Spina е важен компонент на опорно-двигателния апарат на човека.Той има огромно влияние върху всички структури на тялото.Почти цялото човешко движение повлияе на гърба, не съществуват физически упражнения, при които мускулът не е ангажиран чл.Поради това се обръща значително внимание на различните видове фитнес.Това тяло се състои от гръбначния анатомия, който е заобиколен от мускулна структура.Те определят облекчение и мобилност гърба.От цялата група стои latissimus гръбен.Има също структури като сгради, които определят мобилността на белите дробове.
Въз основа на всички тези свойства са изолирани упражнения, насочени към укрепване на мускулите на гърба, както и упражнения за формиране на правилна стойка (укрепване на гръбначния стълб).За първото се характеризира с увеличаване на теглото и даване на желания релеф.Това първоначално е неразвити мускулите имат "меки" структура, която често води до изкривяване на гръбначния стълб.За да се подобри всички качества са специални комплекси от упражнения.Ако укрепване на мускулите на гърба се извършва ефективно, а след това след определен период се коригират всички изкривяване на гръбначния стълб, гърба прилича на облекчение, тесни в талията и нашир в частта гърдите.Следните видове упражнения за тази област: здраве, естетически и превантивни.
Има упражнения за укрепване на мускулите на гърба, която ги засяга косвено.За да я включва плуване, гребане уроци на симулатори, тичам различни разстояния.Те помагат за подобряване на мускулния тонус в гърба, но не помогне за изграждане на маса и да се постигне облекчение.За всички тези цели, има специална целенасочена упражнение: разтягане, издръжливост с тежести или без.
Укрепване мускулите на гърба трябва да започне да се увеличи тяхната еластичност.За тази специална програма, която се нарича разтягане.Тя включва различни наклони и завои, които повишават гъвкавостта на гръбначния стълб, са средства за профилактика на заболявания на региона, да помогне за поддържане на правилната поза.Мускулите след това да станат силни, дълги и еластични.Такива упражнения са особено полезни за хората, които водят заседнал начин на живот, наднормено тегло, проблеми с позата.
Укрепване върна при използване на силови упражнения без теглилки обикновено се случва доста бързо.Основни упражнения на тази група: дърпа нагоре на бара и лицеви опори, които се извършват по пода с акцент върху пръстите на краката, коленете, или на резервната скамейка на фитнес зала.От голямо значение в този случай се основава техника.С широк палмово тежест пада върху мускулите на гърдите, по-малка степен назад.За укрепване на структурите на миналото е необходимо, че разстоянието между четките при изпълнението е било минимално.Набирания са предназначени за укрепване на горните части на мускулите на гърба.Максималният ефект се наблюдава при докосване храненето на бара.Важно е тренировка, която е предназначена да подготви мускулите за физически упражнения.Тя предупреждава, травми (навяхвания, изкълчвания, счупвания).
сграда мускулите и получаване на най-ефективната естетическа облекчение се постига чрез използването на съдържание за обучение с тежести.Всички структури в този случай са работили най-подробно, акцентът е върху увеличаването на обема.Най-често срещаните упражнения, насочени към укрепване на мускулите на гърба са изпъдени гири, мряна, които могат да бъдат извършени в склона и правното положение, ръцете разплод с тежести, наведоха с гири, удължаване на тялото.Стандартни симулатори, които са специализирани във всички стаи, също да помогне за постигане на желания резултат.
