Трудно е да се грижи за себе си и да се опитат да преодолеят тежестта , когато целият ти ден е боядисан с всяка изминала минута.Когато трябва да полагат извънреден труд, не е достатъчно време, дори и на велоергометър да горят отбеляза бизнес обяд калории.Тази тема е особено важно за тези, които са "заглушаване" на стреса вкусна храна и иска да отслабнете за една седмица в продължение на няколко килограма.Но винаги има изход.Решението се крие в избора на правилните храни и включването в ежедневието на естествени движения.
следните насоки трябва да ви помогнат при избора на правилния път към здравословен начин на живот и да отслабнете без да се прави компромис с производителността през целия ден.
правилния избор на храни
запасите на плодове и пълнозърнести хлябове.Наличието на тези продукти на ръка ще ви спаси от борейки се за сладкиши и популярните хобита днес мазни чипс.Яденето на ябълки в стресови ситуации много по-добре шоколад, които обикновено не презират жената.
Пийте само вода или плодов сок
Дръжте бутилка с вода или сок от пресни плодове.Това ще ви спести пари и ще спаси кампанията за бутилка кока-кола и калории.Тези подсладени напитки, в крайна сметка, са почти най-важните причини за затлъстяването сред възрастни и деца.
Преместете повече
Използвайте тези моменти, когато трябва да се изправи и да ходи малко.Например, не питайте асистент да правят копия на всяка книга или документ.Направи си сам.Вашият мозък ще ви и краката прилив на нови сили благодаря.
Промени подход към храненето
Преди да отидете на обяд, пие вода и яде филия пълнозърнест хляб.Така, че не се прекъсне апетита и кога ще се присъединят към колегите си не се чувстват гладни.Можете да направите здравословна алтернатива на диета с изобилие от месо, избора на храни с високо съдържание на зеленчуци.И за десерт можете да ядете малки порции ви познати.
поддавайте глада
чувстват стреса?Направете кратка разходка!Можете да отидете надолу към пода и отстъпи.Можете просто да се разходите из неговата същия етаж.Достатъчно дори две минути, за да не само "готино" главата, но също така и за защита на лицето от впечатлението на емоционален стрес.Когато се върнете към място, вие ще се чувствате, че те са се превърнали в свеж и готов да се връщам на работа без помощта на шоколадови бонбони.
Когато успеете да превърне тези малки промени в ежедневието си, като цяло, вие ще се чувствате по-активен и здравословен начин.Вие ще видите, че е възможно да се поддържа здравословен начин на живот, дори и да сте прекалено зает, за да се запишат в сериозна тренировъчна програма или напълно да преработи храната.Стига с тия малко познания за избор на храни, за да поддържате ума във форма.С добавянето на малко движение в живота си, тялото ще останат гъвкави и здрави.
В резултат на това, след като промените отношението ви към храна и здравословен начин на живот, няма да се намери виновен с външния си вид и се чувстват най-красивите и най-щастливите в света.
Най-важното - не забравяйте да се следват препоръките за здравословно хранене, опитайте се да се научат да получите удоволствие от яденето, а не преглъщане изключително огромни порции.В този случай вие ще забравите какво е с наднормено тегло.
