Всеки мъж би искал да има силни ръце напомпани.Ето защо, в тази статия ще ви кажа как да изпомпва трицепс.Това, разбира се, не означава, че е необходимо само да го изтеглите, защото, за да направите вашите мускули се развиват хармонично, вие също трябва да се обучават на бицепса и предмишницата.Но сега ние ще се съсредоточи само върху трицепса.
За да се знае точно какви упражнения са подходящи за определена мускулна, което трябва да знаете за всичко това.Много хора просто не обръщат внимание на трицепса и бицепса само сделка, но защо толкова - не е ясно.В много програми, те не са обърнали внимание на всички, и ако се плати, тогава само малко.Но това е погрешно, защото трицепса съставлява по-голямата част на крайника.За ръка изглежда пропорционално и хармонично, то е необходимо да се знае как да се изгради трицепсите.
Така че, ние трябва да разберем анатомия.От името на мускула от това следва, че тя се състои от три части - трите глави.Поради това, за най-добри резултати, трябва да тренирате всеки един от тях е еднакво силна.Въпреки факта, че за всяко упражнение, с участието на всички части на трицепса, някои от тях все още повече или по-малко са в експлоатация.Ето защо, на набор от упражнения трябва да се избере така, че никой не беше ранен.
възможно да помогне помпа за трицепс френската преса.За да изпълните това упражнение, което трябва да лежи на равна пейка.След това вземете огънат или направо бар.След повдигане на товара на сделката между несвързани лица над гърдите.За трицепс винаги са били напрегнати, да вземе ръцете си върна малко по-близо до главата, лактите не се огъват в същото време.Като изходна позиция, започват да се спуснете бавно товара в лице, просто се огъват лактите.Останете около четири инча от главата, след това завъртете ръцете обратно в изходна позиция.Упражнението се повтаря толкова пъти, колкото можете.
Той е френски лег, а сега нека да поговорим за това как да се изгради tritsep чрез френската пейката сядане и изправяне.За това вие трябва да седнем, държейки равномерно натоварването по главата.След това започнете бавно я спуснете, докато не почувствате силен участък.Не забравяйте да се уверите, че лактите са насочени нагоре, и може да бъде малко по-разредена от страните, но не много.При извършване на тази дейност стои, нищо съществено не се е променило, като единствената промяна е вашата позиция: има ли го направя седнало, изправено положение тук се.
Сега аз ще ви кажа как да помпа трицепса, изправяне на ръцете си над главата си на дръвника, или с гири.Както бе случаят с предишните упражнения ще простра трицепса, което допринася за по-нататъшното му развитие.Повечето хора са по-удобни с гира, като предмишниците и китките са разположени под ъгъл от повече от обичайното.За да бъде разширяването на гира с двете си ръце, вие трябва да вземете дъмбели и сложи ръката си към вътрешната страна на палачинки.Hands с товари държат над главата си, след това бавно започнете да ги долната част на гърба, докато почувствате разтягане.След това се върнете към първоначалната си позиция.Това упражнение може да се направи с една ръка.Това обикновено се използва по-лек товар, и налакътници завои на страната, а не обратно.
след физически упражнения - това спадове.Той е много ефективен, тъй като той не само стимулира растежа на мускулите, но също така и в неговото прилагане включва няколко мускулни групи.За правилното прилагане ще трябва да вдигнат оръжие върху дъските от рамо ширина разстояние.Тялото трябва да остане възможно най-много перпендикулярна на пода.Лактите натиснете, за да страни, краката, продължават направо, опитайте се колкото е възможно по-ниски тялото изправено.Ако нарушите тази разпоредба, а след това на товара няма да има трицепсите и гърдите.Тялото трябва да бъде намалена до удобно ниво за вас.Повторете упражнението.И не забравяйте, че при никакви обстоятелства не трябва да има болки в раменете.
