влезете във форма - естественото желание в навечерието на откриването на сезон плажа.Важна част от тялото, което винаги е в очите и, които, между другото, това е трудно да се скрие дори под дрехите - на стомаха.По стандартите на красотата в момичетата тя трябва да бъде равна и изпомпва, човекът - нека до красивите кубчета.И сега всички започват да бодибилдинг дома това лято изглежда като Мис и Мистър Свят на всеки плаж.
Кога да започнете да правите упражнения?Разбира се, колкото по-скоро толкова по-добре, и е желателно да не ги спре завинаги.Ако ситуацията се изпълнява, и вашите абе крият зад дебел слой мазнини, тогава вие се коригира ситуацията ще бъде много трудно, дори и за един месец.Но ако просто се възстанови леко през зимата - това се коригира след две седмици, при условие, че продължи да упражнява дори когато ефектът е напълно костюми.
Така горната част на стандарта натиснете помпата.Но упражненията върху долната част на пресата не знаят всичко.Освен това, много от тях не вижда необходимост да се люлее долната преса.И за добра причина: той поддържа горната част на пресата, има ефекта на находчивост.И за момичетата изпомпва по-ниската част на печата е много полезна, защото тя ще бъде по-лесно да раждат в бъдеще.
Между другото, ако го направите упражнението за понижаване на пресата като резултат, както и на върха, това е малко вероятно, че ще се постигне резултат.Най-важното не е колко пъти и качеството на изпълнение.По-добре е да се направи една малка, но добре.
Така че, първото упражнение се извършва на пода.Легнахме, главата му леко повдигната.Ръцете трябва да лежат тихо по багажника.Hands не помагат.Повдигнете крака възможно най-високо, поддържане, както можем, а след това се пропусне.Опитайте се да направите най-малко 10 пъти.
Как иначе може да ви се помпа долната корема?Упражнения включват: отново позиция - лъже.Само че този път, ръцете скръстени под големия седалищен мускул.Крака, свити колене, трябва 10 пъти да тегли до раменете, доколкото той ще се окаже.
уроци трябва да продължи най-малко 15 минути на ден за напомпване на долната преса.Упражненията се извършват с душата.Разбира се, че е трудно да принуди себе си да се отървете от излишните мързеливи Жирков.Все пак, ако не променим начина си на живот, както и функцията не се подобри.Symmetry се постига чрез тежка и упорита работа, а долната преса - това не е най-трудно.
Така че, ние можем да ви дадем няколко съвета за това как да се помпа долния пресата.Упражненията са доста трудни за изпълнение, но невероятно ефективни.Можете да виси на бара, се уверете, че краката не докосват земята.След това вземете да се огъват и отпускам коленете си.Подходящи за този тип инфлация, и такова упражнение, като ножици.Начална позиция - лъже.Повдигнете краката и ги кръстоса, а след развода в ръката, имитирайки работата на ножици.Повторете това упражнение отнема около 10 минути.
Какво друго ще помогне помпа долната корема?Упражнение която е позната на всички: тя се нарича "велосипед".Само не се нуждаят от нея, както обикновено, но с краката си близо до пода.Ще се почувствате колко трудно е, отколкото стандартната "велосипед".
Инфлацията-ниска преса, обаче, тъй като на върха - това не е лесен процес.Той ясно потвърждава поговорката "Beauty изисква жертви."Но повярвайте ми, че си струва.Между другото, на момичетата, които са били замесени в своята преса в младежките си години, ще могат лесно да се възстанови формата си след бременност и раждане.Какво може да се каже и за тези, които винаги са били на коремните мускули изтощена.Между другото, някои от упражненията по долното пресата не само направи стомаха плосък, но и да подобрят стойката си.Във всеки случай, преодоляване на трудностите, ще забележите, че резултатът е впечатляващ!Между другото, за да направи по-лесно на първо да се люлее долната преса упражнения се изпълняват, са положителни, често се опитват да представлява стройна фигурата си.
