въпроси как да изпомпват до бицепсите си у дома, много мъже се интересуват, да се мисли за даване на привлекателността на фигурата й.Самият бицепси считат за "строител визитка," и това малко мускулна в напомпано състояние показва, че спортист културист има значителна сила на волята и характера.Един човек със слаб, няма да бъде в състояние да помпа бицепсите си у дома, защото този мускул изисква специално търпение и постоянство, както и използването на пръта в тренировките с големи тежести, не е достатъчно.Най-добрият инструмент, за да се направи на бицепса са идеалната форма на гири, и можете да тренирате три пъти седмично в домашни условия.В допълнение към набор от дъмбели спортист трябва само един стол и плажна топка, с която обучението ще се проведе по-ефективно.
Split: Когато взема решение как да се помпа бицепсите си у дома, не мисля, че правите упражненията в ръцете на негативно влияние върху останалата част от вашата тренировка, което позволява да се помпа други мускулни групи.Бицепс трябва да изтеглите като у дома си на следващия ден, отделно от другите тренировки, и всеки ден, а не само една тренировка ще имате две, че този спорт се нарича "двойно-Split."Въпреки това, между редовно обучение и упражнения за бицепс люлка трябва да мине повече от шест часа, така че някои класове могат да бъдат извършвани през нощта, а другият - през нощта.
Упражнения: Решаване на проблема как да помпа бицепсите си у дома, следват заместникът се издига от седнало положение и намирането на лакътя огъна пристъпи към супинация четка, в крайната точка, трябва да се простират на бицепса на максимум.Това упражнение може да се направи само няколко пъти за всяка ръка.След това, се препоръчва да се вземат големия топката, която ще бъде основният корпус на лифта на бицепса.Въпреки че подобно обучение за някои културисти са нови, необичайна упражнения, използването на топката в дома увеличава ефекта на заетостта.
подскачам топката трябва да са големи и поемат тежестта на спортиста, тъй като той ще трябва да се простират гърба му.И трябва да имате добър участък на краката и да вземе позиция, че тялото е фиксирана, а след това трябва да вземете максималното тегло и изправете ръце, провеждане на гира достатъчно проста.Главата трябва да се проведе директно поглед е насочен към тавана, ръцете му, така че лактите си остават неподвижни.Когато ръцете са сгънати до краен предел, спря за миг, за да бицепса на връх е най-напрегнати, а след това бавно и тихо се оправям ръцете.По време на упражнение, че е важно да се диша ритмично.Препоръки
най-бързо напомпване на бицепсите си у дома включва упражнения "диагонал чук", в която трябва да се премести на дъмбела по диагонал към противоположното рамо.Когато ръката с гирата достигне най-високата точка, можете да направите малка пауза, след което бавно спуснете гира тежък.
Съвета, тъй като изпъкнали бицепси у дома се справиха с друг упражнения с голяма топка.Ние трябва да коленичат пред топката и го постави на една страна с тежка гира, четка друга страна спортистът трябва да почива срещу самия топката да запази равновесие, а главата му се наклони напред, не трябва да бъде.Дръжте ръката си върху топката, огъват лакътя, колкото е възможно, и след това повдигнете усилията на гира бицепси.Когато позицията на страна с гирата достигне върхова точка, пауза, след това бавно изправете ръката.
упражнения с гири може да се изпълняват на и правостоящи, който направи заместник-прозорци с няколко повторения на всяка ръка.Ако обучението ще използвате "трудно" тегло, вие ще получите възможност да достатъчно бързо да се постигне значително увеличение на мускулната маса на бицепсите.
