литра на ден.На водата трябва да се разглежда отделно.
вода, за да ви помогне
животворна вода е от съществено значение за намаляване на теглото.Има изключителна начин за това как да отслабнете бързо: пълно гладуване на вода.В тази стъпка, можете да отидете за почистване на тялото от токсини и примеси в кръвоносните съдове.Първите три дни са много трудно.На четвъртия ден тя става още по-трудно, тъй като тялото се приема за вътрешни резерви, и започват да се оставят същите тези депозити, тъй като запасите от мазнини и замърсявания по стените на кръвоносните съдове.
през следващите три дни, както казват хората в знае, са по-лесни, по-свикнали с нещо.Тегло топи и сили също.По това време е по-добре да не е да се занимава с тежка работа, но лежи там и страдат, също не е необходимо.Лесно разходки на открито, четене, приятни дейности, комуникация с близките си помагат, за да получите чрез тези трудни дни.Между другото, трябва да помогне на затворите гладуващите: не се напряга, не насилвайте да се подготвим за тях, и е препоръчително да не се разпространи из къщата уханни миризми от кухнята.Това е най-трудното: гладен един - всеки страда.
ясно, че това по-скоро подигравателен начин, докато много полезен, не е за всеки.Но има и друг метод, разбира се, не от района, за това как да отслабнете за пет дни, но един ден помагат при прочистването на тялото и изгуби една килограм.Отнема три литра вода, винаги дестилирани от аптеката, защото само химически неутрална вода може да се разтвори натрупването на соли и карам метаболизма на водно-солевия.
Така че, по време на деня, това количество вода се консумира бавно, на малки глътки.Може би заболя главата от глад, но това е по-добре да издържи и не приемайте таблетките.По-късно следобед с подобряване на състоянието.Урината ще дебел жълт цвят и да стане горещо.Това означава, че започна да се отдалечава сол и шлака.През нощта тялото е отпуснато, сънят ще бъде силна и здрава.На втория ден - лек меню обезмаслено кисело мляко и вода.И всичко това полезно гладуване приключва и един кг е отишъл.По-късно, можете да гладуват 36 часа, това е съвсем проста: да не се яде през нощта, само пият вода, сън на празен стомах, а на следващия ден да се пие останалата вода и да издържи още една нощ.Ако повторите тази процедура два или три пъти в месеца, тялото ще стават по-силни, кожата се очисти, а теглото ще си отиде постепенно.
Упражнение за изгаряне на мазнините
Ако говорим за постепенно отслабване и поддържане на обща добра форма, няма нищо по-добро, за да го изляза.Не тече, никой не ходи клатушкайки се, а именно един енергичен разходка.Те работят абсолютно всички мускулни групи са затегнати мускулите на гърба, корема и краката.По време на дълги разходки в първите дни на навика да се чувствате уморени, но след това тя ще донесе само удоволствие.Повишава общия тонус на организма, укрепва сърцето, кръвното налягане е изравнен.Така че при всяка възможност трябва да се откаже от превозното средство и да преминете към и от работа пеша.
И за бързо изгаряне на мазнините нуждаят интензивно обучение.Същият пеша, но пътеката, дава сравнително бърз ефект.Ако фитнеса веднъж или твърде мързеливи, за да ходят, можете да се консултирате прости упражнения да отслабнете бързо.
Упражнение не е за хора със слаби
държат краката, ръцете паралелни плесна по гърба.Приведен четиридесет пъти, без да спира.Точно шест дни, резултатът е очевиден - намаляването на теглото с 3-4 кг.Упражнение е много трудно за не се препоръчва на хората със заболявания на вените и ставите.Не го вземе, както и тези с проблеми със сърцето и кръвното налягане.Честно казано, най-нездравословните хората по-добре да не мисля за начини как да отслабнете бързо в една седмица или дори месец, те трябва да се избере най-щадящо диета и физически упражнения.
народни средства за защита срещу загуба на тегло
Традиционната медицина знае много начини да отслабнете бързо и добре, и всичките й рецепти са базирани на фундаменталната истина: за да се отървете от допълнителните килограми по тялото, първо трябва да се почисти отвътре.Защото във всички диети и научните изследвания в тази област е добре дошъл да яде големи количества зеленчуци, плодове, зеленчуци - тези "метене" чаркове.
за да не се разпространява идеята за дървото (все още не разказвам всичко), тук е една рецепта за ефективно отслабване.Той не се притеснява, защото тя няма да се налага да гладуват.Това е всичко за билков чай.Събирането на този:
- зърнастец кора - 5 броя;
- семена от копър и магданоз - 2 части, всяка;
- корени от глухарче и мента - 1,5 части.
