Водата е от жизненоважно значение за всички живи същества.Благодаря за осъществяване на всички метаболитни процеси и реакции при всеки организъм.
С недостатъчно използване на чиста вода се отразява на всички системи на тялото, това не е най-добрият начин се отразява на външния вид: коса стане суха и скучна, кожата губи своята твърдост и несъвършена ноктите стават крехки.И в общото благосъстояние се влошава: често главоболие и световъртеж, умора и слабост да се появят, да влоши качеството и дейност.
отлично здраве, здрав и красив вид, жизненост - всичко това се превръща в реалност, вие само трябва да се разбере как правилно да се пие вода.За да отслабнете, питейна режим също е много важно.
водите насърчава загуба на тегло, и ето защо:
-
стигна до биохимичен процес на преработка на мазнините в тялото, е необходима вода.Способни разтваряне на мастните клетки наситен само с вода.
-
Водата помага за премахване на токсините.
-
С бърза загуба на тегло може да се наблюдава разпуснатост и отпускане на кожата.Поддържането на правилното питеен режим, можете да бъдете сигурни, че кожата е тонизирана и еластична.
-
Придържайки твърде строга диета, може да изпитате умора, апатия, главоболие, това показва липса на минерали (магнезий, йод, желязо, калций).Той помага да реши проблема с чиста минерална вода.
Колко трябва да се пие вода?Отговорът на този въпрос може да се намери чрез провеждане на някои от изчисленията.
на ден 450 грама на тегло се препоръчва да се пие най-малко 14 грама вода.Вашето тегло, например - 80 кг, се разделят на тази цифра с 450, резултатът се умножава по 14, за да получите резултат - най-малко 2,5 литра всеки ден.Тези, които искат да намалят теглото си, трябва да пиете допълнителни 500 мл.
Как да се пие вода, за да отслабнете?Според много опитни специалисти по хранене, с чаша топла вода, пил на празен стомах, ускорява метаболизма, което насърчава загуба на тегло.Това ще бъде от полза за 20 минути преди ядене на храни изпийте чаша пречистена вода.Това ускорява насищане и елиминира преяждане.
трябва да се помни, че понякога жаждата е погрешно за глад, така че преди хранене с нещо питателна, опитайте се да се пие малко количество вода.Не забравяйте обаче, че замяната на пълен хранене с вода може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Когато физическите упражнения също така е важно да се помни, как да се пие вода, за да отслабнете бихте могли без обезводняване и прегряване на организма.
по време на тренировка на течности се освобождава под формата на пот, поради това температурата на тялото се държи нормално, а тялото не прегрее.
достатъчен прием на течности по време на обучението е много важно за издръжливостта и ефективността на властта и аеробни упражнения.Освен това, дехидратация намалява омекотяващи ставите, което ги прави по-податливи на нараняване.
Колко вода да се пие по време на тренировка?Препоръчва се за 2 часа преди тренировка питие около 0,8 литра вода в продължение на 10-20 минути - дори и една чаша.По време на обучението, след всеки 10-20 минути, трябва да се пие около 0,3 литра вода.След клас пиян течност (1.5 литра), за да помогне за компенсиране на загубата на влага, в резултат на физическо натоварване.
Знаейки колко и как да се пие вода, за да отслабнете, трябва да се постигнат ефективни и устойчиви резултати в относително кратък период от време.
