желая да имате красива корема - е това, което обединява всички момичета.Това означава, че трябва да си изтеглите пресата, но това трябва да се прави правилно.Ето защо, в тази статия ще ви разкажа за най-различни коремни упражнения.
всяка цел може да бъде постигната само чрез постоянство, воля и търпение.Handsome натиснете - не е изключение.Разбира се, можете да изберете по-лесен начин за постигане на целта и просто седи на всяка диета, но тъй като упражнение има своите предимства: да станете по-подвижен, гъвкав и млад.
Не всеки може да намери време или пари за пътувания до фитнеса, за да можем да говорим за коремни упражнения у дома.Необходимо е да се обучават както на долната и горната част на пресата.Но във всеки случай, когато правите всяко упражнение участва целия мускул, но в различните упражнения основната тежест пада върху всяка една част.Ето защо е невъзможно да се извърши само едно нещо.
Преди обучението трябва да решите някои неща.Вие трябва да изберете кои дни и по кое време ще да се направи.В края на краищата, вашият успех е в пряка зависимост от редовността на вашите действия.Най-добрият начин да направите коремни упражнения три пъти седмично в продължение на един час на ден.Да се мисли, че колкото по-често толкова по-добре, не е: това само ще се влоши, мускулите ви няма да имат време да се възстанови.
Всяко момиче, което иска да отслабнете, той веднага започва да правя коремни упражнения.Ето защо, ние говорим за това, което упражнява да правим и как да ги направя правилно.
първото упражнение: вие трябва да лежи на пода, докато за пускането ръце зад главата си.Повдигнете тялото така, че дясната ръка се протегна към лявото коляно, а след това се върнете в изходна позиция.Направете същото, само с наклон в обратна посока.Упражненията трябва да се повтаря толкова пъти, колкото можете, но не се насилвате да го направя през болката.Устойчивост и постоянство - това е добре, но не и в този случай, защото на сутринта ще имате болки в стомаха.
второто упражнение: Легнете на пода с крака, свити колене корема прибиране.Повдигнете горната част на тялото си на колене и поставете ръце между краката си.Отново, повторете упражнението толкова пъти, колкото е по силите си, не повече.
трето упражнение: ще трябва да лежи на пода и да се повиши краката си около десет сантиметра от пода.Бавно започнете да дръпне крака към гърдите си, като се прецеждат с коремните мускули.Повторете упражнението колкото пъти.
четвъртото упражнение: легнете отново на пода и дръпнете изправените ръце зад главата си.След това, в същото време вдигнете ръцете и краката, да ги дърпа заедно и се опитват да се докоснат до върха на ръцете си право надолу.Това упражнение е много лесно, но за хора, които преди това не са направили подобно нещо, ще бъде трудно.
Пето упражнение: вие трябва да легне по корем и простре ръцете си пред него.Краката и ръцете трябва да са на разстояние от пода.След това започнете да се повиши и по-ниско противоположния крак и ръката, като че ли са плаващи.Лифтинг на тялото, те трябва да се държат в това положение в продължение на пет секунди.Да не забравяме, че по време на това упражнение, ръцете и краката не трябва да падат на пода.
коремни упражнения - тя винаги е добра, но някои малко физическо натоварване.Ако имате стомашна има дори един много малък слой мазнина, а след това натиснете си все още няма да се вижда.Ето защо ние трябва също така да се наблюдава тяхната диета и начин на живот.Опитайте се да не се ограничавайте само с нещо, и да се придържате към диетата.Никой не говори за тези ужасни диети, които включват няколко ябълки на ден и една чаша вода.След диета означава не само себе си се ограничава във всички неща.Това се отнася до това, което трябва да се придържаме към всяка една диета, ядат повече зеленчуци, плодове, по-малко сладки.
Тази статия е описано най-ефективните коремни упражнения.Следвайте съветите, и вие ще бъдете сигурни, за да успеем!
