Много мъже искат да имат красива профилирана обратно.Защото тогава може да изглежда много впечатляващо във всяко облекло и всяка пора на годината.Спорт и обратния влак ще предизвика завистта на другите.Ако ние се прибират правилно, докато все още не се получи неприятна болка.Добавете към това и бицепс изпомпва кубчета натиснете и си атлетично тяло, образувана е длъжен да станат обект на общо възхищение.
изпомпва обратно.Гамата от упражнения с щанга
Разбира се, на гърба може да се разшири чрез редовни набирания.Въпреки това, най-добре е да се засили и разшири мускулите на гърба е гредата.Link прът на колана е основно упражнение за начинаещи.Въпреки това, не всички от тях да го направи комплекс, което го прави не много осезаеми резултати.Сега за упражненията в детайли.
Stretch на пода, така че теглото на пръчката почина разперени ръце.Необходимо е да се обърне работата мускулите на гърба на максимум.Ние се прибират чрез извършване на тялото наклон до коленете.Ъгълът трябва да бъде такава, че на врата могат да се изкачат на върха на бара е добри колене.
Не вдигнем летвата твърде високо от височината на гърдите.Това не е необходимо.В края на краищата, вие се измести на товара от гърба на бицепсите мускул, но трябва да се изпомпва спин.
Е, не се смотаняци склонове.Напрежението върху долната част на гърба може да ви нарани, а вие трябва да забравим за обучение.В допълнение, по такъв идиот участва долната част на гърба, а това упражнение не предоставя.
Има по-лесен вариант, отколкото полюс.Можете да направите упражнения косо, с помощта на чифт гири.Ние връщам се обратно, в легнало положение, облегнат на гърдата на пейка наклон.Ако, например, направете упражнение временното подреждане, а след това ще бъде невъзможно да се избегне тялото люлеене.Ето защо лъже - целесъобразно.
упражнява с T печата
Този метод работи чудесно да се увеличи теглото на престоя им на тягата към колана.Ако притежателят на закопчалка стеснен позиция врата на ръцете, а след това ще се намали интервала от мускулни контракции в гърба.Това ще ви помогне по-добре да отговаря на жаждата за колана.За съжаление, в някои спортни зали няма такова съоръжение.
Колко бързо изпомпва обратно тренажори
Всеки фитнес зала има няколко вертикални единици.Посетителите обикновено дават на притежателя блок на нивото на гърдите и след това постепенно се отклоняват тялото назад.Но начина, по който се изгради отново в дебелина, не я разширите.
Друго упражнение в същия блок ви позволява да се съсредоточи върху разширяването на това обратно.Достатъчно е да се дръпне блока, поставяйки главата си.
Изтеглянето издърпа
Дърпане - помпена мощност обратно от множество повтарящи изкачвания на лентата на ръката.В зависимост от позата на напречна греда може да се изпомпва различни мускулни групи.Ако се опитвате да се изравнят "през главата", позовавайки се на гърба на хоризонталната лента на главата, след това евентуално разширяване на горната част на гърба.Но този метод не е лесен за използване, особено за начинаещи.Обикновено, най започват да се изравнят с гърдата, като по този начин разширяване на обхвата на движение на тялото.
идеалния случай можете да се научите да правите по 10 повторения на 4 пъти.Но това се подсилва при обучението.За тези, които са затегнати с напрежение 1-3 пъти, се препоръчва да се затегне с противотежест.В фитнеси можете независимо да настроите натоварването на противотежестта, увеличаване или намаляване на теглото.По този начин натоварването се изчислява от разликата между теглото на тялото си и противотежест.Въпреки това, цялостното затягането не е заместител.Тъй като в този случай организма не се поддържа на бара, както и нарастването на засилено щанд носещо тяло.И не всяка фитнес зала има възможност за провеждане на такива упражнения.
Така от посочените по-горе процедури, можете да изберете най-подходящия за укрепване на мускулите на гърба.
