По ирония на съдбата, но не всички представители на мъжката любов големи гърди, те вече не предпочитат добре поддържан, красива и привлекателна женска форма.Поради това, как да се помпа на гръден мускули момичето, и ние ще говорим в тази статия.
Един от първите упражнения, които биха искали да се съсредоточи вниманието ви е по лицето на най-основните, но много ефективни, и той се нарича "лицеви опори".Това е най-доброто упражнение за мускулите на гръдния кош, не са само за мъжете, но и за жените.Разбира се, за да се увеличи тяхната форма се дължи на това упражнение не е възможно, но на гърдите се вдига и ще бъде много по-секси.Ето защо, за да помпа гръдните мускули, момичето дома да се изцеди от пода най-малко веднъж на ден.На първо място, може би, не се да направя още веднъж, но всеки ден резултатите ще бъдат по-добри и по-добри, най-важното в този случай - желанието и агресивност.Поради това, след известно време, можете лесно да извършвате 20 лицеви опори наведнъж.
Все още има доста ефективни упражнения за коремните мускули момичета, едно от които се нарича "стена".За това е необходимо да изберете някоя стена у дома, към който можете лесно да се изправи и да не пречи на вертикална изпълнението на тази работа.Приближава стена, натиснете плътно до нея, така че ръцете му бяха поставени по протежение на тялото, а след това започва да се доближава до стената, като се прецеждат мускулите на гърдите си, сякаш искате да го избута с красивите си форми.Изпълнете упражнението за 2-3 минути.
Как да се изгради гръдните мускули момиче?Тя е много проста, с следното упражнение, "пейка на пода", които много често се препоръчват преподаватели във фитнес зали.Просто да я извърши, ще трябва гира, и у дома, можете да използвате редовни бутилки 1.5 литра с вода или пясък.За да започнете да лежи на пода, после стисна ръце с гири до гърдите си и бавно повишаване на тях, така че товарът е бил изпратен до, и да не се огъват на китката в различни посоки.Това упражнение трябва да се прави 10 пъти в три сета, между които прави останалата част, но не повече от една минута.Треньори препоръчват да се избере теглото на гири, което е доста трудно да се повиши, но ще бъде в състояние да вършат работа 30 пъти с малки интервали от време.
Считам, че е необходимо да се насочи вниманието към факта, че момичетата, които се стремят да правя упражненията за гърдите, трябва да се използват следните много важни и необходими правила.А именно, пълен набор от упражнения, когато има голямо натоварване на мускулите на тази област, трябва да ги направи не повече от два пъти седмично.Преди началото на обучението е необходимо продължение на десет минути внимателно проведе активна загряване и разтягане на мускулите.Само по този начин, да бъдат много внимателни и точни.Ако, например, вие извършвате упражнения с гири или на тренажор, не забравяйте да попитате един треньор да ви покаже как да ги направя, тъй като неправилното изпълнение на всяка задача, няма да донесе желаните и очакваните резултати и могат да бъдат опасни за вашето здраве.
бих искал да спомена факта, че сте научили как да се изгради гръдните мускули момиче.Но той също трябва да внимателно и предпазливо да се грижи за кожата ви красиви форми, можете да й даде един млад, здрав и умен вид.Вие трябва да купуват специални козметични продукти, предназначени за областта.Тази процедура трябва да е задължително, тъй като ежедневно прилагане на крема върху кожата или премахване на грим от лицето.И тук, например, по време на бременност, трябва да се купи специален крем за стрии, както и в подкрепа на дрехите, носени всеки ден, за да овлажняват кожата и да следите на гърдите им.Надявам се, че моите съвети за това как да се изгради гърдите мускули момиче ще ви помогнат да постигнете желаните резултати!
