как да помпа мускули на ръцете, свързани с прилагането на подходящи упражнения за изучаване на делтоидния мускулите, предмишниците, трицепса и бицепса.И много по-лесно да се увеличи размера на големите мускули, но и за други области друга страна изисква проучване, но във всяка група в продължение на една обучение трябва да се прави не повече от два основни упражнения.
Deadlift
Колко бързо напомпване на мускулите на ръцете във фитнеса?Използвайте тяга е един от най-мощните упражнения, за които е необходимо представяне да се използва голяма тежест.Прилагането на пост, се ангажирате бицепсите, но работата на тези мускули ще се извършва в статичен режим.С упражнения тяга упражнения почти всички мускули на човешкото тяло, включително и сърцето.Това упражнение е необходимо, включително и за обучение и ръцете.
мускулите на раменете
препоръки как да се изградят мускули на ръката, дават пълни обучение мускулите на раменете, където всяка мускулна сноп се нуждаят от специфични упражнения.Като за начало по време на обучението достатъчно само два основни упражнения, например, издърпване на лентата и пейка от изправено положение.С цел да се обучават на делта предната част на рамото, че е необходимо да се повиши на гири пред вас, и да се изчисляват средните стойности на делтата е вече необходими за повдигане на гири само частично.
задните delts тренират по-трудно, защото упражненията се извършват в наклонено багажник.Тази схема се превръща в най-доброто решение за спортисти, които приемат анаболни стероиди, така че ако се колебаят да използват всяка допинга трябва да се извършва само на тяга и дъмбели от лег, от седнало положение, и след една седмица е достатъчно и трите обучения.
Учебници бицепси
мисля за това как да помпа мускули на ръцете у дома, като се започне с пълно изследване на бицепса като за мускулите обучение измислени значително количество упражнение.Ако имате много подходяща спортна екипировка, препоръчително е да не се ограничава до вдигане на дъмбел, извършване по време на обучението на асансьори, обратен захват набирания, като се използва уроците склонни пейка.Уил и концентрирани издига от седнало положение, които играят на пейката, Лари Скот, както и много други ефективните упражнения.
Учебници трицепс
размислим по въпроса за това как да помпа мускули на ръцете, да не забравяме за набор от упражнения, предназначени да работят всички мускули на ръката, включително трицепса.И трицепс с правилният подход за бързо увеличават размера си, тъй като това е най-големите мускули.За бързо ръчна помпа, е необходимо редовно да се извършва на няколко упражнения, включително френската преса, като се използват различни лостови симулатори, както и с помощта на вертикална тяга блок.Съвети
, как да се изградят мускули на ръката, и осигуряват други упражнения за трицепс, включително спадове и лег.За лицеви опори трябва да бъде избран сравнително тесни лъча, в противен случай тежестта ще падне върху други мускулни групи.И ако не можете да лег, докато повдигате растителни лактите в страни, в противен случай упражняване ще се извършва технически неправилно.
да бреме е било пуснато на трицепса, а не върху гръдните мускули, лактите трябва да се плъзгат по протежение на багажника линия.Ако лактите по време на упражнението сами по себе си се развеждат наоколо, просто трябва да се използва за намаляване на теглото на бариерата.За да се развие мускулите на предмишницата сам не означава непременно новаците, тъй като тази група във всяка ситуация ще се използва по време на други упражнения, мускулите стават по-силни бързо и постепенно увеличават размера си.
