Жена на гърдата - е предмет, и завистта, и тежки въздишки.Ако решите да вземете упражнения за мускулите на гърдите при жените, след като сте попаднали на правилното страница.
Chest - една част от тялото, разположен между стомаха и шията.Колкото и да звучи примитивно, но това е.Жената на костите са трите основни вида тъкан обемен - мускули, а след това на гърдата, и след това на мазнини.Съответно, има три начина за увеличаване на гръдните мускули.
първия метод ще изглежда най-лесно - да се увеличи количеството на мазнините в областта на гърдите, но трябва да знаете, че мазнините ще бъде добавен и в други части на тялото.Какво се изисква?Яжте сладки и мазни храни, и да се движат по-малко.
Вторият метод е по-рационално.Исках да получите гърди растат.Най-добрият начин да се приема хормони.Има и много "но-та".Всеки орган е различна и следователно някои нарастване на гърдите, а други не.Кой обича риска, начина, по който да се доближава този идеал.
трети начин - е упражнение за мускулите на гърдите при жените.Поради факта, че мускулите жени растат по-малко в сравнение с мъжки, няма да се увеличи значително.Но вие можете да настроите формата, която няма да остане незабелязано от мъже.
Разбира се, има и други начини, като пластична операция или дори имплантиране на неорганични вещества в гръдната тъкан, но тази статия не е за ...
Там ще говорим за упражнения за коремните мускули за жени, тъй като те са безопасни и много полезна заздраве.
Комплексът се състои от най-добрите упражнения за коремните мускули.Особеността на този конкретен комплекс е, че няма да участва външно мускулна лъч гърдите.Фокусът е върху средата и по-ниски греди.Трябва да знаете, че тези упражнения за гръдните мускули, за да се направи, за жени на средна телесна маса, тя се увеличава постепенно.Повторенията да произвеждат от 5 до 12 пъти.
Така че, един е необходимо за извършване на упражняване в салона.Тя се намира в ръцете на положението на разузнаването в положение на ръцете напред при постоянно натоварване.Това упражнение укрепва гръдните мускули среда лъч.Лактите са задължени да държат леко свити.В края на движението има много да се намали ", prozhat" Печ.
Упражнение номер две също се извършва на симулатора.Този така наречен хоризонтална чук.В легнало положение, лактите свити в лактите.Като издишвате, стиснете дръжката със силата на симулатора до почти пълно удължаване на ръцете, с лактите не се оправям напълно, а най-ниската точка на дръжката трябва да притежава и да не се пусне до края.
трето упражнение може да бъде напълно се направи у дома.За да направите това, натиснете гири да се направи, седи на една пейка в един ъгъл.Arms свити в лактите, стиснете гири за плавна дъга и капка да нивото на рамото.Наклонете вашето стенд трябва да бъде 15-30 процента от времето.
четвъртото упражнение се прави в машина на "кросоувър".Започнете упражнението трябва да избере позицията точно в центъра на симулатора.Завои един крак назад, поддържаш тялото си с наклон от 10-15 градуса.Blocks намаляват надолу, дланите трябва да се споглеждат.Изравняване на ръцете си в областта на печата, лактите леко свити.В краен амплитуда внимателно prozhat гръдните мускули.
Тези упражнения са леки, изискват само постоянно обучение и търпение.В допълнение, той е по-добре да бъде под наблюдението на инструктор, който ще се дозира внимателно се зареди, за да се предотврати прекомерното напрежение, поради което е необходимо, за да си вземе почивка от класове.Треньорът също така ще покаже брой повторения е най-добре да се започне и как редовно.
Редовните упражнения ще направи гърдите си фирма и красива.Особено внимание следва да се обърне на гърдата, ако планирате дете.По време на бременност и кърмене е опъната и обучени Печ ще я предпази от това.В допълнение, можете да направите тези упражнения след раждането и кърменето, за да възстановят формата на гърдата.
