Workout - тя прави, макар и да не е лесна.Защо трябва да направите това?Ако сте добре развита коремните мускули - те изглеждат красиво.Но най-важното не е дори и това.Обучение за пресата ще се отървете от слаби мускули, които са трудно да се справят с натиска на вътрешните органи на стреса.
Разбира се, с помощта на упражнения можете да се отървете от корема мазнини.Въпреки това, ако по-голяма от - първоначално вашата работа, не може да доведе до осезаеми резултати.Поради това е необходимо за засилване на усилията на диетата.Въпреки това, мускулите не могат да бъдат видими, поради липсата на развитие.В този случай, медии обучение - най-добрият вариант за вас.
Всъщност, почти всяко упражнение, без значение какви са те, да се даде определена тежест на стомаха.Ако започнете обучението е да натиснете помпата - можете значително да уморят, и няма да бъде в състояние да изпълни изцяло и нещо друго.
Ето защо, този въпрос трябва да бъде последвано опашка.Обикновено, пресата е подложен на стрес в последния завой.
важно да правя упражненията правилно, като същевременно се прилагат максимални усилия.Ако товарите са несправедливи, а след това не ще бъде в състояние за кратко време, за да се постигне подходящ резултат.Ако публикувате - вие скоро ще се почувствате парене в областта треньор.Можете да се включат във фитнеса, но тренировка у дома също е доста приятно.Не забравяйте, че постоянно се прави едно нещо, ти си просто да се използва за постигане на мускулите, и бавно развитие.Препоръчително е да се постоянно се променя натоварването, върти ги, регулирайте интензивността.
да изпомпва горната част на корема, трябва да се прибегне до обрат и лицеви опори, ако искате да се подобри по-ниска - трябва да направя крака лифтове.Все пак, не забравяйте за т.нар кос мускул.В крайна сметка, ако не се използва максималния възможен брой упражнения, обучението няма да бъде пълна преса.
Нека разгледаме най-честите неща, които трябва да направите.
лицеви опори върху полегат бордови за помпане на горната част на пресата.
необходимо да се установят на борда на този ъгъл, че вие лично предпочитам.В зависимост от това, което ъгълът на наклон - товарът ще се различават.Feet трябва да бъдат монтирани в този борд, като се използва, например, колан.След това ще трябва да се свързвам четката в задната част на замъка, и да започне равномерно постно напред, опитвайки се да достигнат й колене главата.Feet трябва да са леко свити, и ги държи в това положение.
ъпгрейди коленете на дъската, за да се засили в долната част на пресата.
Каква тренировка без това упражнение.Имам нужда да легнете по гръб, а след това вземете дъската, за да се определи ръцете на тялото.След това сгънете коленете си, докато ги повдигане на гърдите му.Направете това ритмично, достигайки най-високата точка, а след това се връщат в изходна позиция.
Вдигане крака върху напречната греда за засилване на дъното на пресата.
необходимо да се възползва от дървен материал, така че между дланите си е на разстояние от около 75 см.Тогава ще се вдигне краката си, опитвайки се да стигнат до положение, в което те са успоредни на пода.В колене Бент забранено.
След това, трябва да се намали бавно краката надолу.След това се повтаря отново.Заслужава да се отбележи, че не трябва да се оставя на люлеене на тялото.Ако стъпалата ще вървим напред по инерция - резултатът ще бъде.
да упражнява косите мускули трябва да направят склонове с гири.Тренирайте трудно, и само ако корема си ще бъде точно това, което искате да видите.Основното нещо - не се преуморявам, но изложени в пълно, за да се постигне желания резултат за вас.