От рано сутринта, за да се вземат две супени лъжици от колекцията, изсипва вряща вода в размер на половин литър и обвивка.След половин час на празен стомах щам и напитки цялата инфузия.Четири часа след това, няма какво да се яде и пие.И след това - както обикновено.Преяждането и използват много вреди, разбира се, не е необходимо.
Веднага трябва да кажа, че това не е начинът да отслабнете бързо.Инфузията трябва да се пие най-малко две седмици.Има очистване, и след това съдове.Резултатът е постепенно, но постоянно.В същото време лекува тялото, повишава жизнеността, кожата на лицето става по-свежа.
Мъжете също се нуждаят кръста
Да, кръста, защото на първо място представителите на силния пол мазнина се съхранява в областта на корема, а след това от двете страни.Има човек с тънки крака и корема мазнини?В действителност, мастните натрупвания върху мъжката част на корема се формират не само отвън, но отвътре.Вътрешните органи се увеличава и расте мазнини, и е изпълнен с опасни заболявания на съдовете на черния дроб, панкреаса, сърцето и кръвоносните.И начина да отслабнете бързо - това не е единственият проблем в този случай.Наследственост, стрес, заседнал начин на работа - има много обяснения за наддаване на тегло.Но по-често основната причина за получаване на погрешен начин на живот и обикновеното човешко мързел.И не само по начин, подходящ за освежаване.
Как да отслабнете бързо и мъжът, без вреда за здравето?
трябва да мисля за здравето на първо място: когато са с наднормено тегло, има натоварване на сърцето и високо кръвно налягане и диабет.Много хора не мислят за това и да започнат да се люлее на пресата, бягай, бързо.
Но не всички са подходящи диета и физически упражнения, насочени към това как да отслабнете бързо.Как да се идентифицират мъжа, че той има проблеми с теглото?Най-лесният начин - измерване на талията.Тук, както е споменато по-горе, силен пол започва натрупване на тлъстини от външната и вътрешните органи.И най-вече допринася за развитието на всички видове захар и мазнини бързо хранене.
И, разбира се, как да отслабнете, без да се прибягва до физическа активност?Ако здравето и личен лекар, за да се даде възможност за обучение могат да бъдат насочени към изгаряне на мазнините и да бъде много интензивна.Когато противопоказан тежки физически натоварвания, за да отслабнете, не е универсален начин - ходене.Ако можете да накарате сами да ходят най-малко пет километра на ден, вместо асансьора използвате "вертикална стадион" - една стълба, по начин, не само как да губят тегло, но също така и как да се възстанови здравето.В първите дни ще се чувствате уморени, а след това всичко ще бъде наред.В същото време се засилва мускулите на краката, гърба, корема, сърдечния мускул.Тегло постепенно и значително, не се връща, ако не се хвърлят на пешеходна разходка.
враг на народа - горещи
Каквото и да се каже, но от храната, зависи основно от успеха.Балансирано меню трябва винаги, и по време на загуба на тегло - особено.Диетолог съвет за това как можете да отслабнете бързо, това ще бъде много полезно.Като част от универсалната съвети мога да си спомня прости неща: трябва да намери сили да се откажат от сол, захар и брашно.Друг враг - бързо хранене, така наречената бърза храна.Чипове, бургери, супи и полуготови продукти с комбинирани мазнини и аромати не е просто чудовищни калории и вредни - има доказателства, че те причиняват постоянна пристрастяване.Освен това те съдържат голямо количество глюкоза и рафинирани въглехидрати.Ние трябва да им кажа "не" - и скоро резултатите ще бъдат отразени във фигурата.
отново за лоши навици
Никой няма да спори с факта, че са с наднормено тегло - е следствие от лошите навици.Закуски суха храна, нощни нападения над хладилника, липса на физически упражнения, мързел - всичко води до едно нещо: хората стават по-дебели!И ако се свързвате към списък с очарованието на алкохол, мазни, пикантни, сладки, брашно ... Излишно е тогава виновен наследствеността, лоша екология или друга трета страна кауза."Това съм аз" - това е така, както трябва да подходи към проблема на всеки.Само промяна в начина на живот, той ще намери правилният начин за това как да отслабна (5 или повече дни - това не е от съществено значение).Всеки метод на нейната собствена добро и ефективно, но само ако тя се вписва конкретно лице - състоянието на неговото здраве и готовността му да се промени.
